Překvapivé zdravotní přínosy sexu

Požitky sexu sahají daleko za ložnici …

Sex není jen příjemný, věděli jste, že je to také dobré pro vás? To je pravda. Výhody sexu se pohybují od snížení úrovně stresu po snížení rizika rakoviny a srdečních záchvatů. Sex usnadňuje spojení a pocity intimity s vaším partnerem. Tento druh propojenosti způsobuje víc, než abyste se cítili v teple a chmurně, ve skutečnosti snižuje úzkost a zvyšuje vaše celkové zdraví.

Jak byste chtěli silnější imunitní systém nebo lepší spánek? Akce mezi listy vám pomůže získat vše a další.

1. Získejte méně nachlazení a zvyšte imunitní systém

Více sexu se rovná méně nemocným. To říkají výsledky studií srovnávajících sexuálně aktivní lidi s těmi, kteří nejsou sexuálně aktivní. Sex zvyšuje schopnost vašeho těla vytvářet ochranné protilátky proti bakteriím, virům a dalším bakteriím, které způsobují běžné nemoci. Samozřejmě je tu více na kultivaci robustního imunitního systému, než na zdravém sexuálním životě. Správné stravování, cvičení, dostatečný spánek a udržování aktuálního stavu očkování přispívají k silné a zdravé obraně proti nakažlivým nemocem.

2. Zvyšte své libido

Věřte tomu nebo ne, nejlepším protijedem pro ubývající libido je mít sex! Mít sex ve skutečnosti zvyšuje touhu. A pokud bolest a vaginální suchost způsobí, že některé ženy budou mít sex, sexuální aktivita může také pomoci v boji proti těmto problémům. Sex zvyšuje vaginální mazání, průtok krve do vagíny a pružnost tkání, což vše přispívá k lepšímu, příjemnějšímu sexu a zvýšenému libido.

3. Vylepšete kontrolu močového měchýře u žen

Inkontinence moči postihuje asi 30% žen v určitém okamžiku života. Pravidelné orgasmy působí na svaly pánevního dna ženy, posilují je a tonizují. Orgasmy aktivují stejné svaly, jaké ženy používají při cvičení s Kegelem. Silnější pánevní svaly znamenají menší riziko nehod a úniku moči.

4. Snižte krevní tlak

Jste jedním z milionů lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem? Sex vám může pomoci snížit. Mnoho studií prokázalo souvislost mezi pohlavním stykem (nikoli masturbací) a nižším systolickým krevním tlakem, což je první číslo, které se objevuje při testu krevního tlaku. To je dobrá zpráva pro jednotlivce, kteří hledají snadný doplněk k životnímu stylu (strava, cvičení, redukce stresu) a medikační strategie, aby se krevní tlak dostal do zdravého rozsahu. Sexuální relace nemohou nahradit léky snižující krevní tlak za účelem kontroly vysokého krevního tlaku, ale mohou být užitečným doplňkem.

5. Počítá se jako cvičení

Stejně jako každý jiný druh fyzické aktivity, i sex spaluje kalorie! Posezení a sledování TV hoří asi 1 kalorií za minutu. Mít sex zvyšuje srdeční frekvenci a využívá různé svalové skupiny, spalování asi 5 kalorií za minutu. Pravidelný sex nemůže nahradit sezení v tělocvičně, ale mít aktivní, zdravý sexuální život je pěkný způsob, jak získat nějakou zvláštní fyzickou aktivitu.

6. Nižší riziko infarktu

Chceš zdravější srdce? Mít více sexu. Sexuální aktivita pomáhá udržet hladiny hormonů, jako je estrogen a testosteron, pod kontrolou. Pokud jsou tyto hormony mimo rovnováhu, mohou se vyvinout stavy, jako jsou srdeční choroby a osteoporóza. Pokud jde o ochranu zdraví srdce sexem, je toho lepší. Jedna studie u mužů ukázala, že ti, kteří měli sex alespoň dvakrát týdně, měli o 50% menší pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby než jejich méně sexuálně aktivní vrstevníci.

7. Zmírněte bolest

Sexuální stimulace (včetně masturbace) a orgasmus mohou pomoci udržet bolest na uzdě. Obě činnosti mohou snížit pocit bolesti a zvýšit práh bolesti. Orgasmy vedou k uvolňování hormonů, které mohou pomoci blokovat signály bolesti. Některé ženy uvádějí, že sebep stimulace prostřednictvím masturbace může zmírnit příznaky menstruačních křečí, artritidy a dokonce i bolesti hlavy.

8. Může snížit riziko rakoviny prostaty

Existují také specifické přínosy pro zdraví pro muže. Jedna studie ukázala, že muži, kteří měli časté ejakulace (definované jako 21krát za měsíc nebo více), měli menší pravděpodobnost rozvoje rakoviny prostaty než ti, kteří měli méně ejakulací. Nezáleželo na tom, zda k ejakulaci došlo prostřednictvím pohlavního styku, masturbace nebo nočních emisí. Riziko rakoviny prostaty je samozřejmě více než frekvence ejakulací, ale to byl jeden zajímavý nález.

9. Vylepšete spánek

Sex vám pomůže lépe spát. Je to proto, že orgasmus simuluje uvolňování hormonu nazývaného prolaktin, přirozeného spánku. Prolaktin podporuje pocity relaxace a ospalosti. To je jen jeden z důvodů, proč si můžete všimnout, že po sexu máte snadnější čas usnout.

10. Uvolněte stres

Sex je skvělý prostředek proti stresu. Je to proto, že dotykem, objímáním, sexuální intimitou a emocionálním připoutáním se stimuluje uvolňování látek „cítit se dobře“, které podporují lepení a klid. Sexuální vzrušení také uvolňuje látky, které stimulují systém odměn a potěšení v mozku. Podpora intimity a blízkosti může pomoci zmírnit úzkost a zvýšit celkové zdraví.

11. Spalování kalorií

Přidejte sex do seznamu aktivit, které spalují kalorie. Jedna studie u mladých mužů a žen ukázala, že sex spaluje asi 108 kalorií za půl hodiny! To stačí na spálení 3 570 kalorií - to je o něco více než počet kalorií v jedné libře - během 32 půlhodinových relací.

12. Zlepšit kardiovaskulární zdraví

Lepší kardiovaskulární zdraví může být tak blízko jako ložnice. Zatímco někteří lidé se mohou obávat, že fyzická námaha ze sexu může vést k mozkové mrtvici, věda naznačuje něco jiného. Ve 20leté studii s více než 900 muži vědci zjistili, že frekvence pohlaví nezvyšuje riziko mrtvice. Zjistili, že sex chrání také před fatálními infarkty. Muži, kteří měli sex alespoň dvakrát týdně, snížili riziko fatálního infarktu o 50% ve srovnání s muži, kteří měli sex méně než jednou měsíčně.

13. Posilněte svoji pohodu

Lidé jsou zapojeni pro sociální spojení. Interakce s přáteli a rodinou zvyšuje vaše celkové zdraví a pohodu. Úzké spojení s ostatními, včetně vašeho partnera, vás učiní šťastnějším a zdravějším ve srovnání s těmi, kteří jsou méně dobře spojeni. Studie to dokazují!

14. Zlepšit intimitu a vztahy

Můžete objímat a mazlit si cestu k rozvoji teplých, intimních vztahů. Pohlaví a orgasmy stimulují uvolňování hormonu nazývaného oxytocin, který pomáhá lidem spojit se. Tento „milostný hormon“, jak je obecně znám, pomáhá budovat pocity lásky a důvěry. Ve studii premenopauzálních žen, čím více času trávily dámy kanoistikou a objímaly své manžele nebo partnery, tím vyšší byla hladina oxytocinu. Hormon inspiruje také fuzzy pocity a štědrost.

15. Podívejte se mladší

Zapomeňte na chirurgii a krémy proti stárnutí, sex vás také udržuje mladší. Pravidelný sex stimuluje uvolňování estrogenů a testosteronu, hormonů, které vás udržují v mladém a vitálním vzhledu. Estrogen podporuje mladší vzhled pleti a lesklé zámky. V jedné studii soudci prohlíželi účastníky prostřednictvím jednosměrného zrcadla a uhodli jejich věk. Lidé, kteří měli sex alespoň čtyřikrát týdně s pravidelným partnerem, byli vnímáni jako mladší o 7 až 12 let, než ve skutečnosti byli.

16. Žijte déle

Jaké tajemství žije déle? Může to mít více sexu. V desetileté studii více než 1 000 mužů středního věku měli ti, kteří měli nejvíce orgasmů, poloviční úmrtnost než ti, kteří se ejakulují často. K dlouhověkosti samozřejmě přispívá mnoho faktorů, ale aktivní sexuální život může být snadným a příjemným způsobem, jak prodloužit životnost.

17. Zvýšení mozkové síly

Výhody sexu se skutečně rozšiřují od hlavy až k patě. Aktivní sexuální život může ve skutečnosti vylepšit mozek. Vědci zjistili, že sex mění mozek na analytičtější způsob zpracování a myšlení. Studie na zvířatech naznačují, že sex zvyšuje oblasti mozku zapojené do paměti.

18. Pohlaví usnadňuje oplodnění

Pokud jde o rozšíření vaší rodiny, praxe je perfektní. Studie provedená v centru plodnosti zjistila, že muži, kteří měli denně ejakulaci po dobu jednoho týdne, měli kvalitnější sperma než muži, kteří ejakulaci denně nevystačili. Muži ve skupině s každodenní ejakulací měli sperma s DNA, která byla méně fragmentovaná než DNA ze spermatu mužů, kteří se ejakulovali méně často. Méně fragmentovaná DNA znamená zdravější DNA. A vydatné spermie, které mají zdravou DNA, pravděpodobněji oplodní vajíčko.