Zeptejte se odborníků: Kdy mohou děti začít pití kávy?

Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné.
- Toby Amidor, MS, RD

"Káva obsahuje kofein, což je stimulant. Ve Spojených státech neexistují žádné normy pro příjem kofeinu u dětí, ale Kanada má maximální limit 45 mg denně (ekvivalentní kofeinu v jedné nádobě sódy). Příliš mnoho kofeinu může vést k nespavosti, nervozitě, rozrušení žaludku, bolesti hlavy, obtížnosti soustředění a zvýšené srdeční frekvenci. U mladších dětí se tyto příznaky objevují po malém množství. Dětství a dospívání jsou nejdůležitějším obdobím pro posílení kostí. Příliš mnoho kofeinu může interferovat s absorpcí vápníku, což negativně ovlivňuje správný růst. Navíc přidání krému a množství cukru nebo pít vysoké kávové speciality kávy může vést k přírůstku hmotnosti a dutin. Kdy je tedy v pořádku, aby děti začaly s pití kávy? Několik sipů sem a tam není velký problém. Nicméně, když se doušky změní na denní poháry, je to úplně jiný příběh. Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné, takže čím později začnete, tím lépe. Doporučuji začít s koncem dospívání, když růst a rozvoj zpomalují. "

Autor z gréckého jogurtu Kuchyně: Více než 130 lahodných a zdravých recepty na každé jídlo dne . Sledujte Toby na Twitteru @tobyamidor nebo navštivte Toby Amidor Nutrition .

Káva je nádoba pro prázdné kalorie ve formě přidaného cukru.
- Andy Bellatti, MS, RD

"Výzkum, který jsem viděl, poukazuje na negativní kardiovaskulární a neurologické účinky, a to úzkost a nespavost, u dětí, které konzumují kofein. V dnešní době není otázkou samotná káva, nýbrž spíše koktejlně sladké "energetické nápoje", které běžně spotřebovávají tweeny a teenageři. V mnoha případech jsou energetické nápoje nabízeny teenagerům. Dalším problémem je právě to, že "káva" se stala synonymem pro 20-unce kávy-ish přípravků, které jsou z velké části tvořeny sirupy, šlehačkou a karamelovou omáčkou. V případě mnoha teenagerů je káva nádobou pro prázdné kalorie ve formě přidaného cukru. Pokud jde o pití "skutečné" kávy na denní bázi - espresso, cappuccinos a lattes - myslím, že je rozumné počkat až do věku 18 let. "

Bývalý spisovatel Small Bites a strategický ředitel Dietitians for Professional Integrity. Sledujte Andy na Twitter @andybellatti nebo navštívte Dietitians pro profesionální integritu.

Účinky nadměrného kofeinu zahrnují hyperaktivitu, změny nálady a úzkost.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Neexistuje nutně černobílá odpověď na to, jaký věk je vhodný k zavádění kávy. Hlavním pádem je, že káva má kofein, stimulant, který z něj činí návykovou látku. Většina by se pravděpodobně shodla, že závislost na cokoliv není ideální, zejména v dětství.Přesto se to může stát, pokud se káva spotřebovává nadměrně, bez ohledu na věk. Účinky nadměrného kofeinu zahrnují hyperaktivitu, nespavost, špatnou regulaci chuti k jídlu, změny nálady a úzkost. Tolerance k kofeinu se značně liší od člověka k člověku. Většina doporučení pro dospělé je udržet kofein na 200 až 300 mg denně, aby se zabránilo nežádoucím vedlejším účinkům. A pro rozvíjení dětí může být rozumné držet se poloviny této částky v bezpečí. "

Registrovaný, licencovaný dietitian a zakladatel zdravého života. Sledujte Cassie na Twitter @dietitiancassie.

Sody a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu.
- Alex Caspero, MA, RD

"Jak všichni víme, káva obsahuje kofein, stimulant, který postihuje jak dospělé, tak děti. Sody a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu. Při nízkých koncentracích kofein pomáhá zvýšit bdělost a zaměření. Příliš mnoho může způsobit nervozitu, nervozitu, bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Vzhledem k tomu, že děti jsou menší než dospělí, množství kofeinu potřebné k tomu, aby se tak stalo, je nižší. Ve Spojených státech neexistují žádné pokyny týkající se příjmu kofeinu u dětí, ale uvažoval bych o několika věcech. Za prvé, kofeinové nápoje jako sodovky, frappuccinos a energetické nápoje obsahují spoustu prázdných kalorií, s podobnými množstvími cukru, jaké byste našli v bonbónech, které bych denně nedoporučoval. Za druhé, kofein je diuretikum, proto doporučuji zvýšenou opatrnost, pokud vaše dítě pije kávu a cvičí, a to zejména venku. Jedna věc, kterou kofein nedělá, je růst kaskadérů. Ačkoli tato víra byla kdysi povýšena, teorie není podporována výzkumem. "

Blogger, zdravotní trenér a zakladatel společnosti Delish Knowledge. Sledujte Alex na Twitter @delishknowledge.