Велнес-фитнес до 166 см | Wellness up to 166 cm | Самсон 45
v době oběda a uvidím, jak se moje krevní cukr vznáší na úrovni 98 mg / dL - je dostatečně vysoká, takže nemusí klesat příliš nízko, ale je dost nízká, takže nebezpečí skrývá. Moje šipka Dexcom CGM trend je na úrovni a zobrazuje rovnou linku pro většinu ráno po snídani.
"Je to jen rychlá procházka se psem - nic těžkého, takže bych měl být v pořádku," říkám si. Zhruba kolem poloviny cesty, než jsme se vrátili zpět k mému domu, je jasné, že jsem se mýlil. Hypo symptomy se začínají nastavovat díky 25-bodovému poklesu hladiny glukózy, který se za posledních 15 minut kouzelně dostal. Takže jsem se ponořil do oranžové chuťové glukózy v kapse.
Vedoucí cestou se zdá být centrum Diabetes Center William Sansum Santa Barbara, CA, která nedávno spustila aktualizovanou verzi online zdroje s názvem ExCarbs. Slyšeli jsme o tom dříve v roce, kdy jsme se spojili s novým vedoucím inovací a výzkumem Dr. David Kerr, který se připojil k Sansumu z Velké Británie (kde původně vyvinul ExCarbs).
ExCarbs je online nástroj - dosud dostupný v mobilním formátu - který má za cíl "pomáhat lidem trpícím cukrovkou užívajícím inzulín, aby se cítí dobře s nástupem cvičení". Stránky výslovně uvádějí: "Naše rada není zaměřena na elitní sportovce, ale naděje pokrývá základní pravidla pro většinu lidí žijících s diabetem."
Používáním stránky "Calculator Intensity Calculator" na domovské stránce připojujete osobní údaje - - hmotnost, poměr inzulínu k uhlovodíkům, celková denní dávka inzulínu, jak dlouho plánujete cvičit a jak intenzivní to bude - a klikněte na modrou kartu "Pomozte mi cvičit bezpečně". Kalkulačka vypíná seznam věcí, které si musíte zapamatovat, než začnete cvičit, a pak velmi specifické doporučené akce založené na vašich osobních parametrech, jako například: kolik dalších sacharidů, které chcete užít, a / nebo kolik je třeba snížit Váš bolus.Poskytuje vám tyto výsledky na základě plánované cvičení a také neplánované cvičení (pokud nemůžete upravit inzulín před cvičením). Docela v pohodě!
Existují také odkazy na poměrně užitečnou stránku o odstraňování problémů s výškami a minimy s cvičením a na stránce, která velmi stručně popisuje parametry, které ovlivňují variabilitu glukózy - velké připomenutí!
Podle společnosti ExCarbs plánovaná 30minutová procházka kolem domu s mým psem mierným tempem, pokud je to nejméně dvě hodiny po mém posledním bolusu jídla, pak bych mohl očekávat, že bude potřebovat dalších 15 gramů carb, které muselo by být spotřebováno částečně před, během a po mém cvičení. Alternativou by mohlo být pokus o snížení bazální dávky o 50% asi hodinu a půl před mou chůzí ao hodinu později, i když bych na to mohl ještě potřebovat jídlo.
YDMV a Effect Effect se mohou lišit, takže stránky vždy nabízejí upuštění od všeho, co uživatelům připomíná: "Plan-Try-Review-Adjust."
Líbí se mi to! Tento nástroj nemusí být přesně křišťálovou koulí, ale určitě mi dává pocit, co mohu očekávat při cvičení relativně dlouhé a intenzivní.
Také se mi líbí, jak stránky ExCarbs obsahují řadu obecných tipů a triků o cvičení a cukrovce. Například v záložce "Úprava uhlohydrátů pro cvičení" uvádí "Jednoduchý přístup (založený na klinickém výzkumu): Předpokládejme, že svaly používají glukózu ve výši 1 gram na každý kilogram (2,2 libry) člověk váží každý Takže u dospělého 70 kg budou muset každou hodinu užívat 70 g sacharidů (nebo 35 g každých 30 minut). "
Kde jinde můžete získat tuto úroveň podrobných informací? A mně se to líbí, je to všechno ZDARMA a jen pár kliknutí - s ničím, co musím koupit nebo se zaregistrovat nebo se přihlásit k odběru.
Kudos k Kerr - a nyní Sansum - pro práci na praktickém zdroji, jako je tento, pro komunitu závislou na inzulínu!
Špatný
Pak jsou některé nástroje, které jsou uváděny na trh jako diabetik "přediktor cvičení", ale opravdu nehodí značku, IMO.
Například poslední e-mailové hřiště o novém "Genetic Exercise Predictor" zachytilo můj oko, protože se zdálo, že je to víc než 999 DNA specifická verze toho, co jsem viděl výše. Toto hřiště pro produkt XRPredict + pochází od britského klinického výzkumníka s diabetem nazvaného Ben Kelly, který pracuje s britskou společností XRGenomics.
Zpočátku jsem byl okouzlen tím, jak nám to Kelly popsal pro nás a pro ostatní v komunitě D: je to genetický test DNA, který umožňuje vědcům předpovědět, jak některé typy cvičení ovlivní PWD (lidé s diabetem) noha v blízkosti motocyklu nebo běžeckého trenažéru.
Ukázalo se, že je to testovací souprava na objednávku pošty, která je ve skutečnosti komerčně dostupná po celém světě asi dva roky. Dodává se s ústní tampón, zkumavkou pro sběr vzorků slin a zpětným obalem - podobně jako jiné testovací soupravy pro DNA na trhu. Přichází také za podobnou cenu, v tomto případě 149 eur, nebo asi 193 dolarů.
Hmm, to není ve skutečnosti" prediktor "vůbec, ne? pro ty, kteří se snaží upravovat potřebu inzulínu pro každodenní cvičení.
Opravdu nejprve musíte poslat do vzorku DNA z talířových tamponů do laboratoře založené ve Velké Británii na analýzu patentovaného pole genových čipů, které čte konkrétní cvičení - specifické SNP (polymorfismus s jedním nukleotidem) a pak o 1-3 týdny později (co?!) dostanete zprávu, která vám bude zasílána "návrhy na zlepšení individualizovaných cílů". Prostě jsem si přečetl jejich sekci na téma "Proč si vzít test?"
Zdá se, že je to hlavní věc, když zjistíte, kde spadáte na vysokou / nízkou úroveň odpovědi na kardiovaskulární trénink, který zjevně apeluje na nějaké naděje na zdraví. skutečnou moudrost, kterou tato společnost nabízí, je, že "respondenti s nízkou odezvou mohou mít" nadměrnou "odpověď jejich svaly ", a proto možná budete muset užívat více" dnů odpočinku "mezi cvičebními cvičeními - zatímco osoby s vysokou odezvou" by měly vidět jasné a měřitelné zlepšení ve vašem aerobním stavu "a pokud ne, mohou" poradit " můžete zvýšit intenzitu svého tréninku.
Huh? Jsem si jistý, že tady nevidím hodnotu 193 dolarů - a to ani pro lidi s typem 2, kteří pracují s problémy s inzulínovou rezistencí. Takže test by mohl říkat, že reagujete víceméně na kardio cvičení? Ať tak či onak, stále to musíte udělat, a vy můžete pravděpodobně dostat lepší rady o tom, jak přes osobní trenéra.
A poněkud jsem obzvláště skeptický vzhledem k tomu, že všechno dramatu obklopující domácí testování DNA nabízené 23 a Me (museli vytáhnout výrobek z trhu poté, co FDA namítal, že spotřebitelům nabízí "neinterpretované surové genetické údaje"). Jsem si jistý, že v tomto testu XRPredict + musí být nějaká hodnota pohřbena, ale určitě se nejedná o to, aby se jednalo o okamžitý efekt výcviku s diabetem 1. typu.
Není k dispozici, ale v dílnách
Jsem nadějná na horizontu D-tech.
Společně se zbytkem společnosti Diabetes jsme pozorně sledovali mnoho inovací v oblasti dat a hackerů, které obsahují pohyb #WeAreNotWaiting.
Jedním z nich je takzvaný DIYPS vyvinutý technicky zdatnými obhájci Dany Lewisovou a Scottem Leibrandem, jehož systém bude nabízet "prediktivní výstrahy v reálném čase pro budoucí vysoké nebo nízké BG stavy … předpovídány na základě CGM, IOB (inzulín na palubě) a zadávání údajů o uhlíku do systému "- umožňuje
provést předem úpravy. Nyní je to něco, co skutečně pomůže efektivněji zvládnout efekt cvičení.
Jak mi to Dana popsala, když jsem ji viděl na letní konferenci, používající současný prototyp, už využívá předpovědní výstrahy, které se docela předem ztratily a inteligentní displej systému nakonec poradil uživatel, kolik sacharidů je zapotřebí, zda může pomoct nastavení bazální teploty na vašem čerpadle a další.Také mi říká, že vybudovali konkrétní funkci související s cvičením nazývanou "režim aktivity", který změní rozsah BG, který opravujete - namísto natáčení pro 100-120 například nastavení dvouhodinového režimu činnosti upravte rozsah na hodnotu 100-140, abyste zajistili bezpečnější rozpětí pro opravy a zabránili minimům. Skvělý!
(Oh a btw, CONGRATS k Dana & Scott na jejich angažmá! Dobrá technologie razí lásku …?)
Celkově je skvělé vědět, že tyto snahy jsou nám pomáhají lépe řídit cvičení inzulínem - to bylo v minulosti zanedbatelné. Mezitím, zatímco čekáme na stále lepší nástroj, zůstává všechno o zkoušce a omylu, pokud jde o výkonový efekt!Odmítnutí odpovědnosti
: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.
Odmítnutí odpovědnosti Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.
