Statistika cvičení a srdečních onemocnění

Pravidelné cvičení je klíčová strategie prevence onemocnění srdce, ale příběh zde nekončí. Americká srdeční asociace (AHA) konstatuje, že pravidelné cvičení vede ke zdravým zvykům v srdci, což může zabránit stavu, jako je obezita, vysoký krevní tlak a nízká hladina cholesterolu, což může vést k infarktu a mrtvici.

Stárnutí, cvičení a srdeční onemocnění

Obecně platí, že vzhledem k tomu, že lidé stárnou, jsou méně fyzicky aktivní. starší, potřebujeme pravidelnější cvičení, ne méně. AHA uvádí, že 69% všech dospělých je obézních nebo nadváhou a že n se stále zvyšuje.

V roce 2010 bylo zjištěno, že přibližně jedno ze tří dospělých, kteří navštívili lékaře v minulém roce, bylo v Národním centru pro zdravotní statistiku doporučeno zahájit nebo pokračovat v cvičebním programu. To je nárůst o asi 10 procent od roku 2000.

Starší lidé ve věku 45 až 85 let byli častěji informováni svými lékaři, aby cvičí. Mezi dospělými ve věku 85 let a staršími, procento, které bylo v posledních deseti letech téměř zdvojnásobeno, získalo poradenství. U dospělých s kardiovaskulárními chorobami a vysokým krevním tlakem bylo také řečeno, že cvičí více.

Fyzická aktivita pomáhá zabránit ztrátě kostí, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Studie ukázaly, že zvýšené úrovně fyzické aktivity snižují riziko mnoha onemocnění souvisejících se stárnutím, včetně kardiovaskulárních onemocnění.

uhynulých ze srdečního onemocnění

s nefatálním srdečním záchvatem

• vyžadujícím postupy, jako je chirurgický zákrok srdce nebo angioplastika < A pro osoby bez srdečních onemocnění může pravidelné cvičení snížit šanci na rozvoj.
• Fyzická fitness snižuje riziko onemocnění srdce
• CDC uvádí, že srdeční choroba je příčinou smrti pro většinu lidí ve Spojených státech. Každý rok má téměř 525 000 Američanů první infarkt. Navíc, 210 000, kteří již zažili infarkt, mají další.

CDC identifikuje fyzickou nečinnost jako rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Pouze o něco málo více než 20% dospělých splňuje Pokyny pro fyzickou aktivitu jak pro aerobní, tak pro posilování svalů.

Pravidelná fyzická aktivita může snížit váš krevní tlak. Může také zlepšit hladinu cholesterolu. AHA doporučuje 40 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity 3 až 4 krát týdně. Navíc nedávná studie naznačuje, že aerobní a dynamická rezistence jsou účinnými alternativními přístupy ke snižování krevního tlaku.

AHA také uvádí, že aktivní lidé s vysokým krevním tlakem, vysokými hladinami cholesterolu a chronickými onemocněními, jako je srdeční onemocnění, mají nižší pravděpodobnost úmrtí předčasně než neaktivní lidé s těmito chorobami.

Studie z roku 2013 poznamenala, že vyšší hladiny fyzické aktivity byly spojeny s 21% snížením výskytu onemocnění srdcové choroby (CHD) u mužů a 29% snížením výskytu CHD u žen. Výzkumníci dospěli k závěru, že vyšší úrovně fitness předpokládají nižší úmrtnost a komplikace spojené s kardiovaskulárními chorobami.

Co můžete dělat

Připraveni se dostat do pohybu? Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře.

Pokud máte rizikové faktory pro srdeční onemocnění nebo jste dříve měli srdeční infarkt nebo kardiovaskulární příhodu, může Váš lékař vědět o specifických cvičeních, které jsou pro vás nejlepší.

Výhody cvičení jsou dlouhodobé a mohou vést ke zlepšení krevního oběhu, k lepšímu hladině cholesterolu, snížení krevního tlaku a ke snížení rizika srdečních onemocnění.