První pomoc: co teplo může udělat pro vaše tělo

Pocení

Je to váš přirozený chladicí systém. Vaše tělo tlačí pot na povrch pokožky. Když ho vzduch absorbuje (odpařuje), odvádí teplo a ochlazuje vás. To funguje lépe v suchších klimatických podmínkách, kde je nízká vlhkost. Pokud to nefunguje dostatečně rychle, můžete být velmi unavení a někdy vážně nemocní.

Odsávání tepla

Stává se to při extrémním vedru, když se vaše tělo nemůže dostatečně ochladit a potí příliš mnoho vody a soli. Získáte bledou a hlínu a vaše teplota často přesáhne 100 stupňů. Můžete být také unavení, slabí, bezhlaví, nevolní a máte bolesti hlavy. Dostaňte se do chladného stínu, lehněte si a vypijte něco se solí a cukrem. Vypijte vodu, pokud je to vše, co máte. Pokud jej ignorujete, může to vést k úpalům, což je nouzové.

Úpal

To je teplo v jeho nejnebezpečnější. Nemůžete ovládat tělesnou teplotu, která může přesáhnout 104 stupňů. Vaše pokožka je teplá a suchá. Můžete být zmatení nebo rozčilení a mít rychlý puls, nevolnost a bolesti hlavy. Volejte ihned 911. Pokud se neléčí, může způsobit záchvaty, kómatu a může ohrozit život. Dostaňte se na chladné místo, něco usrkněte (pokud můžete) a zabalte led pod paží a mezi nohy.

Dehydratace

Když je velmi horko, můžete potit příliš mnoho tekutiny spolu s nezbytnými minerály, jako je sodík a draslík. Můžete být žízní a močit méně než obvykle a vaše ústa a jazyk se mohou cítit sucho. Dokonce jste se cítili závratě, bezhlavě a zmateni. Vydejte se na chladné místo a vypijte něco vyváženého solí a cukrem (jako je rehydratační roztok pro orální podání). Závažné případy vyžadují pohotovostní péči, včetně tekutin, které dostanete skrz IV.

Potničky

Stává se to často v horkém vlhkém počasí, když se potíte natolik, že se vaše potní žlázy zablokují. Když se vaše póry nemohou zbavit, vyrazíte v malých červených hrbolcích. Pravděpodobněji je to u podpaží, slabin, krku, loktů a pod prsy. Můžete mu pomoci zabránit a zacházet s ním, pokud budete nosit lehké, volné a savé oblečení, jako je bavlna. Pokuste se zůstat co nejchladnější a suchý.

Úžeh

Holá kůže hoří, pokud je na slunci příliš dlouho. Může být načervenalý, svědivý, bolestivý a na dotek hřejivý. Pokud je to vážné, můžete mít puchýře, bolesti hlavy, horečku a nevolnost. Jděte dovnitř co nejdříve. Pijte hodně vody a nepokládejte žádné puchýře. Chladný, vlhký hadřík a aloe vera pleťové vody mohou pomoci uklidnit bolest. Ještě lepší je, aby nedošlo k spálení oděvy pomocí oblečení, klobouků a širokospektrálního opalovacího krému alespoň 30 SPF.

Mdloby

Je pravděpodobnější, že jste na horším místě, takže buďte opatrní, abyste zůstali hydratovaní. Teplo vás může dehydratovat a ztěžuje mozku získat dostatek krve. To vám může způsobit závratě a omdlení. Mohlo by to být horší, pokud stojíte na dlouhou dobu nebo vstanete náhle. Zvykání na teplejší místo může trvat až 2 týdny. Pokud se cítíte slabý, lehněte si a zvedněte nohy nad hlavu. Jděte na chladné místo a pijte tekutiny co nejdříve.

Tepelný edém

Teplo může způsobit, že se vaše prsty, prsty na nohou nebo kotníky zvětšují a vaše pokožka se bude cítit pevně. Není to vážné a obvykle zmizí, když zchladíte a zvednete nohy. Poraďte se se svým lékařem, pokud to způsobuje bolest, děje se nebo se nezlepší.

Vyšší srdeční frekvence

Když se zahřejete, vaše srdce může bít rychleji. Dělá to proto, aby pumpoval více krve do vaší pokožky, kde může uvolnit část toho extra tepla. V důsledku toho nemusí ostatní části vašeho těla dostatek krve. To by vás mohlo unavit a zdlouhavě, zejména pokud se snažíte dělat tvrdou fyzickou nebo duševní práci.

Nižší krevní tlak

Když je horko, potíš se. Díky tomu ztratíte tekutiny a elektrolyty. Společně by tyto věci mohly snížit váš krevní tlak, někdy dost, aby vás závratě nebo dokonce omdlet. Mohlo by to být ještě horší, pokud vaše srdce pumpuje normálně a nedokáže se přizpůsobit větší poptávce.

Zmatek

Může se vám stát těžší soustředit se a dělat těžké úkoly, jak se věci zahřívají. Obyčejně se nemusíte starat a můžete si to odpočinout na chladném místě a něco k pití. Ale pokud už jste nemocní z horka a jste vážně zmateni tím, kde jste nebo co děláte, mohlo by to být známkou úpalů, které vyžadují okamžitou lékařskou péči.

Měli byste cvičit v žáru?

Můžete cvičit venku, když je to 85 stupňů a vlhkost vzduchu je nízká. Ale pokud vlhkost zasáhne 80%, je to jako by to bylo opravdu 97 stupňů. (To je „efektivní teplota“, kterou můžete zkontrolovat online.) I když jste zdraví, je větší pravděpodobnost vyčerpání tepla. Noste volné oblečení, vypijte hodně vody a znáte příznaky nemocí souvisejících s teplem. Nebo jen cvičte uvnitř!

Opatření

Když zasáhne vlna veder:

• Pijte hodně vody, i když nemáte žízeň.
• Vyhněte se kofeinu a alkoholu, které vás dehydratují.
• Jezte lehčí jídla častěji.
• Noste lehký, světlý oděv.
• Podívejte se na své blízké, kteří žijí sami nebo nemají klimatizaci.
• Zůstaňte uvnitř co nejvíce a vyhýbejte se venkovní práci.
• Nikdy neopouštějte dítě nebo domácí zvíře v autě, i když venku není tak horké.

Extrémní teplo

Může to ohrozit život a vyčerpání z tepla a úpal nejsou jediným důvodem. Teplo může také vyvolat srdeční problémy a dokonce zhoršit dýchací potíže, protože zvyšuje znečištění vzduchu. Vaše město nebo místní zdravotnické oddělení může mít během horké vlny online informace o tom, kde hledat veřejné bazény, klimatizované prostory, lékařskou pomoc a další pomoc.