, A více

Native to Southeast Asie, zázvor je obyčejný v potravinách a medicíně po celém světě, zázvorová rostlina je bohatá na přírodní chemikálie, které mohou podpořit vaše zdraví a wellness.

Zázvorová voda, také známá jako zázvorový čaj, je jedním ze způsobů, jak těžit z příznivců zázvoru Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o dávkách, použitích a vedlejších účincích na zázvorovou vodu.

Výhody Výhody

Stejně jako mnoho bylinných léků, a dokázat použití pro zázvor a zázvorovou vodu Existuje mnoho anekdot o použití pro zázvorovou vodu, která nemůže být zaručena zdravá nebo účinná.Nicméně existuje několik potenciálních výhod podpořených omezeným výzkumem

Protizánětlivý

Zánět je jedním z vašich těl " přirozené funkce sebepozorování. Bakterie, chemikálie a špatná strava mohou způsobit příliš mnoho zánětu a poškodit vaše tělo.

Zánět se stal velice častým zážitkem mnoha lidí. Změny týkající se stravy a životního stylu mohou být nezbytné pro boj s chronickým zánětem.

Konzumace zázvoru může pomoci při prevenci a léčbě zánětu. Jedna studie zjistila, že zázvor může snížit alergické reakce, při nichž může hrát roli zánět.

Malá studie také ukázala, že lidé, kteří denně užívali doplňky zázvoru, po vycvičování měli méně bolesti svalů. Svalová bolest může být způsobena zánětem.

onemocnění srdce

neurodegenerativních onemocnění, jako jsou příznaky Parkinsonovy, Alzheimerovy a Huntingtonovy

rakoviny

• Stárnutí
• Antioxidanty bojují proti reaktivním druhům kyslíku (ROS), které způsobují oxidační stres a poškozují vaše buňky. Vaše tělo přirozeně dělá ROS, ale některé možnosti životního stylu, jako je pití velkého množství alkoholu, kouření nebo pocit chronického stresu, může způsobit, že vyrábíte příliš mnoho ROS. Konzumace potravin a nápojů s antioxidanty, jako je zázvorová voda, může pomoci předcházet negativním vedlejším účinkům ROS a bojovat s nimi.
• Jedna studie zjistila, že zázvor může zabránit nebo zpomalit selhání ledvin. Zázvor může také zpomalit růst nádorů a jedna studie zjistila, že zázvor může pomoci kontrolovat některé typy rakoviny.
• Antinausea a pomoc při trávení

Kultura po celém světě pravidelně užívá zázvoru, aby usnadnila trávení, zvracení a nevolnost. Studie nevedou k závěru, jak efektivní je.

Rovnováha hladiny cukru v krvi

Jedna studie zjistila, že zázvor zlepšuje hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Tyto a další poznatky slibují, že zázvor může pomoci léčit zdravotní problémy způsobené chronickým diabetem.

Cholesterol

Nedávná studie ukázala, že zázvorové snížené markery srdečního onemocnění, jako je arginasová aktivita, LDL ("špatný") cholesterol a triglyceridy u potkanů, poskytují stravu s vysokým obsahem tuku.

Ztráta hmotnosti

Zázvorná voda může přispívat ke snížení tělesné hmotnosti v kombinaci se zdravou výživou a cvičením. Jedna studie ukázala, že zázvor potlačuje obezitu u potkanů ​​na stravě s vysokým obsahem tuku. A další studie zjistila, že muži, kteří po jídle vypili horký zázvorový nápoj, cítili, že jsou plnější po delší dobu. Vyvážená hladina cukru v krvi může také zabránit přejídání.

Hydratace

Tato výhoda je hlavně proto, že vezmete zázvor ve vodě. Zůstat hydratovaný je velmi důležitý pro podporu všech aspektů vašeho zdraví. Mnoho z nás jednoduše nepije dostatek vody každý den. Začněte svůj den sklenicí zázvorové vody nebo zjistíte, že každý den pravidelně vypijete jeden den, pomůže vám hydratovat.

Přečtěte si více: Kolik vody potřebujete k pití? "

RisksRisks

Stejně jako u každé bylinky nebo přísady, zázvor může špatně ovlivňovat jiné léky, které užíváte. pokud se zázvor spotřebuje nadměrně:

pálení žáhy

plyn

bolesti žaludku

• pálení v ústech
• Neváhejte více než 4 gramy zázvoru v jakémkoli daném dni v jakékoli formě. > Lidé se srdečními chorobami, cukrovkou a žlučovými kameny by měli obzvláště mluvit se svým lékařem, než začnou užívat zázvor jako doplněk. Měli byste také poradit se svým lékařem o bezpečnosti při užívání zázvoru, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte operaci. V těhotenstvíJe zázvorová voda v bezpečí během těhotenství?
• Vědci se podívali na úlohu, kterou může zázvor hrát při pomáhání při léčbě nevolnosti a zvracení v těhotenství. že pro některé ženy mohou existovat bezpečnostní rizika studie neprokázala žádné nežádoucí účinky způsobené konzumací zázvoru u těhotných žen.
• Poraďte se svým lékařem dříve, než během těhotenství užíváte nějaké doplňky nebo byliny. V některých případech mohou změny stravy a životního stylu snížit nevolnost v těhotenství:

jíst pravidelné, malé jídlo

vyhýbat se mastným nebo kořeněným jídlům, protože ty mohou rozrušit váš žaludek

spát nejméně sedm hodin každou noc > zůstat hydratovaný

DetoxCan zázvorová voda pracuje jako detoxikační?

Detoxické rituály mají za cíl pomalu zbavit vaše tělo toxinů v průběhu času. Někteří lidé používají zázvorovou vodu smíchanou s citrónovou šťávou jako detox. Existují pouze anekdotické důkazy, které podporují toto použití.

• Vzhledem k tomu, že zázvor může bojovat s bakteriemi, onemocněním, zánětem a molekuly způsobujícími rakovinu, může každý den trvat na celkovém zdraví. Zázvor je přirozený kořen, takže pití vám také přidá živiny.
• Proces Jak udělat zázvorovou vodu
• Čerstvý zázvor je nejlepší zdroj pro výrobu vlastní zázvorové vody. Mnoho produktů obsahuje zázvorovou nebo umělou příchuť zázvoru, ale získáte nejvíce přínosů ze zázvorové vody, kterou uděláte. Navíc je snadné se připravit.
• Z čerstvého zázvoru najdete v sekci produktů v obchodě s potravinami. Je to béžově zbarvený kořen, obvykle dlouhý pár centimetrů.

Chcete-li udělat zázvorovou vodu, musíte vařit zázvor ve vodě a připravit si čaj.Kůže můžete nechat na zázvoru, protože nebudete jíst rovně a mnoho živin je přímo pod kůží.

Můžete použít více či méně vody nebo zázvorů v závislosti na tom, jak silně chcete, aby byla zázvorová voda. Poměr vody k zázvoru níže odpovídá 1 gramu extraktu zázvoru.

Umyjte část kořenů zázvoru, který budete používat.

Použijte cisterna na rošt 1/2 čajové lžičky zázvoru.

Uvaříme 4 šálky vody na sporáku.

Přidejte zázvor poté, co voda vaří.

Odstraňte zázvorovou vodu z tepla a nechte zázvor strmé ve vodě po dobu 10 minut.

Dejte kusy zázvoru z vody a zlikvidujte zázvor.

1. Napijte teplou nebo studenou zázvorovou vodu.
2. Zázvorová voda je lahodná s čajovou lžičkou nebo méně přidané medu nebo citronové šťávy, ale nepřecházejte přes palubu s přidanými sladidly. Pokud si myslíte, že byste chtěli každodenně pít zázvorovou vodu, můžete si připravit hromadnou dávku a udržet ji v chladničce.
3. Dávkování
4. Lékaři doporučují konzumovat maximálně 3-4 gramy extraktu zázvoru denně. Pokud jste těhotná, nekonzumujte více než 1 gram extraktu zázvoru denně. Zázvor se nedoporučuje dětem mladším než 2 roky.
5. Následující jsou všechny ekvivalenty 1 g zázvor:
6. 1/2 čajové lžičky práškového zázvoru
7. 1 čajová lžička nastrouhaného syrového zázvoru

4 šálky vody ponořené s 1/2 čajovou lžičkou nastrouhaného zázvoru

Při přípravě čaje je zapotřebí méně syrového zázvoru, protože některé živiny v zázvorovém koncentrátu se zahřívají.

TakeawayTakeaway

Konzumace zázvoru může podpořit vaše zdraví a může také pomoci při léčbě mnoha zdravotních problémů. Pít zázvorovou vodu je také skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný, což je důležité pro vaše celkové zdraví.

• Poraďte se svým lékařem o všech doplňkových bycích, které chcete vyzkoušet. A pokud máte zájem o zázvor, začněte tím, že vytvoříte vlastní zázvorovou vodu z čerstvého kořenu zázvoru.