Prezentace: záludná deprese se spustí s věkem

Midlife vás může zbohatnout

Máte pocit, že se na vás blíží střední věk? Nejsi sám. Studie údajů z roku 2008 od 2 milionů lidí zjistila, že deprese středního věku překonává celý svět. V USA dosahuje vrcholu kolem 40 let u žen a 50 u mužů a obvykle se začíná zvedat v 50. letech. Proč? Lidé se mohou naučit přizpůsobovat se svým silným a slabým stránkám a hodnotit život více, říkají vědci.

Spouštěč deprese: Přetížení

Potlačeno mezi požadavky dětí, stárnoucích rodičů, manželství a vaší práce? Cítíte se smutně, bezcenně a provinile? Ženy mají tendenci nést více zátěže „sendvičové generace“ - v důsledku toho se až polovina depresí.

Řešení: Nezapomeňte také pečovat o sebe. Cvičte, získejte dostatek odpočinku, zdravě najděte, podívejte se na přátele a získejte pomoc - pokud jde o péči a depresi - pokud to potřebujete.

Spouštěč: Nízký vitamin B12

Pokud se cítíte letargičtí nebo depresivní, může být na vině příliš málo vitaminu B12. Pokud jste starší, jste více ohroženi blues B12, protože možná nemáte dostatek žaludeční kyseliny k uvolnění B12 z jídla.

Řešení: Požádejte svého lékaře, aby změřil hladiny B12 v krvi. Pokud je nízká, poraďte se se svým lékařem o stravě, orálních doplňcích nebo injekci, abyste zjistili, co by pro vás mohlo být vhodné.

Spouštěč: Změny v Sex Drive

Jak muži stárnou, jejich těla produkují méně důležitého pohlavního hormonu testosteronu. Nízké hladiny testosteronu mohou způsobit depresi a erektilní dysfunkci (ED) - potíže se získáním nebo udržením erekce - a snížený zájem o sex.

Řešení: Požádejte svého lékaře, aby testoval hladiny testosteronu v krvi. Pokud je nízká, zeptejte se svého lékaře na náhradní terapii a další možnosti léčby.

Spouštěč: Poruchy štítné žlázy

Deprese může být jedním z příznaků štítné žlázy s nízkou nebo nízkou aktivitou. A pokud jste starší, může to být jediný příznak. Nebo se může objevit s jemným příznakem. V případě hyperaktivní štítné žlázy by to mohlo být doprovázeno třepotáním srdce, třesem nebo únavou. Nedostatečná štítná žláza může způsobit zácpu nebo únavu. To je důvod, proč je tento velmi léčitelný problém často považován za poruchu střev nebo nervového systému u starších lidí.

Řešení: Navštivte svého lékaře, zejména pokud má blízký příbuzný onemocnění štítné žlázy.

Trigger: Achy Joints

Život se stavem, který způsobuje chronickou bolest, jako je revmatoidní artritida nebo osteoartritida, zvyšuje pravděpodobnost deprese. Ve skutečnosti lidé s chronickou bolestí trpí depresí nebo úzkostnou poruchou třikrát častěji. A deprese může bolest ještě zhoršit.

Řešení: Cvičte, meditujte nebo poslouchejte hudbu. Byla ukázána hodina klasické hudby denně, která zmírňuje bolest a depresi artritidy. Pokud deprese nebo bolest nezmizí, řekněte to svému lékaři.

Spouštěč: Perimenopause a Menopause

Kolísání hormonů, návaly horka a změny života související s perimenopauzou a menopauzou mohou způsobit, že vaše nálada klesne. Pokud máte potíže se spánkem, může se během tohoto přechodného období zhoršit historie deprese nebo PMS, výkyvy nálad nebo deprese.

Řešení: Pro mírnou depresi zkuste sebepokojující dovednosti, jako je jóga nebo hluboké dýchání. Dělejte věci, díky nimž se budete cítit lépe, například cvičit nebo chodit s přáteli, nebo najít kreativní odbytiště. V případě závažnějších, dlouhotrvajících příznaků deprese může pomoci léky na předpis nebo terapie mluvením.

Spouštěč: Prázdné hnízdo

Pokud vaše dítě odešlo z domova, může vás „prázdné hnízdo“ cítit prázdné. Současné procházení menopauzy nebo odchodem do důchodu může být obtížnější.

Řešení: Zkuste to vidět jako příležitost. Znovu se spojte se svým manželem, dalšími členy rodiny a přáteli. Sledujte koníčky a zájmy, na které jste dříve neměli čas. Dejte si čas na přizpůsobení. Pokud se vaše nálada během několika měsíců nezlepší, promluvte si se svým lékařem.

Spouštěč: Diabetes 2. typu

Cítíte se příliš apatičtí, abyste pravidelně kontrolovali hladinu cukru v krvi? Máte pocit, že se vám nedá předvídat hladina cukru v krvi? Deprese je běžná a nebezpečná komplikace mnoha chronických stavů, včetně diabetu. Deprese vás také může ochránit před cukrovkou.

Řešení: Poraďte se se svým lékařem, pokud jste byli depresi déle než dva týdny. Léčba řeči, léky a lepší kontrola diabetu vám pomohou zvládnout oba stavy. Deprese je vážná a pokud se neléčí, může být život ohrožující.

Spouštěč: Pití

Asi 1 ze 4 starších lidí, kteří pijí těžce, má velkou depresi. Někteří starší lidé začínají pít více kvůli stresujícím událostem, jako je odchod do důchodu nebo smrt manžela. Problémy s alkoholem se však často mýlí za jiné problémy související s věkem.

Řešení: Kombinace léků může léčit závislost na alkoholu i depresi. Individuální nebo skupinová terapie může také pomoci vyřešit problémy, které mohou vyvolat pití.

Spouštěč: Špatný spánek

Nespavost a další poruchy spánku, které jsou běžné, jak stárneme, úzce souvisí s depresí. Nespavost může být známkou toho, že jste depresivní, a pokud máte nespavost, ale nemáte depresi, máte vyšší riziko rozvoje náladových změn. S depresí souvisí také obstrukční spánková apnoe a syndrom neklidných nohou.

Řešení: Poraďte se svým lékařem o možných příčinách problémů se spánkem a získejte léčbu. Naučte se dobré návyky hygieny spánku, například pravidelné hodiny před spaním. Pravidelně cvičte a vyhýbejte se kofeinu, alkoholu nebo nikotinu, které narušují spánek. Léky na předpis mohou také pomoci.

Spouštěč: Odchod do důchodu

Pokud jste byli nuceni odejít do důchodu - z důvodu špatného zdraví nebo z jiných důvodů - můžete být velmi depresivní. Faktory, jako je finanční nejistota nebo nedostatek sociální podpory, mohou také snížit důchod.

Řešení: Zaneprázdnění důchodci bývají šťastnějšími důchodci. Naučte se nové dovednosti, učte se, získejte cvičení. Buďte flexibilní: Pokud například vaše zdraví ztěžuje aktivity, jako je cestování, vezměte si muzea a zahraniční filmy.

Spouštěč: Problémy se srdcem

Po diagnóze srdečních chorob nebo po srdečním infarktu nebo srdečním zákroku je běžné cítit se depresivně. Ale mnoho lidí se srdečními chorobami trpí těžkou, dlouhodobou depresí. A to může zhoršit zdraví srdce.

Řešení: Zdravá strava a spánek, mírné cvičení, relaxační techniky a připojení k podpůrné skupině vám mohou pomoci projít blues. Pokud deprese přetrvává, mohou pomoci antidepresiva nebo terapie mluvením.

Spouštěč: Pilulky na krevní tlak

Mohou vás také léky, které užíváte pro vysoký krevní tlak nebo jiné zdravotní problémy , snižovat? Některé léky na krevní tlak - stejně jako některá antibiotika, antiarytmika, produkty proti akné a steroidy, mohou být kromě jiných léků spojeny s depresí nebo jinými změnami nálady.

Řešení: Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, pokud by nějaké nové léky, které užíváte, mohly souviset se změnami nálady. Pokud ano, možná budete moci přejít na jiný lék.

Spoušť: Osamělost

Sociální podpora může pomoci zabránit depresi nebo ji zmírnit. Některé druhy sociální podpory však mohou být lepší než jiné. Studie lidí v důchodové komunitě zjistila, že ti, kteří zůstali ve spojení s přáteli žijícími jinde, měli méně deprese. Podpora ze strany komunity neměla vliv na náladu.

Řešení: Udržujte vztahy s blízkými přáteli a členy rodiny. Prozkoumejte internetovou technologii, která vám poskytne vzdálené tváře se vzdálenými přáteli.

Zdravotní překážky

Jakékoli chronické nebo vážné onemocnění - například Parkinsonova nemoc nebo mrtvice - může vést k depresi. Cévní mozková příhoda může také ovlivnit oblasti mozku, které ovládají náladu.

Řešení: Buďte realističtí, ale pozitivní. Naučte se, jak se vypořádat s fyzickými účinky vaší nemoci. Nedovolte jim dostat se do cesty starat se o sebe a bavit se. Pokud máte příznaky deprese, nečekejte - okamžitě vyhledejte pomoc.

Trigger: Senior Moments

Cítíte se mlhavé a zapomnětlivé? Mohla by to být deprese nebo demence, stav označený ztrátou paměti. Příznaky a příznaky mohou být podobné. Nebo to může být obojí - deprese je častější u starších lidí trpících demencí, zejména u Alzheimerovy choroby.

Řešení: Pokud nevíte, co způsobuje vaše příznaky, navštivte svého lékaře, abyste v případě potřeby dostali správnou léčbu.

Spoušť: Smutek

Je normální, že truchlíte po ztrátě manžela nebo jiného milovaného. Ale zármutek může vyrůst v depresi. Problémy s pamětí, zmatek a sociální stažení mohou být příznaky deprese u starších lidí. Smutek i deprese zvyšují riziko úmrtí na srdce.

Řešení: Nechte se truchlit. Vyjádřete své pocity přátelům, podpůrné skupině nebo žalovanému poradci. Při depresi mohou pomoci léky a terapie mluvením.

Posilovač nálad v jakémkoli věku: Domácí zvířata

Chcete-li udržet svou náladu, pomáhá mít dobrou emoční a sociální podporu. Ale kdo říká, že sociální podpora musí být lidská? Studie ukazují, že domácí mazlíčci mohou lidem pomoci mít menší depresi a osamělost a větší sebevědomí a štěstí. Domácí mazlíčci jsou také přátelé s dalšími výhodami. Chůze se psem je například dobré cvičení a skvělý způsob, jak poznat lidi.

Posilovač nálad v jakémkoli věku: Smích

Dobrý smích může uvolnit svaly, snížit stres a zmírnit bolest. Výzkum naznačuje, že dobrý smysl pro humor může ukousnout depresi. Pro humor na vyžádání vytvořte smíchovou knihovnu zábavných knih, karikatur a DVD. Nebo vyzkoušejte smích jógu, která využívá hravé činnosti a dechová cvičení k vyvolání chichotání.

Posilovač nálad v jakémkoli věku: Dobrovolník

Pomáhat ostatním vám může pomoci zapomenout na vlastní problémy. Dobrovolnictví se v každém věku cítí dobře, ale může to přinést zvláštní výhody pro starší lidi. Pokud jste například odešli do důchodu, může dát vašemu životu nový smysl pro účel a spokojenost. Nedávný výzkum naznačuje, že to může dokonce zabránit křehkosti starších lidí. Najděte příčinu, která má pro vás zvláštní význam a zapojte se.