ÚNava nadledvinek (AF)

Dieta: Dobré a špatné potraviny pro adrenální zdraví

Co je adrenalinová dieta? Nadledvová únavová strava je potravinářský přístup ke zlepšení stresu na nadledvinách. Vaše nadledviny se nacházejí v ledvinách a produkují hormony, které pomáhají regulovat vaše tělo. Únava se vyskytuje, když nadledvinové žlázy nemohou správně fungovat. Nadledvová únavová strava podporuje:

správná funkčnost nadledvin

zdravý krevní tlak

zvýšená hladina zdravých živin v těle

• Tato dieta je podobná většině doporučených vyvážených diet, které obvykle zahrnují:
• potraviny s vysokým obsahem bílkovin
• zelenina
• celá zrna

Cílem je zvýšit vaši energii úrovně přirozeně, takže nevypalte skladované živiny.

Výživa nadledvinek je stále testována na její účinnost. To je částečně proto, že lékaři stále zkoumají nadledvinovou únavu. Bylo však prokázáno, že jíst zdravější stravu a přijmout zdravější způsob života vám může způsobit, že se budete cítit lépe fyzicky i duševně.

• Nadledvinová únavnost Co je to nadledvinová únava?
• Únava nadledvinek nastává v důsledku chronického stresu a adrenální nedostatečnosti.

Vaše nadledviny jsou zodpovědné za produkci kortizolu. Kortizol je hormon, který pomáhá regulovat váš krevní tlak. Když máte stres, vaše nadledviny uvolňují tento hormon. Kortizol reaguje na zpomalení imunitního systému a změny krevního tlaku.

Pokud trpíte chronickým stresem nebo úzkostí, vaše nadledviny nebudou schopné produkovat dostatek kortizolu. To se nazývá adrenální nedostatečnost, která může být lékařsky diagnostikována.

Nadledvinová únava ještě není uznána jako lékařská diagnóza. Jen někteří lékaři se domnívají, že chronický stres a adrenální nedostatečnost způsobují nadledvinovou únavu.

Symptomy Příznaky únavy adrenalinu

Některé časté příznaky nadledvinové únavy jsou:

nervozita

chronická únava

trávicí ústrojí

tělo bolesti

závrat

• nízký krevní tlak
• ztráta
• Nadledvinová únava je také spojena s nadledvinovou nedostatečností. Příznaky adrenální insuficience zahrnují:
• chronickou únavu
• ztrátu chuti k jídlu
• bolest žaludku
• svalová slabost

nevysvětlitelná ztráta hmotnosti

• V závažnějších případech adrenální nedostatečnosti může dojít > deprese
• nevolnost
• zvracení
• průjem
• nízký krevní tlak

hyperpigmentace

• vysoký obsah rafinovaného a zpracovaného cukru a nezdravých tuků, a současně řízení cukru v krvi.
• Některé potraviny, které je třeba vyhnout:
• bílý cukr
• bílá mouka
• alkohol
• kofein

soda

sladidla

Načasování jídel je důležité pro regulaci krevního cukru a pro podporu nadledvin.Pomáhá sníst a jíst pravidelně po celý den. Jíst snídani a oběd nutí vaše tělo spálit nezbytné živiny a snižuje energetickou hladinu. Pokud jíte pravidelné, vyvážené pokrmy a přidáte zdravé občerstvení, můžete udržet energii a hladiny kortizolu po celý den.

• Potraviny k jídluPotraviny
• Vyvážená strava je nejlepší způsob, jak udržet vaše tělo zdravé a regulovat hladinu cukru. Lékaři doporučují vyvažovat bílkoviny, zdravé tuky a vysoce kvalitní, živiny-husté sacharidy. Zvyšte příjem zeleniny, abyste získali potřebné množství vitamínů a minerálů. Zahrnujte také potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, vitamínů B (zejména B-5 a B-6) a hořčíku, které pomáhají podporovat také zdravé nadledviny.
• Některé potraviny k jídlu na strava nadledvinky obsahují:
• chudé maso
• ryby
• vejce
• luštěniny
• ořechy
• listové zeleniny a pestrobarevná zelenina

> mléčné výrobky

plody s nízkým obsahem cukru

mořská sůl s ustálením

zdravé tuky jako olivový olej, kokosový olej a hroznový olej

• Je také důležité zůstat hydratovaný celý den. Dehydratace může ovlivnit vaše hladiny stresu a vynutí vaše nadledviny produkovat kortizol.
• OutlookOutlook
• Dietní adolescentní strava byla úspěšná při zvyšování energetické hladiny a regulaci krevního tlaku, protože podporuje zdravější stravovací návyky a změny životního stylu.
• Zatímco tato strava nevyžaduje žádné zásadní dietní omezení, která by mohla být škodlivá pro vaše zdraví, měli byste si promluvit se svým lékařem před změnou stravovacích návyků. Pokud se u Vás objeví jakékoli nežádoucí příznaky nebo jestliže strava zhoršila váš stav, ihned navštivte svého lékaře.