Jaké tělesné změny můžete očekávat během těhotenství? Změny týkající se porodu Vlasy, kůže a nehty Oběhový systém Změny dýchacích cest a metabolismus <

Hormonální změnyHormonální změny během těhotenství

Hormonální a fyziologické změny, které přicházejí s těhotenstvím, jsou jedinečné.

Těhotné ženy zaznamenávají náhlé a dramatické zvýšení estrogenu a progesteron, které také prožívají změny v množství a funkci mnoha dalších hormonů, které nemají vliv na náladu, ale mohou také:

významně pomoci při vývoji plodu

• změnit fyzický vliv cvičení a fyzické aktivitě na těle
• Změny estrogenů a progesteronu

zlepšit vaskularizaci (tvorba cév)

přenášet živiny

• podporovat vyvíjející se dítě
• Navíc se předpokládá, že estrogen hraje důležitou roli v tom, aby pomáhal vývoji plodu a dozrávání.

Úroveň progesteronu je mimořádně vysoká během těhotenství. Změny v progesteronu způsobují laxitu nebo uvolnění vazů a kloubů v těle. Kromě toho vysoké hladiny progesteronu způsobují, že vnitřní struktury se zvětšují, jako jsou močovody. Uretery spojují ledviny s mateřským močovým měchýřem. Progesteron je také důležitý pro transformaci dělohy od velikosti malé hrušky - v její netehotné formě - do dělohy, která může být vhodná pro plnohodnotné dítě.

Těhotenské hormony a cvičení

Zatímco tyto hormony jsou absolutně kritické pro úspěšné těhotenství, mohou také ztěžovat cvičení. Vzhledem k tomu, že vazy jsou uvolněné, těhotné ženy mohou být vystaveny většímu riziku vyvrtnutí a napětí v oblasti kotníku nebo kolena. Nicméně, žádné studie neprokázaly zvýšený výskyt poranění během těhotenství.

Celá postoj těhotné ženy se změní.Její prsa jsou větší. Její břicho se mění z plochého nebo konkávního na velmi konvexní a zvyšuje zakřivení zad. Kombinovaný efekt posune těžiště dopředu a může vést ke změnám v jejím smyslu pro rovnováhu.

Zvýšení tělesné hmotnosti, zadržování tekutin a tělesná aktivita

Zvýšení tělesné hmotnosti u těhotných žen zvyšuje pracovní zatížení těla z jakékoli fyzické aktivity. Tato dodatečná hmotnost a gravitace zpomalují cirkulaci krve a tělesných tekutin, zejména v dolních končetinách. V důsledku toho těhotné ženy zadržují tekutiny a zažívají otok obličeje a končetin. Tato hmotnost vody dodává další omezení na cvičení. Zjistěte více o přírodních léčbách opuchlých rukou.

Mnoho žen začíná pozorovat mírné otoky během druhého trimestru. Často pokračuje do třetího trimestru. Toto zvýšení zadržování tekutin je zodpovědné za významné zvýšení tělesné hmotnosti žen během těhotenství. Tipy pro zmírnění otoku zahrnují:

odpočinek

vyhnout se dlouhým obdobím stání

• vyhnout se kofeinu a sodíku
• zvýšení draslíku
• Přírůstek hmotnosti je obvykle primárním důvodem, cvičení. To platí i pro zkušené, elitní nebo profesionální sportovce. Kulatý vazivý kmen, zvýšená velikost dělohy a nestabilita pánevů z laxity vazy mohou vést ke zvýšené nepohodlí během cvičení.
• Tip:

Pro zábavu si vezměte fotografii ze svého bočního profilu brzy v těhotenství a použijte svou nejlepší pozici. Vyfotografujte další fotografie v blízkosti termínu a porovnejte tyto boční profily. Změny jsou pozoruhodné, ne?

SmyslySenzorové změny Těhotenství může výrazně změnit, jak žena zažívá svět zrakem, chutí a vůní.

Změny vize

Některé ženy mají během těhotenství zrakové změny, které se vyznačují zvýšenou krátkozrakostí. Vědci neznají přesné biologické mechanismy, které stojí za změnami ve vidění. Většina žen se po porodu vrátí k zrakovým zrakům.

Časté změny během těhotenství zahrnují rozmazání a nepohodlí s kontaktními čočkami. Těhotné ženy často zaznamenávají zvýšení nitroočního tlaku. Ženy s preeklampsií nebo gestačním diabetem mohou mít zvýšené riziko vzácných očních problémů, jako je oddělení sítnice nebo ztráta zraku.

Změny chutí a zápachu

Většina žen pocívá změny v jejich chuti během těhotenství. Obvykle preferují sladší potraviny a sladší potraviny než netehotné ženy. Mají také vyšší práh pro silné kyselé, slané a sladké chutě. Dysgeusie, snížení chuti, se nejčastěji vyskytuje během prvního trimestru těhotenství.

Některé preference chuti se mohou lišit podle trimesteru. Přestože mnoho žen za krátkou dobu po porodu má pocit chuti, dochází zpravidla k získání plné chuti po těhotenství. Některé ženy mají během těhotenství také kovovou chuť v ústech.To může zhoršit nevolnost a může znamenat nerovnováhu živin. Další informace o poruchách chuti.

Občas těhotné ženy také hlásí změny ve smyslu jejich vůně. Mnozí popisují vyšší povědomí a citlivost na různé zápachy. Existují jen málo důsledné a spolehlivé údaje, které naznačují, že těhotné ženy skutečně zaznamenávají a identifikují určité pachy a intenzitu pachů více než jejich netehotné protějšky. Naprostá většina těhotných žen však zaznamenává nárůst vlastní citlivosti na pachy.

Změny týkající se poroduPři vývoji krku a krčku

Hormonální změny, které začínají v prvním trimestru, povedou k mnoha fyziologickým změnám v celém těle. Tyto změny pomáhají připravit tělo matky na těhotenství, porod a kojení.

Změny prsou

Těhotenské prsa často prochází během těhotenství významnými změnami, neboť se tělo připravuje na dodávání mléka novorozenému. Těhotenské hormony, které ovlivňují pigmentaci pokožky, často ztlumí areola. Jak rostou prsa, těhotné ženy mohou pocítit citlivost a citlivost a zjistí, že žíly jsou tmavší a bradavky vyčnívají více než před těhotenstvím. Některé ženy mohou na prsou vyvinout střely, zvláště pokud podstupují rychlý růst. Mnoho žen bude také pozorovat nárůst velikosti bradavky a areola.

Malé hrbolky na areolech se často objevují. Většina žen začne vyrábět, a dokonce "netěsní", malé množství tlusté, nažloutlé substance během druhého trimestru. Tato látka je také známá jako kolostrum. Vedle produkce kolostra pro první krmení dítěte, mléčné kanály v prsou expandují v přípravě na výrobu a skladování mléka. Některé ženy si mohou všimnout malých hrbolků v prsní tkáni, což může být způsobeno zablokováním mléčných kanálků. Pokud hrudky nezmizí po několika dnech, kdy masírují prsa a oteplejí ji vodou nebo žínkou, lékař by měl vyšetřit pauzu na příštím prenatálním pobytu.

Cervikální změny

Červik nebo vstup do dělohy podléhají fyzickým změnám během těhotenství a porodu. U mnoha žen se tkáň krčku ztuhne a stává se pevnou a žlázovitou. Až několik týdnů před porodem může děložní hrdlo mírně zjemnit a trochu se dilatovat od tlaku rostoucího dítěte.

V počátku těhotenství dělá děložní hrdlo tlustou hlenovou zátku, která utěsní dělohu. Zástrčka je často vyloučena v pozdním těhotenství nebo během porodu. Toto je také nazýváno krvavá show. Sliznice s malým množstvím krve je běžná, protože děloha se připravuje na práci. Před porodem se cervix výrazně rozšiřuje, změkčuje a zjemňuje, což umožňuje, aby dítě prošlo růstovým kanálem. Další informace o stadiích práce a o tom, jak ovlivňují děložní hrdlo.

Vlasy, kůže a nehtyZměny ve vlasech, kůži a nehty

Mnoho žen bude během těhotenství zažívat změny ve fyzickém vzhledu jejich kůže. Přestože většina z nich je dočasná, některé - jako jsou stripy - mohou mít za následek trvalé změny.Navíc ženy, u kterých se během těhotenství objevily některé z těchto změn v kůži, je pravděpodobnější, že se znovu objeví v budoucích těhotenstvích nebo dokonce při užívání hormonální antikoncepce.

Změny vlasů a nehtů

Mnoho žen pocívá změny v růstu vlasů a nehtů během těhotenství. Hormonální změny mohou někdy způsobit nadměrné vypadávání vlasů nebo vypadávání vlasů. To platí zejména u žen s rodinnou anamnézou ženské alopecie.

Ale mnoho žen vykazuje během těhotenství růst vlasů a zhrubnutí a dokonce může zaznamenat růst vlasů na nechtěných místech. Může dojít k růstu vlasů na obličeji, pažích, nohou nebo na zádech. Většina změn v růstu vlasů se po narození dítěte vrátí k normálu. Je běžné, že vypadávání vlasů nebo zvýšené vylučování nastávají až do roku po porodu, protože vlasové folikuly a hormonální hladiny se regulují bez vlivu těhotenských hormonů.

Mnoho žen také zažívá rychlejší růst nehtů během těhotenství. Jíst dobře a užívat prenatální vitamíny zvyšuje růstové hormony těhotenství. Ačkoli někteří mohou nalézt požadovanou změnu, mnoho z nich může zaznamenat zvýšené křehkost, zlomení, drážky nebo keratózu. Zdravé dietní změny ke zvýšení síly nehtů mohou pomoci předejít poškození bez použití chemických produktů na nehty.

"Maska" těhotenství a hyperpigmentace

Velkou většinu těhotných žen se během těhotenství projevuje nějaký typ hyperpigmentace. To se skládá z tmavnutí tónu pleti na částech těla, jako jsou areola, genitálie, jizvy a řádek alba (tmavá čára) uprostřed břicha. Hyperpigmentace se může objevit u žen s jakýmkoli tónem pleti, ačkoli je častější u žen s tmavšími pokožkami.

Navíc až 70 procent těhotných žen zažívá ztmavnutí kůže na obličeji. Tato podmínka je známá jako melasma nebo "maska" těhotenství. Může se zhoršit expozicí slunečnímu záření a radiaci, takže široká spektrum krémů UVA / UVB by se měla užívat denně během těhotenství. Ve většině případů se melasma řeší po těhotenství.

Stretch markery

Střely (striae gravidarum) jsou snad nejznámější změnou v těhotenství. Jsou způsobeny kombinací fyzického protažení kůže a účinků změn hormonů na elasticitu pokožky. Až 90 procent žen se rozvíjí v třetím trimestru těhotenství, často na prsou a břicho. Ačkoli růžovo-purpurové stripy mohou nikdy zcela zmizet, často ztrácejí barvu okolní pokožky a zmenšují velikost po porodu. Střely mohou svědit, a tak se krémy aplikují, aby se změkčila a snížila nutkání poškrábat a případně poškodit pokožku.

Změny krmen a pih

Hyperpigmentace způsobená změnami hormonů během těhotenství může způsobit změny barvy krtků a pih. Některé ztmavnutí krtků, pih a mateřských znamének může být neškodné. Ale je vždy dobré vidět dermatologa nebo lékaře o změnách velikosti, barvy nebo tvaru.

Těhotenské hormony mohou také způsobit vzhled tmavých skvrn na pokožce, které jsou často nedovolené.Přestože většina změn pigmentace pokožky zmizí nebo zmizí po těhotenství, mohou být některé změny v barvách mole nebo pihonů trvalé. Je dobré, když zjistíte nějaké změny, zjistit případnou rakovinu kůže nebo kožní onemocnění specifické pro těhotenství.

Vyrážky a vřezy specifické pro těhotenství

Malé procento žen může zaznamenat kožní onemocnění specifické pro těhotenství, jako je PUPPP (pruritické kopřivky a plaky těhotenství) a folikulitida. Většina stavů zahrnuje pustuly a červené hrbolky podél břicha, nohou, paží nebo zad. Přestože většina vyrážky je neškodná a rychle vyléčí po porodu, některé kožní stavy mohou být spojeny s předčasným porodem nebo s problémy dítěte. Patří mezi ně intrahepatální cholestáza a pemfigoidní gestace.

Oběhový systémVyměny krevního systému

Následující jsou časté během těhotenství:

huffing a pušky při stoupání po schodech

pocit závratí po stání rychle

• prožívání změn krevního tlaku
• krevních cév a zvýšeného stresu na srdci a plících, těhotné ženy produkují více krve a potřebují s cvičením více opatrnosti než těhotné ženy.
• Srdeční tep a objem krve během těhotenství

Během druhého trimestru těhotenství je srdce matky v klidu 30 až 50 procent těžší. Většina tohoto nárůstu je výsledkem efektivnějšího výkonu srdce, které vysílá více krve v každém tahu. Srdeční frekvence může během těhotenství vzrůst až o 15 až 20 procent. Není neobvyklé, že se ve třetím trimestru přiblíží 90 až 100 úderů za minutu. Objem krve postupně stoupá během těhotenství až do posledního měsíce. Objem plazmy se zvyšuje o 40 až 50 procent a hmotnost červených krvinek 20 až 30 procent, čímž vzniká potřeba zvýšeného příjmu železa a kyseliny listové.

Krevní tlak a cvičení

Existují dva typy změn oběhu, které mohou mít vliv na cvičení během těhotenství. Těhotenské hormony mohou náhle ovlivnit tón v cévách. Náhlá ztráta tónu může mít za následek pocit závratí a možná i krátkou ztrátu vědomí. Je to proto, že ztráta tlaku přenáší méně krve do mozku a centrálního nervového systému.

Navíc intenzivní cvičení může vést ke snížení průtoku krve do dělohy při odvádění krve do svalů. Ukázalo se však, že to nemá dlouhodobý dopad na dítě. Dále existují důkazy, které naznačují, že osoby, které cvičí, zlepšily zásobení placenty v klidu. To může být přínosné pro růst placenty a plodu a zvýšení hmotnosti.

Závratě a mdloby

Další forma závratě může vyplynout z ležatosti na zádech. Tento závrat je častější po 24 týdnech. Může se však vyskytnout dříve během těhotenství s více plody nebo za podmínek, které zvyšují plodovou tekutinu.

Lehce položený na zádech stlačuje velkou cévu vedoucí od dolní části těla k srdci, také známý jako vena cava.To snižuje průtok krve do a ze srdce, což vede k náhlému a dramatickému poklesu krevního tlaku. Může to způsobit závratě nebo ztrátu vědomí.

Po prvním trimestru se nedoporučuje provádět cvičení, které zahrnují ležet na zádech kvůli nárazu z komprese krevních cév. Lehnutí na levé straně může pomoci zmírnit závratě a je zdravou pozici pro spánek.

Ženy, které se u těchto onemocnění vyskytly, zejména během cvičení, by se měly poradit s lékařem.

Dýchací a metabolické změnyRedpirační a metabolické změny

Těhotné ženy zaznamenávají zvýšení množství kyslíku, které dopravují v krvi. Důvodem je zvýšená poptávka po krvi a dilatace krevních cév. Toto růstové síly zvyšují rychlost metabolismu během těhotenství, vyžadují od žen zvýšení příjmu energie a při opatrnosti během období fyzické námahy.

Dýchání a hladina kyslíku v krvi

Během těhotenství se množství vzduchu, které se pohybuje v plicích, zvyšuje o 30 až 50 procent kvůli dvěma faktorům. Každý dech má větší objem vzduchu a míra dýchání se mírně zvyšuje. Při zvětšování dělohy může být prostor pro pohyb membrány omezen. Některé ženy proto hlásí pocit zvýšené obtíže při zhlubokém nádechu. Dokonce i bez cvičení mohou tyto změny způsobit dechové napětí nebo pocit, že jsou "hladoví. "Cvičební programy mohou tyto příznaky zvyšovat.

Celkově mají těhotné ženy vyšší hladinu kyslíku v krvi. Studie ukázaly, že těhotné ženy konzumují více klidu v klidu. Zdá se, že to nemá vliv na množství kyslíku, které je k dispozici pro cvičení nebo jinou fyzickou práci během těhotenství.

Metabolická frekvence

Základní nebo klidová rychlost metabolismu (RMR), množství energie, kterou tělo vynaloží v klidu, se významně zvyšuje během těhotenství. Toto je měřeno množstvím kyslíku použitého během období celkového odpočinku. Pomáhá odhadnout množství energie potřebné k udržení nebo zvýšení hmotnosti. Změny v metabolických dávkách vysvětlují potřebu zvýšení spotřeby kalorií během těhotenství. Tělo těhotné ženy pomalu zvyšuje své energetické nároky, aby pomohlo udržet změny a růst v mateřství i na miminko.

Míry metabolismu se podstatně zvyšují pouze během 15 týdnů těhotenství a vrcholu ve třetím trimestru během největší fáze růstu. Tato zvýšená rychlost metabolismu může těhotným ženám zvýšit riziko hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi. Ačkoli rychlost metabolismu může mírně klesnout, jakmile těhotenství dosáhne svého času, zůstává zvýšené v porovnání s úrovní předpregnancy po několik týdnů po porodu. Během kojení se u žen produkujících mléko zvýší.

Změny tělesné teploty

Zvýšení bazální tělesné teploty je jedním z prvních příznaků těhotenství. Mírně vyšší teplota jádra bude zachována během trvání těhotenství. Ženy mají také větší potřebu vody během těhotenství.Mohou být vystaveni zvýšenému riziku hypertermie a dehydratace bez obezřetnosti, aby mohli bezpečně cvičit a zůstat hydratováni.

Hypertermie - přehřátí během těhotenství

Teplo během cvičení vyvolává obavy ze dvou důvodů. Za prvé, zvýšení teploty jádra matky, stejně jako při hypertermii, může být škodlivé pro vývoj dítěte. Za druhé, ztráta vody v matce, jako při dehydrataci, může snížit množství krev, které je k dispozici plodu. To může vést ke zvýšenému riziku předčasných kontrakcí.

U netehotných žen způsobuje středně aerobní cvičení výrazné zvýšení tělesné teploty. Těhotné ženy, ať už cvičí nebo ne, vykazují obecný nárůst základní metabolické rychlosti a teploty jádra. Těhotné ženy velmi efektivně regulují teplotu svého těla. Zvýšený průtok krve do pokožky a rozšířený povrch kůže uvolňuje zvýšené tělesné teplo.

Bylo prokázáno, že těhotné ženy nemají tolik zvýšení tělesné teploty během cvičení jako těhotné ženy. Těhotné ženy by se však neměly cvičit v neděložném oblečení a ve velmi horkých nebo vlhkých podmínkách, neboť může mít příčinu hypertermie těžké. Následující pokyny mohou pomoci snížit riziko přehřátí během cvičení:

Používejte ventilátory během indoorové aktivity

Cvičení v bazénu

• Používejte světlé oblečení
• Dehydratace
• po dobu 20 až 30 minut, nebo kteří cvičí během horkého a vlhkého počasí, se potají. U těhotných žen může ztráta tělesných tekutin z potu snížit průtok krve do dělohy, svalů a některých orgánů. Vyvíjející se plod potřebuje neustálou dodávku kyslíku a živin nesených krví, takže zranění může vyplynout z nedostatku tekutiny.

Ve většině případů je spotřeba kyslíku v děloze během cvičení konstantní a plod je bezpečný. Cvičení však může být nebezpečná u žen s těhotenstvím vyvolanou hypertenzí. To proto, že tato podmínka omezuje objem krve dělohy, když se nádoby ztuhnou a dodají do oblasti méně krve.

Pokud jste v průběhu těhotenství vycvičeni pro cvičení, ujistěte se, že budete postupovat ve společném smyslu. Vyhněte se nadměrnému teplu a vlhkosti a rehydratujte, i když nejste žíznivý.