Jak zabránit běžnému nachlazení

Běžné nachlazení

Běžné nachlazení obvykle zahrnuje příznaky včetně rýmy, kašle, bolestí v krku a kýchání. Každoročně se nachlazení ovlivní miliony Američanů a způsobí jim, že budou chybět škole a práci. Odhady Centra pro kontrolu nemocí (CDC) odhadují, že dospělí mají asi 2-3 nachlazení ročně a děti zažívají 8-12 nachlazení ročně.

Co způsobuje nachlazení a jak se šíří?

Nachlazení se týká skupiny symptomů způsobených viry. Rhinoviry způsobují nejčastěji nachlazení a bylo identifikováno více než 200 různých virů, které způsobují symptomy nachlazení. Nachlazení se nejčastěji přenáší z jedné osoby na druhou rukou - například potřesením rukou s osobou, která má nachlazení. Infikovaná osoba může do vzduchu nakaškovat nebo kýchat kapičky obsahující virus a další inhalovat. Virus může kontaminovat povrch, jako je klika nebo pracovní deska.

Rizikem nachlazení můžete snížit několika jednoduchými kroky.

1. Často si umývejte ruce.

Mytí rukou po dobu nejméně 20 sekund vám může pomoci ochránit vás před onemocněním. Mytí rukou často pomáhá zabránit šíření infekce. Používejte obyčejné mýdlo a vodu a věnujte pozornost mezerám mezi prsty a pod nehty. Opláchněte a osušte čistým ručníkem. Naučte své děti, aby si správně umyly ruce. Pokud není k dispozici mýdlo a voda, jsou alternativními ručními dezinfekčními prostředky na bázi alkoholu.

Po kýchání nebo kašli a před manipulací s jídlem si umyjte ruce.

2. Nedotýkejte se obličeje.

Viry mohou proniknout do vašeho těla skrze oblasti kolem nosu, úst a očí. Je důležité, abyste se nedotkli obličeje, pokud jste vystaveni osobě s nachlazením, zejména pokud jste si neumyli ruce.

3. Nekuřte

Kouření tabákových výrobků dráždí a poškozuje hrdlo a plíce a může zhoršovat příznaky nachlazení - které již zahrnují bolest v krku a kašel. I kouř z druhé ruky může způsobit podráždění. Nedávná studie také zjistila, že antivirová odpověď u kuřáků může být potlačena, což je činí méně schopnými bojovat s infekcí.

4. Použijte jednorázové položky, pokud je infikován člen rodiny.

Použijte vlastní jednorázové talíře, šálky a nádobí a po použití je zlikvidujte, pokud máte nachlazení. To je zvláště užitečné, pokud jsou v domácnosti děti, které se mohou pokusit sundat jídlo z talířů jiných lidí nebo pít z jiných šálků.

5. Udržujte povrchy domácnosti čisté.

Často čistěte všechny povrchy domácnosti, aby nebyly škodlivé. Viry mohou žít na površích několik hodin poté, co se jich dotkla infikovaná osoba. Dávejte pozor na oblasti, kterých se nejčastěji dotýkáte, a použijte k mytí a čištění mýdla a vody, odbarvovačů nebo dezinfekčních prostředků utírání kliky, klávesnice, telefony, dálkové ovladače, psací stoly, hračky, pracovní desky, kliky faucetů a zásuvky zásuvky.

6. Umýt hračky

U dětí je čtyřikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení než u dospělých a často se běžný chladný virus šíří kontaktem s hračkami. Když čistíte všechny povrchy domácnosti, nezapomeňte také čistit hračky vašeho dítěte.

7. Používejte papírové ručníky

Ručníky na utěrky mohou po doteku uchovávat viry několik hodin, stejně jako mnoho povrchů. Chcete-li se vyhnout kontaminaci, použijte papírové ručníky k vyčištění v kuchyni a po umytí si osušte ruce.

8. Po použití tkáně vyhoďte

Pravděpodobně budete používat hodně tkání, pokud máte nachlazení, ale ujistěte se, že je po každém použití vyhodíte. I malý kýchnutí do jedné tkáně udrží virus celé hodiny a pokud bude umístěn na stůl nebo pracovní desku, kontaminuje povrch.

9. Udržujte zdravý životní styl

Je důležité být vždy zdravý, takže pokud máte nachlazení, imunitní systém vašeho těla je silný a může bojovat s infekcí. Jíst vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny, pravidelně cvičit a dostatek spánku.

10. Kontrolní stres

Při stresu uvolňujeme hormon zvaný kortizol, který má protizánětlivé vlastnosti. Chronický stres způsobuje nadměrnou produkci tohoto hormonu, což zase způsobuje, že se na něj imunitní systém stává rezistentním. Studie ukázaly, že když je chronicky stresovaná osoba vystavena běžnému nachlazenému viru, který způsobuje zánět, jejich těla jsou s ní méně schopna bojovat, protože jejich přirozená protizánětlivá reakce nefunguje tak, jak by měla.