9 Příznaky perimenopauzy

Co je perimenopause?

Normální fáze života

Perimenopause je doba v životě ženy, kdy hladiny hormonů, estrogenů a progesteronu v těle klesají. Žena, která vynechala období 12 po sobě jdoucích měsíců, dosáhla menopauzy. Perimenopause je normální zkušenost a trvá 4 až 10 let, často začíná, když je žena ve věku 40 let nebo dříve. Mnoho příznaků naznačuje, že žena je v perimenopauze.

Kdy k tomu dojde?

Většina žen začíná pociťovat příznaky perimenopauzy ve svých 40 nebo někdy i ve 30 letech. Průměrná žena je v době menopauzy 51 let. Přechod se vyznačuje kolísajícími hladinami hormonů. Hladiny hormonu stimulujícího folikuly (FSH) se začnou zvyšovat asi 5 let před menopauzou. Během této fáze začínají příznaky jako návaly horka, podrážděnost, úzkost, změny nálady, úbytek kostní hmoty a problémy s pamětí. Tyto příznaky mohou napodobovat příznaky jiných zdravotních stavů.

Změny období

Menstruační nepravidelnosti

Když žena vstupuje do perimenopauzy, jedním z prvních příznaků, které si může všimnout, jsou změny jejího menstruačního období. Krvácení může být lehčí nebo těžší než obvykle. Období může být delší nebo kratší než obvykle. Období mohou přijít v různých intervalech. Váš lékař může předepsat léčbu pro usnadnění přechodu. Lékař vám může otestovat hladinu hormonů štítné žlázy, aby se ujistil, že nepřispívají k menstruačním nepravidelnostem. Kromě abnormalit štítné žlázy mohou další zdravotní problémy napodobovat příznaky, které se vyskytují v perimenopauze a po menopauze. Pouze lékař může určit příčinu vašich příznaků a příznaků a předepsat odpovídající léčbu. Těhotenství může být jedním z možných důvodů pro přeskočené období.

Poznámka o těhotenství

Žena může během těhotenství perimenopause stále otěhotnět, i když hladiny hormonů klesají. Dávejte pozor, abyste používali antikoncepci, abyste zabránili nechtěnému těhotenství během perimenopauzy. Nechráněný sex představuje rizika těhotenství a zdravotní rizika, jako jsou pohlavně přenosné infekce. Během této fáze je normální, že během této fáze dochází k změnám délky, průtoku a času, ale pamatujte … těhotenství je stále možné, proto buďte opatrní. Změny období mohou být běžnou součástí této fáze nebo mohou signalizovat potenciální zdravotní problém.

Zvýšené krvácení

Mnoho žen zažívá těžké krvácení během perimenopause let. To se děje proto, že děložní výstelka se před uvolněním zhoustne. K tomu dochází v důsledku nižších hladin hormonu progesteronu. Zdravotní stavy ovlivňující dělohu, jako jsou fibroidy, mohou být také odpovědné za zvýšené krvácení. Jakékoli neobvyklé krvácení spojené s vaším obdobím je známkou potenciálního problému a mělo by být vyhodnoceno lékařem. Těžké krvácení může být známkou toho, že s vaším tělem něco není v pořádku.

Žhavé záblesky

Náhlé vlny tepla

Návaly horka jsou častým příznakem perimenopauzy nebo blížící se menopauzy, kterou mnoho žen považuje za nepříjemnou. Jsou to náhlé vlny tepla a návaly horka, které se často vyskytují na horní části těla. Na obličeji, hrudi a pažích se mohou současně objevit červené skvrny. Silné pocení je běžným zážitkem během návalů. Často zasahují do spánku. Snížené hladiny hormonů způsobují návaly horka a úzkost.

Tipy pro horké záblesky

Horké záblesky a noční pocení jsou znepokojujícím příznakem perimenopauzy. Poskytovatelé zdravotní péče mohou před léčbou stavu předepsat perorální antikoncepci s nízkou dávkou (antikoncepční pilulky). Menopauzální hormonální terapie (MHT) může také pomoci. Hormonální terapie není bez rizika. Ženy s osobní nebo rodinnou anamnézou rakoviny prsu nebo kardiovaskulárního onemocnění nemusí být schopny ji vzít. Několik léků používaných k léčbě poruch nálady, vysokého krevního tlaku nebo epilepsie je někdy předepsáno k léčbě návalů horka. Některé další strategie pro řízení návaly horka zahrnují vyhýbání se spouštěčům, jako je stres, kofein, kořenitá jídla a alkohol. Je užitečné se obléknout do vrstev, které můžete odstranit, pokud máte horký blesk. Chcete-li ji zastavit ve svých stopách, začněte hluboce dýchat, abyste ji ulevili.

Vaginální suchost

Nepříjemný příznak

Menší množství estrogenu v perimenopauze způsobuje vaginální suchost, protože tkáň řídne. Tkáně močové trubice se také ztenčují a pánevní svaly oslabují, což může vést k inkontinenci. Žena může zažít bolestivost, svědění, nepohodlí a bolest během sexu, což může snížit touhu být intimní a vést k úzkosti. Pokud je myšlenka na intimitu, když máte vaginální suchost, nepříjemná, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste byli pohodlnější. Produkty volně prodejné, jako například vaginální lubrikant a zvlhčovač na vodní bázi, mohou intimitu zpříjemnit. Při závažných příznacích může lékař předepsat hormonální terapii nebo lokální estrogenový krém k léčbě vašeho stavu. Požádejte svého lékaře o radu ohledně toho, jak nejlépe řešit suchost a zda je pro vás léčba na předpis vhodná.

Problémy se spánkem

Zhasnutý

Mnoho žen, které se blíží menopauze, má problémy se spánkem kvůli nočním potům a jiným příznakům. Nedostatek odpočinku může narušit schopnost vykonávat každodenní činnosti. Zvykněte si zřídit pravidelnou noční rutinu a připravte půdu pro dobrý noční spánek. Čtení dobré knihy je dobrý způsob, jak ukončit práci. Před spaním buďte opatrní, abyste nebyli příliš fyzicky aktivní. Vyvarujte se kouření a velkých jídel, která mohou narušovat spánek. Začněte snižovat nebo eliminovat kofein. Stanovte pravidelné postele a každý den se buďte a držte se jich. Vaše ložnice by měla být tichá, tmavá a chladná, aby podporovala spánek. Postel používejte pouze pro spánek a sex. Mnoho žen po menopauze zjistilo, že potřebují méně spánku, aby se cítily odpočinuté, než tomu bylo před tímto stádiem života. Pro udržení dobrého zdraví a minimalizaci všech příznaků menopauzy nebo perimenopauzy je však stále nezbytný přiměřený nepřerušovaný odpočinek.

Změny nálady

Výšky a vzestupy

Změny nálady se často vyskytují v době perimenopauzy a menopauzy, kdy hladiny hormonů klesají. Můžete zaznamenat výkyvy nálad, buď vysoké nebo nízké nálady, nebo úzkost. Možná máte plačící kouzla a cítíte se podrážděni. Ženy, u kterých se vyskytly příznaky závažného premenstruačního syndromu (PMS), se mohou u perimenopauzy a menopauzy objevit nejzávažnější změny nálad. Pokud máte příznaky nálady nebo nepříjemné myšlenky, informujte o tom svého lékaře. K dispozici jsou účinné ošetření náladových stavů a ​​úzkosti.

Hormony nebo životní stres?

Hormonální změny mohou být příčinou výkyvů nálady ženy, ale skutečným základním důvodem může být životní stres jedinečný pro tento čas v životě. Menopauzální léta jsou často, když se žena vypořádává s rostoucími dětmi nebo syndromem prázdného hnízda. Může se dokonce starat o stárnoucí rodiče, kteří si mohou na vlastní zdraví vybrat velkou daň. Pokud váš život ovlivní změny úzkosti a nálady, řekněte o tom svému lékaři.

Ztráta paměti

Jste zapomněli?

Mnoho žen je více zapomenout během perimenopause a jak se blíží menopauze. Důvodem je klesající hladina estrogenu. Můžete ztratit své myšlenky, špatně umístit předměty nebo zapomenout na schůzky, protože hladiny estrogenu v těle klesají. I když je ztráta paměti běžná, není to normální. Pokud se u vás tyto příznaky začnou objevovat, vyhledejte svého lékaře. Ztráta paměti a zapomnětlivost mohou být příznaky perimenopauzy nebo jiných zdravotních stavů.

Paměťové pomůcky

Pokud v perimenopauze dochází ke ztrátě paměti v důsledku snížené hladiny estrogenu, existují věci, které můžete udělat pro podporu své paměti. Začněte psát své schůzky do nástěnného kalendáře nebo do knihy schůzek. Ukládejte často ztracené předměty, jako jsou klíče, brýle, léky a mobilní telefon, do vyhrazeného koše nebo krabice. Nastavte budík, který vám pomůže zapamatovat si, kdy brát léky, které užíváte pro jiné zdravotní stavy.

Ředění kostí

Ztráta estrogenu, ztráta kostní hmoty

S poklesem hladiny estrogenů v perimenopauze se zvyšuje úbytek kostní hmoty. Ztráta minerálů z kostí zvyšuje riziko osteoporózy. Lékař může zkontrolovat hustotu kostí pomocí speciálního typu rentgenového záření. Získejte dostatek vápníku a vitamínu D, aby kosti byly zdravé a co nejsilnější. Provádějte cvičení na váze, jako je chůze nebo silový trénink, aby se vaše hustota kostí zvýšila. Cvičení je dobré pro celé vaše tělo. Zaměřte se na alespoň 30 minut fyzické aktivity po většinu dní v týdnu. Lékař může předepsat některé léky ke zvýšení hustoty kostí a zdraví kostí.