Hepatitida C Správa a lepší léčení

Zatímco žít s hepatitidou C není snadné, existují způsoby, jak zvládnout virus a žít šťastný a produktivní život.

Z udržení zdravé jaterní stravy na zvládnutí stresu je několik kroků, které můžete podniknout ke zvládnutí vašeho hepatitidy C.

Prevence komplikací z hepatitidy C

Poškození jater je hlavním problémem u lidí s hepatitidou C Hepatitida C může způsobit zánět nebo otoky jater.

Tento zánět může nakonec vést k poškození jater nazývanému cirhózou. Cirhóza je stav, kdy jizva tkáně nahrazuje zdravou jaterní tkáň. Játra s příliš velkou tkáňou jizev nebude fungovat správně.

Zde je několik věcí, které můžete udělat, aby vaše játra zdravá:

• Nepijte alkohol a nepoužívejte rekreační drogy.
• Dosáhněte a udržujte zdravou váhu.
• Cvičení většinu dnů.
• Jezte stravu s nízkým obsahem tuků, plnou plodů plnou ovoce, zeleniny a celých zrn. Omezte trans-tuky a nasycené tuky.
• Vyvarujte se konzumace syrových měkkýšů, včetně ústřic, škeblí, humrů, krevet a slávek.
• Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat vitaminy nebo jiné doplňky.

Udržování zdravé hmotnosti

Možná si nemyslíte, že váha má něco společného se zdravím jater, ale nadváha je ve skutečnosti spojena se vzrůstem tuku v játrech. Toto se nazývá nealkoholické tukové jaterní onemocnění.

Mít "tukovou játra", když už máte hepatitidu C, může zvýšit riziko vzniku cirhózy. Některé léky používané k léčbě hepatitidy C nemusí být stejně účinné, pokud máte nadváhu.

Pokud máte nadváhu, můžete po pravidelném stravování a pravidelném cvičení pomoci zhubnout. Střediska pro prevenci a kontrolu nemocí (CDC) v USA doporučují, aby dospělí měli alespoň minimálně pět dní v týdnu nějakou fyzickou aktivitu s průměrnou intenzitou alespoň 30 minut.

Některé příklady aktivit s průměrnou intenzitou zahrnují:

• procházky živě
• kosení trávníku
• plavání
• jízda na kole

Tipy na výživu a výživu pro hepatitidu C

stravování a výživové pravidlo pro lidi s hepatitidou C. Ale jíst správnou, dobře vyváženou stravu vám pomůže dosáhnout a udržet zdravou váhu a snížit riziko komplikací hepatitidy C.

Zde jsou některé obecné pokyny pro správnou výživu s hepatitidou C:

• Vyberte celozrnné obiloviny, chleby a zrna.
• Jezte mnoho ovoce a zeleniny v různých barvách.
• Vyvarujte se zpracovávaných potravin obsahujících trans-tuky.
• Pokračujte snadno na tučných, sladkých nebo slaných pokrmech.
• Odmítněte výživné výživy a rozhodněte se pro plán jídla, s nímž můžete žít a dlouhodobě sledovat.
• Přestaňte jíst, když máte zhruba 80 procent plných. Můžete být skutečně plnější, než si myslíte, že jste.
• Zvyšte svou energii jedením malých jídel nebo občerstvení každé tři až čtyři hodiny.

Hepatitida C a alkohol

Alkohol může poškodit buňky v játrech. Toto poškození může zhoršit účinky hepatitidy C na játra.

Studie ukázaly, že těžké užívání alkoholu u lidí s hepatitidou C může zvýšit riziko vzniku cirhózy a rakoviny jater.

Odborníci si nejsou jisti, kolik alkoholu je pro lidi s hepatitidou C příliš mnoho, nebo zda je jakákoliv hladina konzumace alkoholu bezpečná. Některé studie zjistily, že i lehké až středně těžké pití mohou zvýšit riziko poškození jater.

Z tohoto důvodu mnoho lékařů doporučuje, aby lidé s hepatitidou C nepil alkohol.

Odstranění únavy

Únava nebo extrémní únava jsou jedním z nejběžnějších příznaků hepatitidy C.

Pokud máte pocit únavy, vyzkoušejte tyto metody:

• Během dne si vezměte krátké nudy.
• Neplánujte příliš mnoho aktivit na jeden den. Snažte se vesmírné aktivity venku během týdne.
• Je-li váš pracovní den únavný, zeptejte se na flexibilní hodiny nebo volby z práce.

Střetnutí se stresem

Jak diagnostikovat hepatitidu C může být stresující. Je normální pocit úzkosti, podráždění nebo dokonce rozhněvání. Řízení stresu je důležitou součástí řízení hepatitidy C. Každý se stresem zabývá trochu jinak, takže je důležité zjistit, co pro vás funguje.

Pokud máte pocit stresu, vyzkoušejte tyto metody:

• Cvičejte nejméně 15 minut denně. Vyzkoušejte chůzi, běh, tanec, cykloturistiku, golf, plavání, zahradnictví nebo jógu.
• Proveďte třídu řízení stresu. Váš zaměstnavatel, poskytovatel zdravotní péče, zdravotní pojišťovna nebo komunitní centrum mohou nabízet kurzy, které vám pomohou naučit se techniky řešení stresu.
• Nastavte limity vašeho plánu a nezapomeňte, že je to správné, když řeknete "ne. "
• Ořízněte zpět seznam úkolů. Pokud se něco skutečně nemusí udělat, vyhoďte ho ze seznamu nebo ho uložte na další den.
• Vyvarujte se ostatním lidem, kteří zvyšují váš stres.
• Požádejte ostatní o pomoc s každodenními úkoly nebo úkoly.

Spravováním vaší hepatitidy C přebíráte také kontrolu nad svým zdravím a dobrými životními podmínkami.