DSMA Únor - porážka deprese

ale přesto může být obtížné v průběhu roku zůstat optimistní - zvláště když se zdá, že vaše hladina cukru v krvi neodpovídá vašemu každodennímu úsilí. Ugh. Tento měsíc se karneval blogu DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) zaměřuje na diabetes v zimě:

Co můžeme udělat, abychom pomohli zastavit depresi z bolestí naší komunity v zimních měsících?

Nejsem si jistý, že jsme s Alisonem nějaké konkrétní odpovědi, ale s radostí sdílíme naše osobní pohledy na téma:

Amy's Take -

My všichni zabývat se depresí a frustrací jinak. Mám rád tento měsíc téma DSMA, protože mě donutil vystoupit mimo sebe, abych se pokusil prozkoumat své vlastní mechanismy vyrovnání.

Kdo si pamatuje film Rozhlasové zprávy ? Jak charakter Hollyho Huntera je těžký a těžký, ale každou chvíli odpojuje telefon a rozbíjí se v dobrém pevném pláčovém jagu. To je její vyrovnávací mechanismus. Uvědomil jsem si, že funguji hodně stejným způsobem. Můžu "projít vojákem" i v nejhorších dnech, když jsem spěchal do tělocvičny poté, co jsem všechny tři děti vypustil ze školy, zoufale po tréninku, o čem cítím, že nemám čas, jen aby můj OmniPod odtrhl mé rameno a spustit krvácející gusher v autě mého manžela. Grrr. Nebo když můj záchytný záchyt cukrovky někdy odešel doma, a jak mé čerpadlo a CGM senzor se na mě hned před obědem, když mám hlad a hnusný začít. Nebo nejhorší ze všech, když jsou mé BG čísla po celé mapě (většinou # @ $%! High) po celé dny, a nemůžu pro život mě zjistit, kde problém leží (vypršela inzulín? zvětšenou kanylu, nadcházející chlad, kdo ví?!)

Pak jednou za čas to všechno sevřelo se mnou a já jsem se rozplývala slzami, které někdy trvají celý den. Myslím, že bych měl být v rozpacích, ale odmítám se omluvit. Pracujeme tvrdě, abychom co nejlépe dosáhli života s cukrovkou, ale pravdou je, že je to spousta času.

Zjistil jsem, že musím to všechno nechat. Nechte to plakat. Pak si vezměte horkou lázeň, nebo si udělejte hřebíky nebo jděte na dlouhou procházku venku, kde je hezké.

Zjistil jsem, že si nemůžu připustit, abych myslel na příliš dlouhou dobu: mám strach z představy o tom, jak moje tělo může být touto chorobou poškozeno a zaplaveno myšlenkou, prick pricks a injekce pro DECADES přijde. To nejsou šťastné myšlenky. Takže místo toho jsem se sklonil k malým každodenním vítězstvím, jako třeba dokončení tréninku ve výši 102 mg / dL nebo dostání mého A1C dolů od místa, kde byl naposledy.

Zima samozřejmě ztěžuje. Šedá obloha mi připadá melancholická. Myslím, že je v zimních měsících důležitější než kdy jindy, aby se připojili, připojili se ke všem našim přátelům DOC, aby se vzájemně rozveselili a vzbudili.

Zůstat fyzicky aktivní je pro mne číslo 1 "spořič zdravého rozumu"; Snažím se vzít co nejvíce aerobiků a tříd střídání, a vydechnout za běh v okamžiku, kdy se objeví slunce. Dokonce jsem se zaregistroval v lednu na 10K - první jsem udělal asi za 10 let a bylo to skvělé. Endorfiny jsou návykové. Chtějí mě zajímat, o čem celý ten pláč byl.

Má mé tělo reagovat odlišně na inzulín, když je chladnější? Možná. Další proměnná pro mou nevysvětlitelnou špičku! Budu bojovat, abych to pochopil, obvyklou metodou pokusů a omylů. Bude to voják. A když se mi opravdu zklamá, omluvte mě, když trochu nezaviním telefon, zatímco jsem vykrvácela.

Allison's Take -

Od té doby, co jsem byla na střední škole, jsem se zabývala sezonní afektivní poruchou. Je to docela obyčejný výskyt pro obyvatele Pacifiku severozápadu. Čtyři přímé měsíce šedivého, deštivého počasí? Stačí, když řídíte i ty nejšťastnější šťastné osoby. Pro mne stres, smutek a deprese udělaly vždy na krve cukry nejenom přímo prostřednictvím hormonálních změn, ale také nepřímo díky nedostatku energie a nedostatku zájmu o zvládnutí mého cukrovky. Když se dostanete do funkku, kde je všechno poněkud ponuré a zbytečné, může být obtížné vyvolat vůli, aby se po desáté době kontrolovala hladina cukru v krvi.

V průběhu let jsem si uvědomil pár věcí, které mi pomohou vyrovnat se během zimních blues a také za zbytek roku, protože upřímně řečeno, diabetes také nepřijímá léta! Zde jsou tři z mých "špičkových tipů", abych tak řekl:

1) Trávit čas s přáteli. Je snadné zůstat doma v chladných, krutých měsících a nemáte s nikým kontakt. Proto jsem zjistil, že DOC je obzvláště neocenitelná. I když se v letních měsících (na mnoha průmyslových konferencích a akcích) věnuji skutečnému životu spolu se svými kolegy PWD, v zimě je zpravidla prázdná. Twitter, Facebook, komentovat blogy a dokonce i příležitostné Gchat. Samozřejmě, že v osobních setkáních jsou ještě lepší a může to být osvěžující motivace k tomu, abyste strávili trochu času odvzdušněním a otřásáním!

2) Doba strávená mimo

. V Oregonu byl slunečný den vzácný, ale modré nebe je mnohem častější v New Yorku, a to navzdory mrazivým teplotám. Přesto jsem také věděl, že trávení času venku a získáním toho, co je poskytnuto vitamínu D, může výrazně zvýšit můj duch. Dokud se obléknu srdečně, pěkná procházka ve městě, abych získala čerstvý vzduch a cvičení, opravdu dělá zázraky pro mě. 3. Přijměte, kdy je váš problém vážný a získejte potřebnou pomoc. Někdy prostě nemůžete jen "spát to" nebo "myslet šťastné myšlenky." Někdy deprese nebo sezónní afektivní porucha nebo co-li-můžete způsobit vážné problémy.Pokud se vaše deprese stává tím, že žijete svým životem, pokud zjistíte, že trvá den po dni, a nevidíte žádné známky úlevy, pak je pravděpodobně čas hledat odbornou pomoc. Není nic hanebného při hledání poradenství. Byl jsem v terapii dřív a dělají zázraky, které mi pomohly dostat se z kruhových myšlenek.

Tento příspěvek je náš únorový záznam v blogu DSMA Carnival. Pokud se chcete také zúčastnit, můžete zde získat všechny informace.

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.