Chronický únavový syndrom: 7 Strategie řešení

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí níže uvedených odkazů.

Janette Hillis-Jaffe je zdravotní trenér a konzultant. Tyto sedmi návyky jsou shrnuty z její knihy, Amazonské bestsellery "Každodenní léčení: vstát, vzít na vědomí a získat své zdraví zpátky … Jeden den v čase. "

Můj manžel a já zavoláme 2002 až 2008 "The Dark Years. "Prakticky přes noc jsem šel z high-energy go-getter, abych byl většinou na lůžku, s intenzivními bolestmi, oslabující únavou, vertigem a přerušovanou bronchitidou.

Lékaři mi dali různé diagnózy, ale syndrom chronické únavy (CFS) nebo "neznámá autoimunitní porucha" se zdál být nejpřesnější.

Nejhorší část nemoci jako CFS - vedle strašných příznaků, chybějících na život a pohoršení lidí, kteří pochybují o tom, že jsem opravdu nemocná - byla bláznivá práce na plný úvazek, která hledala cesty abyste se zlepšili. Prostřednictvím nějakého bolestivého výcviku na pracovišti jsem vyvinula tyto sedm zvyků, které mi nakonec umožnily zvládnout příznaky a vrátit se na cestu k plnějšímu zdraví.

1. Charge

Ujistěte se, že jste si vědomi, že jste zodpovědný za své vlastní uzdravení a že vaši poskytovatelé zdravotní péče jsou vaši odborní poradci.

2. Experiment trvale

Buďte otevřeni velkým změnám a zkontrolujte vaše předpoklady.

Během prvních let mé nemoci jsem experimentoval s dietou. Vyřízl jsem pšenici, mléko a cukr. Snažil jsem se vyčistit anti-Candida, být vegan, šestitýdenní čaj Ayurvedic a další. Když žádný z nich nepomáhal, dospěl jsem k závěru, že když jedl zdravě pomohl trochu, jídlo mi nemohlo vyléčit.Mýlil jsem se. Když jsem zpochybnil tento závěr, byl jsem schopen obnovit své zdraví.

Po pěti letech nemoci jsem si vzal přísnou surovou veganskou dietu, kterou jsem před čtyřmi lety vyloučil jako extrémní. Během 12 měsíců jsem se cítil lépe.

3. Podporujte své srdce

Vytvořte každodenní praxi, která vám pomůže řídit tvrdé emoce, které by mohly sabotovat vaše léčebné úsilí, jako je žurnálování, poradenství peerů nebo meditace.

Byla jsem součástí komunitního poradenského sboru a měla denní strukturované, obousměrné naslouchání a sdílení sezení s dalšími poradci. Ty trvaly od pěti do 50 minut.

Tyto zasedání mi umožnily zůstat na vrcholu smutku, strachu a hněvu, které mě jinak vedly k tomu, abych se vzdal nebo se cítil neschopný udělat velké změny stravy a životního stylu, které jsem potřeboval udělat.

4. Věřte

Přijměte silný sebevědomý postoj k sobě a své schopnosti získat zdraví.

Když člověk, který vedl třídu mysli a těla, mě napadlo, že můj cynický postoj "mi neposloužil", rozhodl jsem se být optimističtější. Začal jsem se podívat na léčby, které nefungovaly jako užitečné údaje, nikoliv znamení, že bych se nikdy nezotavila. Cvičení, jako je psaní terminačního dopisu úzkostlivému kritikovi v mé hlavě, mi pomohlo vytvořit své optimistické svaly.

Další informace o CFS

5. Vytvořte léčebné prostory

Používejte principy organizování pro nastavení vašeho domova způsobem, který podporuje vaše uzdravení.

Cvičení qi gongu každý den bylo důležitou součástí mého léčení, ale já jsem byl chronický qi gong procrastinator dokud jsem vyčistil polovinu našeho rodinného pokoje, abych vytvořil krásný cvičný prostor se všemi potřebnými potřebami - časovač , CD a CD přehrávač - v nedaleké šatně.

6. Uspořádejte své lékařské informace

Uchovávání informací o vašich lékařských informacích vás bude silnějším obhájcem.

Jsem vrozená neorganizovaná osoba. Takže po letech papírů, které létají po celém místě, mi přítel pomohl vytvořit fyzický zápisník s záložkami pro "články", "poznámky z lékařských jmen", "lékařská historie", "současné léky" a "výsledky laboratoře. "

Měl jsem všechny své laboratorní výsledky, které jsem mi poslal, a já jsem je abecedoval kartami jako" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "a" Paraziti. "To udělalo každou schůzku mnohem produktivnější pro mě a mé poskytovatele.

7. Buďte otevřeni

Otevřete otevřené rozhovory se svými přáteli a rodinou a vyzvěte je, aby vás podpořili ve své léčebné cestě.

Po pěti letech nemoci jsem konečně překonal svou iluzi, že jsem nepotřebovala pomoc. Jakmile lidé začali se mnou chodit na schůzky, trávili čas se zkoumáním možností se mnou a přijížděli na návštěvu, měl jsem důvěru, abych přijal přísnou léčivou stravu, která se předtím cítila příliš obtížně.

Nachman z Breslova, 18. Století, hassidský rabín z Ukrajiny, skvěle říkal, že "trochu je také dobré. "Bez ohledu na to, kde jste ve svém léčení, podniknutí kroků k posílení jednoho aspektu vaší cesty může skutečně znamenat, že vás posuneme směrem k zdravější budoucnosti.

Další informace o Janette na

HealforRealNow. com

nebo se k ní připojte na Twitteru @JanetteH_J . Knihu "Každodenní uzdravení" najdete na Amazoně .