Jak snížit vysoké hladiny cholesterolu: potraviny a strava

Co je cholesterol?

Cholesterol je vosková tuková látka, která se přirozeně vyskytuje v buněčných stěnách nebo membránách všude v těle. Vaše tělo používá cholesterol k produkci mnoha hormonů, vitamínu D a žlučových kyselin, které pomáhají trávit tuk.

Vysoká hladina cholesterolu v krvi může způsobit tukové usazeniny v cévách, které způsobují zúžení a mohou vést k infarktu, cévní mozkové příhodě nebo onemocnění periferních tepen.

Co způsobuje vysoký cholesterol?

Nejběžnější příčiny vysokého cholesterolu jsou spojeny a zahrnují stravu s vysokým obsahem tuku, nečinnost a obezitu. Méně často mohou genetické příčiny snížit schopnost těla metabolizovat cholesterol nebo způsobit, že játra produkují příliš mnoho cholesterolu.

Jak často bych měl nechat zkontrolovat hladinu cholesterolu?

Americká srdeční asociace doporučuje, aby hladiny cholesterolu v krvi byly kontrolovány každých 5 let po 20. roce věku. Pokud jsou hladiny cholesterolu vysoké (obvykle nad 200 mg dL), lidé často začínají s léky ke snížení hladiny cholesterolu a obvykle se doporučuje začít dieta s nízkým obsahem cholesterolu. Potom se hladiny cholesterolu obvykle kontrolují přibližně každé tři měsíce, aby se zjistilo, zda se hladiny normalizují. Jakmile se úrovně normalizují, jsou mnohými zdravotnickými odborníky často přezkoumáváni alespoň jednou ročně.

Jak je kontrolována hladina cholesterolu?

Cholesterolový screening je součástí krevního testu nazývaného lipoproteinová analýza, která měří nejen celkový cholesterol v těle, ale také různé typy cholesterolu a triglyceridů (další typ tuku v těle). Celkový cholesterol je tvořen dvěma typy cholesterolu;

1. Lipoproteiny o vysoké hustotě (HDL), které mohou chránit tělo před zúžením krevních cév a jsou považovány za dobrý cholesterol, a
2. Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) se považují za špatný cholesterol a mohou zhoršit arteriální zúžení.

Test se provádí po 9 až 12 hodinovém půstu a váš zdravotnický pracovník vám může pomoci interpretovat výsledky a rozhodnout, zda je vyžadována léčba.

Co jsou rozmezí LDL a HDL cholesterolu (grafy)?

Jen vědět, že váš celkový cholesterol nestačí. Celkový počet cholesterolu musí být nejen normální, ale čísla HDL a LDL musí být v příslušném rozmezí. Normální celkový cholesterol spojený s vysokou LDL může stále zvyšovat riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody. Rovněž je třeba regulovat hladiny triglyceridů.

Celkový rozsah cholesterolu

Méně než 200 mg / dl: žádoucí

200-239 mg / dl: hraniční vysoké riziko

240 a více: vysoké riziko

HDL (lipoprotein s vysokou hustotou)

Méně než 40 mg / dl (muži), méně než 50 mg / dl (ženy): zvýšené riziko srdečních chorob

Větší než 60 mg / dl: určitá ochrana před srdečními chorobami

Rozsahy LDL (lipoprotein s nízkou hustotou)

Méně než 100 mg / dl: optimální

100-129 mg / dl: téměř optimální

130-159 mg / dl: nejvyšší hranice

160 - 189 mg / dl: vysoká

190 mg / dl a vyšší: velmi vysoká

Rozsahy triglyceridů

Méně než 200 mg / dl: žádoucí

Méně než 150 mg / dl: normální

150-199 mg / dl: hraniční až vysoká

200-499 mg / dl: vysoká

500 mg / dl: velmi vysoká

Které rizikové faktory pro vysoký cholesterol jsou kontrolovatelné a nekontrolovatelné?

Člověk může ovládat možnosti životního stylu, aby maximalizoval svůj potenciál ovládat vysoké hladiny cholesterolu pomocí zdravé výživy, cvičení, kontroly hmotnosti a vyhýbání se kouření nebo odvykání od kouření.

Existují však některé situace, které jednotlivci nemohou ovlivnit. Rodinná anamnéza a genetická predispozice k vysokému cholesterolu, stárnutí (muži starší 45 let a ženy starší 55 let) a nemoci, které způsobují, že játra produkují více cholesterolu nebo mu brání v metabolizaci cholesterolu, jsou rizikovými faktory pro vysoký cholesterol. Tato rizika lze minimalizovat životem zdravějším životním stylem, ale mohou vyžadovat léky snižující hladinu cholesterolu.

Jaké jsou příznaky a příznaky vysoké hladiny cholesterolu?

Vysoký cholesterol sám o sobě nezpůsobuje příznaky. Místo toho je rizikovým faktorem pro rozvoj aterosklerózy nebo zúžení tepen v těle, což může vést k infarktu, cévní mozkové příhodě nebo onemocnění periferních tepen. Krevní testy se používají k měření hladiny cholesterolu jako součást rutinního screeningu rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a mozkovou příhodu.

Jaké jsou medikační pokyny pro snížení hladiny cholesterolu?

Hlavním cílem léčebného programu je snížit celkové hladiny cholesterolu, LDL („špatné“) hladiny cholesterolu a hladiny triglyceridů. Léčba může způsobit mírný vzestup HDL nebo dobrého cholesterolu v krvi. Existují dva hlavní způsoby, jak kontrolovat cholesterol;

1. změny životního stylu a
2. léky.

Léky mohou být předepsány zdravotnickým pracovníkem, pokud pokusy o změnu životního stylu nezmění rozdíl v hladinách cholesterolu (obvyklý cíl je pod 200 mg dL). K dispozici je celá řada možností léčby a rozhodnutí o tom, který lék použít, závisí na individuální situaci a dalších zdravotních stavech, které mohou být přítomny. Obvykle bude zdravotnický pracovník a pacient diskutovat o možnostech a společně rozhodovat o možnostech léčby. Existuje mnoho možností léčby, jako jsou statiny, niacin a látky kyseliny fibrilové - i když statiny jsou primární možností léčby.

Jaké jsou komplikace vysoké hladiny cholesterolu?

• Vysoký cholesterol může způsobit aterosklerózu (ztuhnutí tepen), což může vést ke zúžení koronárních tepen k bolesti srdce a hrudníku (angina pectoris) nebo srdečnímu infarktu.
• Úzké krční tepny, které dodávají krev do mozku, mohou způsobit přechodný ischemický atak (TIA) nebo mrtvici (CVA).
• Úzké tepny dolních končetin mohou způsobit bolest při chůzi (klaudikace), což je příznak onemocnění periferních tepen.

Co mohu udělat, abych zabránil vysokému cholesterolu?

Řízení vysokého cholesterolu je celoživotní závazek. Důležité první kroky zahrnují:

• Jezte zdravou stravu s nízkým obsahem nasycených tuků
• Získejte rutinní cvičení
• Zhubnout
• Vyhněte se kouření nebo přestat kouřit

Pokud tyto akce nesníží hladinu cholesterolu (pod 200 mg dl), většina zdravotnických pracovníků doporučí léky ke snížení hladiny cholesterolu.