Zdravé a chutné nápady na snídani

Mezi krůty, zeleninovými stranami a srdečnými zimními příchutěmi - není důvod, aby vaše sváteční sváteční potřeba byla dieta, která by byla chutná a uspokojující. Williams-Sonoma vytvořil prázdninové menu receptů s nízkým obsahem tuku, vysokou výživou a stále dodává potraviny, které milujete.

Začněte smetanovou polévkovou polévkou, ochucenou živým, aromatickým kariím místo těžké smetany a másla. Řepa plná živin dodává zeleninovou sladkost v salátu z řepy a vlašských ořechů, ochucený chrumkavou vinaigretou a čerstvým koprem. Pražená krůta dokazuje, že koření může být ještě silnější než tuk a jednoduché zeleninové pokrmy z brokolice a odvážných brambor jsou plné kalorií a špičkových zákazníků. Sezonní ovoce svítí v zákusech z pečených jablek a sušeného ovoce - bohatý na chuť jablečné chuti, aniž by se na něj objevila patra másla.

Vychutnejte si tyto pokrmy s blízkými během prázdnin a toasty pro vaše dobré zdraví.

Squashová polévka s kuřecím masem

Curry přináší aromatické koření na tuto krémovou polévku, která má chuť jen bohatou. Kuřecí vývar s redukovaným sodíkem udržuje hladinu soli pod kontrolou (náhražku zeleniny). Nahoře s přirozeně lehkým prostým jogurtem pro hubený kontrast s polévkou a ozdobte výživnými mandlemi.

Objevte, proč konzumujete více soli, než si myslíte.

Pražená červená a žlutá řepa s balzámovou glazurou

Řepa je plná vitamínů a antioxidantů, nízkých kalorií a překvapivě sladké a jemné. Bonus: Řepa je ideální pro vaření vpřed, takže vše, co musíte udělat, je znovu zahřát v glazuře před podáním.

Pečené prsíčko z Turecka

Turecké prsíčné maso má vysoký obsah bílkovin, ale má málo tuků a nasycených tuků, takže je velmi nutriční možností. Navíc je pražení prsou mnohem jednodušší než vaření celého ptáka; nemusíte se starat o bílé maso vysychat, zatímco temné maso i nadále vaří. Zbytky jsou ideální pro sendviče následující den.

Objevte nové spojení mezi nasycenými tuky a Alzheimerovou chorobou.

Bramborové brambory pečené brambory s hořčicovou hořčicí

Tradiční bramborové kaše jsou nabité smetanou a máslem, ale odvážnější příchutě zabalí silnější punč bez tuku. Pečení s přirozeně sladkými a krémovými bramborami s bylinkami a celozrnným Dijonovým hořčivem tvoří pikantní přílohu.

Baby brokolice s česnekem

Baby brokolice je sladší a jemnější než běžná brokolice, takže je to perfektní přísada, která dodává elegantní dotek vašemu menu. Tenké plátky zpečeného česneku vyvedou šokované a zasypané brokolice do tohoto receptu, který živí dav jen malým množstvím oleje.

Pečené jablka plněné meruňkami a ořechy

Duté pečené jablky dělají v tomto receptu nádherné misky pro teplé, baculaté sušené ovoce, na které je zakončena glazura jablečného jablka a medu. Tyto dezerty na individuální velikosti mohou být podávány teplé nebo při pokojové teplotě, což umožňuje větší flexibilitu ve vaší rekreační kuchyni.

Získejte výběr delikátních receptů na dovolenou!

Olivia Ware
s laskavým svolením Williams-Sonoma. com