Jak letní světlo ovlivní váš den

Jste buď nenávist nebo milujete to - "skok dopředu", který se stane, když se hodiny otočí o hodinu dopředu každou jar. Ale jedna věc je jistá: Letní čas (DST) má hmatatelný vliv na váš život, a nemluvíme jen o tom, že bychom chytli více východů.

DST byl vytvořen Benjaminem Franklinem, ale až do první světové války se nestal obvyklým. Od té doby prošel mnoha změnami, nejpozději v roce 2007, kdy tehdejší prezident George W. Bush prodloužil DST o čtyři týdny. začalo by to ještě dřív.

Při 2 a. m. 12. března nebo kdykoli budete ležet na noc v předvečer DST, nastavíte hodiny jednu hodinu dopředu a tuto hodinu v podstatě "ztratíte". Zatímco přeskočíte jednu hodinu z 24, kterou získáte každý den, nemusí vypadat jako velký problém, účinky se někdy mohou projevovat dny.

1. Je těžší se probudit, i když spíte spát dříve

I v případě, že hodláte nastavit před spaním a jít spát o hodinu dříve, bude to těžší stoupat a svítit v časných týdnech DST. To je proto, že je tmavé, když se probouzíte. Světlo je hlavním přispěvatelem k fungování našeho cirkadiánního rytmu, který řídí náš cyklus bdění a spánku. Studie ukazují, že váš cirkadiánní rytmus by se mohl starat méně o to, co vaše hodiny říká. Je to světlo, které spouští kortizol, hormon, který je uvolněn ráno, aby nás energizoval a probudil. Když slunce později stoupá a vy se probouzíte ve tmě, váš starodávný biologický systém nebude chtít spolupracovat.

2. Jaký je čas, opravdu?

Možná je na vaší mikrovlnné troubě. Možná v troubě. Mohlo by to být dokonce i velké hodiny v obývacím pokoji, které jsou jen trochu mimo dosah, aby se obtěžovaly. Všichni máme jednoho časového zázemí, že zanedbáváme aktualizaci pro DST. Říkáme, že se k tomu dostaneme později, ale pak je skoro čas na jinou změnu času, tak proč obtěžovat?

3. Tardiness se stává vaším novým normálním stavem.

Ať už je to proto, že se nemusíte obtěžovat měnit hodiny, nebo jste tak hrozní, že jste vypnuli svůj alarm místo toho, že stisknete tlačítko snooze, je tu velká šance, pozdě v prvních tmavých dopoledních hodinách DST!

4. Ranní slepota

Ne, ve skutečnosti nebudete slepý, ale pokud nebudete rád, že slunce zasáhne tvář brzy ráno, můžete zapomenout na sluneční brýle pro ranní dojížďku. A jestli jste někdy řídili, když je slunce na tom sladkém místě (příliš nízké pro hledí auta), víte, jaká bolest to může být, když se jen probouzíte nebo jdete domů.

5. Když mluvíme o jízdě, dejte si pozor na nehody!

Ať je to proto, že nejste úplně vzhůru, nebo protože všichni ostatní jezdci jsou hrůzní, máte trochu větší riziko, že se budete účastnit automobilové nehody poté, co jste posunuli hodiny dopředu.Výzkumníci s Johns Hopkinsem a Stanfordem zjistili, že v pondělí po úpravě DST došlo k malému, ale jasnému nárůstu smrtelných nehod. Ujistěte se, že jste na cestě velmi opatrní.

6. Vaše děti mohou trpět …

Víte, že se blíží DST. Možná byste se ho bál, ale jste připraveni co nejlépe můžete. Vaše děti jsou naopak méně pravděpodobné, že přijmou změnu kroku. Studie z roku 2015 v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že současný nástup DST nepříznivě ovlivňuje nejen to, kolik dospívajících spánku, ale jejich pozornost se rozprostírá, což by mohlo mít vliv na jejich známky (a vaše duševní zdraví).

7. … který způsobuje, že trpíte

Pokud děti nejsou šťastné, nikdo není šťastný. Pokud vaše dítě nedostane dostatek spánku (nebo jejich tělo není přesvědčeno, že dostává dostatek), může být celý dům vyhozen do nepořádek. Moody děti dělají pro moody rodiče.

Nejlepší aplikace, které vám pomohou s nespavostí "

8. Byť šťastný (nebo dokonce pěkný) v práci může být obtížnější

Je těžké být žoviální, když jste unavení a lidé, kteří vás vidí že výzkumná pracovníci v Německu zjistí, že DST může mít negativní dopad na náladu a životní spokojenost lidí, kteří pracují na plný úvazek .. Alespoň ti spolupracovníci budou na stejné lodi

9. Produktivita klesá

Jednou z výhod DST je, že máte po denní práci více denního světla. znamená, že máte více času na to, abyste si udělali něco zábavného nebo aktivního venku, ale jak se vaše tělo přizpůsobí změně, první část vašeho dne - pravděpodobně strávená v práci - nebude tak produktivní

Proč potřebujete 7 až 8 hodiny spánku "

10. Zapomeňte na spánek za slušnou hodinu

Pokoušíte se jít spát, ale vaše tělo říká: "Hej, to je o hodinu příliš brzy! "Protože v pozdější hodině se zase stane temnota, budete mít problémy s spaním. A vy víte, co to znamená …

11. Je to obtížnější se zvednout

Už jsme se o tom zmínili, ale faktem je, že existuje několik důvodů, proč je v DST ztíženo vstávání v dopoledních hodinách. Skutečnost, že nejspíš půjdete do postele později, je ještě jedna další, kterou přidáte do seznamu.