Cvičte tipy pro děti a celou rodinu

Rodinné fitness

Mnoho dětí nedostává cvičení, které potřebují. „Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Američany“, které vytvořilo Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA (HHS), doporučuje dětem a dospívajícím dostat alespoň 60 minut fyzické aktivity denně.

Videohry, televize a počítače jsou sedavé chování, které je třeba omezit, aby pomohlo vašim dětem být aktivnější. Tato slideshow obsahuje, aby vaše děti byly v pohybu a pohybovaly se.

Vytvořte si rozvrh cvičení

Vy a vaše děti budete častěji cvičit, pokud si to naplánujete do svých dnů. Odložte si čas na fyzickou aktivitu a buďte vzorem chování, které mají vaše děti sledovat.

Podpora programů tělesné výchovy na školách

Tělesná výchova (PE) ve škole může pomoci dětem být aktivnější, ale mnoho států má omezené programy, které vyžadují málo času. Staňte se obhájcem svého dítěte a informujte školskou správu, že chcete, aby byl PE součástí kurikula vašeho dítěte.

Naplánujte si dovolenou, víkendy a dny volna kolem fitness zábavy

Prázdniny a dny volna mohou zahrnovat aktivity, které posouvají celou rodinu. Jízdy na kolech, přírodní túry, plavání nebo dokonce hrací čas na hřišti. Učinte aktivity zábavnými a zůstaňte pozitivními a povzbuzujícími.

Využijte zdroje Společenství

Vaše místní komunita má pravděpodobně co nabídnout, aby vaše děti byly aktivní. Městské parky a rekreační středisko nebo místní YMCA mohou nabídnout tenis, golf, plavání, basketbal nebo jiné fitness možnosti.

Zapojte celé okolí

Když se zapojí celá čtvrť, každý se chce zúčastnit! To se stává zábavnou společenskou aktivitou pro rodinu, když sousedství plánuje sportovní akce, jako jsou fotbal, baseballové hry nebo dokonce lov lovců.

Tanec!

Tanec je činnost, kterou lze snadno provádět, a necítí se jako cvičení - prostě se cítí jako zábava! Najděte hudbu, která se vašemu dítěti líbí, nebo si zahrajte některé ze svých oblíbených a učte se navzájem taneční pohyby.

Vystavte své dítě rozmanitosti pohybových aktivit a sportu

Vyzkoušejte různé aktivity nebo sport, dokud vaše děti nenajdou ty, které mají rádi. Zapojte je do několika různých činností, aby neunavovaly jedinou věc.

Nechte své děti, aby se proměnily v pozici fitness ředitele pro vaši rodinu

Nechte děti, aby si vybraly sport nebo aktivitu, a nechte sourozence střídat se. Pomáhá dětem cítit se oprávněna rozhodovat a mohou se bavit, když řeknou mamince, otci a jejich bratrům a sestrám, co mají dělat.