Prezentace: 20 věcí, které se můžete učit od svých domácích mazlíčků

Zapomeňte na multitasking

Když mají psi nějakou práci, věnují jí jejich nedělitelnou pozornost. Ukazuje se, že lidé by pravděpodobně měli dělat to samé. Vědci ze Stanfordu zjistili, že v případě žonglování s prací, e-mailem a surfováním na internetu trpí pozornost a paměť ve srovnání s těmi, kteří se soustředí na jeden úkol najednou. Jiné studie naznačují, že zaměstnanci při multitaskingu skutečně ztrácejí čas.

Vezměte Napse

Nebudete chytit svého domácího mazlíčka od úsvitu do soumraku bez zavírání očí. Existují dobré důkazy, že lidé mohou těžit z katakaps. Studie zahrnující asi 24 000 lidí naznačuje, že pravidelné plenky jsou o 37% méně pravděpodobné, že zemřou na srdeční choroby, než lidé, kteří zdřímnou jen příležitostně. Krátké zdřímnutí může také zvýšit bdělost a výkon práce.

Chodte každý den

Ať už máte čtyři nohy nebo dvě, chůze je jedním z nejbezpečnějších a nejjednodušších způsobů spalování kalorií a zlepšení zdraví srdce. Pravidelné procházky vám také mohou pomoci:

• Boj s depresí
• Zhubnout
• Snižte riziko diabetu 2. typu
• Snižte riziko rakoviny prsu a tlustého střeva
• Udržujte své kosti silné
• Udržujte svou mysl ostrou

Pěstujte přátelství

Lidé jsou sociální zvířata a přátelství mají měřitelné přínosy pro zdraví. Vědci v Austrálii sledovali 1 500 starších lidí po dobu 10 let. U těch s nejvíce přáteli bylo 22% pravděpodobné, že budou žít déle než ti s nejmenšími přáteli.

Live in the moment

Žít v tuto chvíli může být jednou z nejdůležitějších lekcí, kterou můžeme poučit od našich domácích mazlíčků. Ve studii nazvané „Putující mysl je nešťastná mysl“ dospěli Harvardští psychologové k závěru, že lidé jsou nejšťastnější, když vykonávají činnosti, které udržují mysl soustředěnou, jako je sex nebo cvičení. Plánování, reminiscence nebo přemýšlení o něčem jiném, než je současná činnost, může podkopat štěstí.

Nedržte zášť

Součástí života v této chvíli je nechat minulost být minulostí. Pusťte staré zášť a budete doslova dýchat snadněji. Chronický hněv je spojen s poklesem plicních funkcí, zatímco odpuštění přispívá ke snížení krevního tlaku a snížené úzkosti. Lidé, kteří odpouštějí, mají také větší sebevědomí.

Šprýmař

Dobře, takže možná nemáte ocas. Když se však cítíte vděční, můžete se usmát nebo dát krok na krok. Vědci našli silné spojení mezi vděčností a celkovou pohodou. V jedné studii měli lidé, kteří si udržovali vděčné deníky, lepší postoje, více cvičili a měli méně fyzických stížností.

Udržujte zvědavost

Podle lidového přísloví může být zvědavost pro kočičí zdraví nebezpečná. Ale ne pro lidi. Vědci zjistili, že lidé, kteří jsou více zvědaví, mají v životě větší smysl pro smysl. Jiné studie spojily zvědavost s psychologickou pohodou a rozšiřováním znalostí a dovedností.

Buďte hloupí

Vychutnávání trochu slabosti může mít vážné zdravotní přínosy. Kardiologové na Medical Center University of Maryland našli silnější smysl pro humor u lidí se zdravým srdcem než u těch, kteří utrpěli infarkt. Došli k závěru, že „smích je nejlepší lék“ - zejména pokud jde o ochranu srdce.

Získejte rub rub

Síla dotyku není nic, co by se dalo vyčichat. Touch Research Institute na University of Miami Miller School of Medicine zjistil, že masážní terapie může zmírnit bolest, posílit imunitní systém a pomoci zvládat chronické stavy, jako je astma a diabetes. Dotek milovaného může být ještě silnější. V jedné studii se vdané ženy setkaly s menším strachem z nebezpečí elektrického šoku, když držely ruce svých manželů.

Pijte vodu, když máte žízeň

Když tvrdě hráli, psi nesbírají sportovní nápoje - a většina lidí to také nemusí. Během typického tréninku je pitná voda nejlepším způsobem, jak zůstat hydratovaný. Voda dodává vašim svalům a tkáním kritickou tekutinu, aniž by zvyšovala váš počet kalorií. Nezapomeňte pít více než obvykle v horkých dnech nebo když se hodně potíte.

Jezte ryby

Většina koček by každý den vyměňovala granule za plechovku s tuňákem. Naštěstí si můžete vybrat, aby se ryby staly součástí vaší stravy. Losos, tuňák, pstruh a další mastné ryby mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, což může snížit riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a artritidy. Kromě toho vědci z Rush University zjistili, že u lidí, kteří jedí ryby alespoň jednou týdně, je o 60% méně pravděpodobné, že se u nich vyvine Alzheimerova choroba.

Pokud někoho milujete, ukážte to

Psi nehrají, aby se dostali - když tě milují, ukážou ti. Je to dobrý přístup pro lidi, kteří se snaží posílit své vztahy. Studie publikovaná v časopise Personal Relationships naznačuje, že malá, promyšlená gesta mohou mít velký dopad na to, jak se cítí spojení a spokojení páry.

Hrát si

Goofing off není jen pro děti a koťata. Ve své knize Play, Stuart Brown, MD, píše, že hraní je základní lidskou potřebou spolu se spaním a jídlem. Hra zvyšuje inteligenci, kreativitu, řešení problémů a sociální dovednosti. Vezměte tedy podněty od svého domácího mazlíčka a věnujte se činnosti, která nemá žádný jiný účel než pouhou zábavu.

Užijte si Great Outdoors

Pěší výlet do lesa může být psí představou blaženosti, ale má také mnoho výhod pro lidskou mysl a tělo. Trávení času venku může zlepšit kondici, zvýšit hladinu vitamínu D a snížit stres. U dětí je hraní v přirozeném prostředí také spojeno s lepším viděním na dálku, menším počtem příznaků ADHD a lepším výkonem ve škole.

Udělejte si čas na ženicha

Kromě zjevných zdravotních výhod koupání a čištění zubů může mít péče také řadu pozitivních účinků na váš život. Dobrá osobní hygiena je pro sebevědomí nezbytná. Čistý vzhled vám také pomůže získat a udržet práci.

Buďte si vědomi řeč těla

Psi vynikají v tom, že si navzájem čtou záměry těla. Lidé, ne tolik. Zatímco většina z nás odhaluje naše emoce prostřednictvím držení těla, řečových vzorů a kontaktů s očima, ostatní lidé obvykle nejsou moc dobří při čtení těchto podnětů. Lidé se stárnou, když dekódují řeč těla.

Roztáhnout se často

Protahování vás udrží v limbu, ale výhody se tam nekončí. V 10-týdenní studii zažili dobrovolníci, kteří nevykonávali žádné jiné cvičení než protahování, překvapivé fyzické změny. Kromě zlepšení flexibility zvýšili svalovou sílu, sílu a vytrvalost. Ačkoli byla studie malá, výsledky naznačují, že strečink může být dobrou alternativou pro lidi, kteří mají podmínku, která vylučuje tradiční posilování.

Vyhledejte stín

Když jste v parku a váš pytel je připraven na přestávku, pravděpodobně najde pěkné stinné místo k relaxaci. Dermatologové doporučují postupovat podle toho, zejména mezi hodinami 10:00 a 16:00. V tu dobu byste nasákli nejvíce UV paprsků, zejména během pozdního jara a začátku léta. I když jste chráněni ve stínu, je dobré používat na exponovanou pokožku širokospektrální opalovací krém.

Držte se harmonogramu

Domácí mazlíčci mají rádi důslednost rutiny - nemohou od soboty říci od pondělí. Totéž platí pro hodiny lidského těla. Lidé spí lépe, když jdou spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Kvalitu spánku lze zlepšit také dodržováním konzistentního plánu koupání, oblékání a stravování.