Výzkum spojitosti mezi hořčíkem a RLS

Přehled

Klíčové body

1. Existují dostatečné důkazy, že syndrom nepokojných nohou může být způsoben nedostatkem hořčíku.
2. Předčasný výzkum naznačuje, že suplementy hořčíku mohou snížit příznaky RLS.
3. Vysoké dávky hořčíku mohou mít za následek nebezpečné vedlejší účinky. Poraďte se svým lékařem o správném dávkování.

Syndrom neklidných nohou (RLS) je porucha nervového systému, která způsobuje ohromující nutkání pohybovat se nohama. Je často doprovázena bolestí, pulzováním nebo jinými nepříjemnými pocity. Příznaky se často zvyšují, když jste neaktivní, jako když sedíte nebo ležete. Syndrom neklidných nohou může být extrémně rušivé spát.

Hořčík je přírodní minerál, který naše tělo potřebuje správně fungovat. To hraje roli při regulaci různých biochemických reakcí v těle. To zahrnuje nervovou a svalovou funkci a zdravý imunitní systém. Nedostatek hořčíku může způsobit problémy s vedením nervových impulsů, svalovými kontrakcemi a svalovými křečemi.

Může hořčík pomoci léčit RLS?

Předčasný výzkum naznačuje, že některé případy syndromu neklidných nohou mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku a že doplňky hořčíku mohou snížit příznaky RLS. Hořčík se někdy používá jako přírodní nebo alternativní lék na léčbu RLS, zvláště pokud se předpokládá, že tento nedostatek přispívá k tomuto stavu.

Vědci si myslí, že hořčík usnadňuje relaxaci svalů. Může to být kvůli schopnostem blokovat vápník, které pomáhají regulovat nervy a svaly místo toho, aby vápník "aktivoval" nervy. Pokud je hořčík nízký, vápník není blokován a nervy se stávají příliš aktivní a vyvolávají svalové kontrakce.

Jedna studie zjistila, že hořčík zlepšuje nespavost způsobenou RLS. Starší studie zjistila, že léčba hořčíkem poskytla úlevu jako alternativní terapii u pacientů s mírným nebo středně závažným RLS.

Získání většího množství hořčíku je extrémně účinná léčba RLS, když je nedostatek hořčíku přispívá k tomuto stavu.

Nežádoucí účinky z hořčíku

Nejběžnějším vedlejším účinkem hořčíku je žaludeční potíže. Mezi další časté nežádoucí účinky patří:

• nevolnost
• zvracení
• průjem
• břišní křeče

Tyto nežádoucí účinky mohou být sníženy snížením dávky hořčíku.

Závažné nežádoucí účinky

Vysoké dávky hořčíku nejsou bezpečné a mohou mít za následek nebezpečné vedlejší účinky. Nežádoucí účinky nahromadění hořčíku v těle zahrnují:

• nízký krevní tlak
• zmatenost
• nepravidelný srdeční tep
• snížený výskyt dýchání

V závažných případech může dojít k kómatu nebo k smrti.

Formy a dávky

Hořčík je dostupný v mnoha různých formách a dávkách. Oxid hořečnatý je nejčastěji dostupný v perorálních suplementacích. U dospívajících a dospělých mužů a žen jsou denní dávky 270-350 mg považovány za bezpečné. Poraďte se s lékařem o správném dávkování.

Síran hořečnatý může být podáván prostřednictvím IV, ačkoli by přípravek pro orální podání byl pravděpodobně použit pro léčbu RLS.

Potraviny s hořčíkem

Do stravy můžete přidat další potraviny bohaté na hořčík. Potraviny bohaté na hořčík obsahují:

• tmavé greeny jako čard, špenát a kale
• ořechy a semena, včetně semen a tekvicových semen ryby jako makrela a tuňák
• fazole a čočka
• avokádo > banány
• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bez tuku, včetně jogurtu
• Potenciální rizika
• Hořčík je pro většinu lidí považován za bezpečný. To platí zejména pro perorální doplňky a hořčík, který se získává z jídla.

Pokud máte poruchy krvácení, neměli byste užívat hořčík bez konzultace s lékařem. Hořčík může zpomalit srážení krve a může zvýšit riziko krvácení. Také byste neměli užívat hořčík, pokud máte poruchy ledvin, včetně selhání ledvin.

Hořčík podávaný pomocí IV nemusí být pro ženy, které jsou těhotné nebo kojené, bezpečné.

Hořčík může interagovat s některými léky, včetně:

aminoglykosid, chinolon a tetracyklinové antibiotika

blokátory kalciového kanálu

• svalové relaxanci
• Kromě hořčíku může několik přírodních a alternativních léčby nabídnout úlevu od syndromu neklidných nohou. Tyto léčby zahrnují:
• sedí v teplé lázni, která může relaxovat svaly
• dostávat masáže
• pravidelně trénovat s mírným cvičením, což může snížit příznaky RLS

, vyhýbat se kofeinu, což může agitovat RLS a snížit hořčík tělo

využívající relaxační techniky, jako je meditace, aby se snížil stres, který může zhoršit RLS

• , kterým se stanoví pravidelná spála rutina
• Tradiční léčba RLS
• Tradiční léčebné postupy jsou dostupné pro RLS včetně léků, které můžete užívat. Tyto léky obsahují:
• léky, které zvyšují dopamin v mozku, což může snížit pohyb v nohách
• opioidy
• svalové relaxanci

léky na spaní, které mohou snížit nespavost způsobenou RLS

RLS se mohou stát návykovými, jako jsou opioidy nebo některé spánkové léky. Můžete vyvinout odpor vůči ostatním, jako jsou léky, které zvyšují dopamin v mozku.

• Takeaway
• Existují silné důkazy, že nedostatky hořčíku mohou přispívat k RLS. Užívání denního doplňku hořčíku může pomoci snížit příznaky a zlepšit kvalitu spánku.
• Pokud samotný hořčík nerozpozná vaše příznaky, zeptejte se svého lékaře, abyste diskutovali o alternativních lécích a lécích, které vám mohou pomoci.
• Článek Zdroje

Zdroje článku

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Léčba hořčíkem pro syndrom nespavosti a syndromu neklidných nohou spojených s periodickými pohyby v oblasti nohou: otevřená pilotní studie.

Spánek, 21

(5), 501-505. Citováno z // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 9703590

Informace o hořčíku pro zdravotníky. (2016, 11. února). Citováno z // ods. od. nih. gov / faktografické listy / Magnesium-HealthProfessional /

Přísada hořčíku. (2016, 1. ledna). Citováno z // www. mayoclinic. org / drogy-doplňky / horčík-doplněk-orální-cesta-parenterální-cesta / popis / drg-20070730

• Popoviciu L., Asgian B., Delast-Popoviciu D., Alexandrescu A., Petrutiu, S., & Bagathai, I. (1993). Klinické, EEG, elektromyografické a polysomnografické studie při syndromu nepokojných nohou způsobené nedostatkem hořčíku. Journal of Neurological Psychiatry, 31 (1), 55-61. Citováno z // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 8363978
• Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W.A., Rye, D.B. (2004, July). Algoritmus pro léčbu syndromu neklidných nohou.
• Mayo Clinic Proceedings, 79
• (7), 916-922. Citováno z // www. mayoclinicproceedings. org / článek / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext Příznaky a diagnóza. (n. d.). Citováno z // www. rls. org / understanding-rls / symptomy-diagnóza Co je syndrom neklidných nohou? (2010, září). Citováno z // www. ninds. nih. gov / poruchy / péče o pacienta-vzdělávání / faktografické listy / syndrom neklidných nohou-fakt
• byl tento článek užitečný? Ano Ne Jak užitečné bylo to? Jak to můžeme zlepšit?
• ✖ Vyberte jednu z následujících možností:
• Tento článek změnil můj život!

Tento článek byl informativní.

Tento článek obsahuje nesprávné informace.

Tento článek nemá informace, které hledám.

Mám lékařskou otázku.

• změna
• Vaši e-mailovou adresu nebudete sdílet. Zásady ochrany osobních údajů. Veškeré informace, které nám poskytnete prostřednictvím této webové stránky, mohou být umístěny u nás na serverech umístěných v zemích mimo EU. Pokud s tímto umístěním nesouhlasíte, neposkytujte informace.
• Nemůžeme nabídnout osobní zdravotní poradenství, ale spolupracujeme s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče Amwell, který vás může spojit s lékařem. Zkuste Amwell telehealth za $ 1 pomocí kódu HEALTHLINE.
• Použijte kód HEALTHLINESštartujte konzultaci za $ 1Pokud čelíte zdravotním případům, okamžitě zavolejte místní pohotovostní službu nebo navštivte nejbližší pohotovost nebo naléhavé centrum péče.
• Je nám líto, došlo k chybě.

Momentálně nemůžeme sbírat vaše připomínky. Vaše zpětná vazba je však pro nás důležitá. Prosím zkuste to znovu později.

Děkujeme vám za užitečnou zpětnou vazbu!

Pojďme být přátelé - připojte se ke komunitě Facebook.

Děkujeme za váš užitečný návrh.

Vaši odpověď sdílíme s lékařem, který aktualizuje nesprávné informace v článku.

Děkujeme, že jste sdíleli vaše názory.

Je nám líto, že jste nespokojeni s tím, co jste si přečetli. Vaše návrhy nám pomohou zlepšit tento článek.

Sdílet

Tweet

Pinterest

Reddit

Email

• Tisk
• Sdílet

• 

  Přečtěte si další
• Čtěte více »