Kontrolní seznam zdraví do školy

Pamatujte na zdraví vašeho dítěte při zahájení školy

Máte pera, notebooky a pár čerstvých nových párů oblečení. Ale co jste udělali, abyste se starali o zdraví svých dětí, když odcházejí do školy? Postupujte podle tohoto kontrolního seznamu a objevte problémy a řešení, která mají vliv na zdraví vašich hvězdných studentů, včetně přetížených batohů, šikany a úzkosti spojené s odloučením ze školy.

Staňte se hrdinem oběda

Malé změny mohou časem výrazně změnit. Pokud změníte způsob, jakým si zabalíte obědy svých dětí, může být z dlouhodobého hlediska zdravější. Navíc jim pomáháte ocenit, jaké zdravé jídlo chutná. Zkuste naplnit jejich obědové balíčky barevným ovocem a zeleninou. Hrozny, jablka, manga, bobule a tenké plátky červené papriky a mrkve jsou často populární, nebo smíchejte pár oblíbených dětí. Přepněte šťávy a sodovky na vodu. A zvažte nahrazení bílého chleba celými zrny, abyste do jejich stravy přidali více vlákniny.

Připravte se s dobrou hygienou spánku

Někdy dlouhé letní léto vyhodí spánek z rána. Vaše děti budou více ostražité a soustředěné ve třídě, pokud je začnete připravovat na školní rozvrh předem. Děti školního věku potřebují alespoň 10 hodin spánku každou noc. Dospívající potřebují devět až 10 hodin. Pro dobrou hygienu spánku si každou noc zvykejte děti na stejnou noc před spaním. Také zkuste v noci ze svých pokojů odstranit obrazovková zařízení, jako jsou mobilní telefony, tablety, počítače, televizory a další pomůcky.

Imunizovat, imunizovat, imunizovat

Dětská obrna byla kdysi jednou z nejobávanějších dětských chorob ve Spojených státech, která způsobovala ochrnutí a dokonce smrt. V roce 1955 byla vytvořena a široce implementována vakcína. Dnes je obrna téměř celosvětově vymazána.

Očkování chrání děti před zbytečnou bolestí, nemocemi a smrtí. Proto všech 50 států vyžaduje, aby byly děti školního věku imunizovány proti chorobám, jako jsou spalničky, příušnice, zarděnky, pertussis a plané neštovice. Ujistěte se, že imunizace vašeho dítěte je aktuální z hlediska bezpečnosti a bezpečnosti ostatních.

Chřipkové záběry

Každoročně hrozí dětem ve škole nakažení virem chřipky, který narušuje učení a v některých případech může být smrtelný. Abyste snížili riziko pro své děti a jejich spolužáky, ujistěte se, že jsou imunizováni. Podle CDC by každý rok nad 6 měsíců měl být očkován za účelem kontroly šíření chřipky. V ideálním případě nechte svou rodinu očkovat před říjnem, začátkem chřipkové sezóny.

Zůstat fyzicky fit

Děti potřebují na cvičení alespoň hodinu denně. Zajistit dostatek cvičení je otázkou vyvážení jejich priorit. Například stanovení limitů pro sledování televize, dobu videoher a podobných nízkoenergetických aktivit může dětem povzbudit, že musí vyzvednout míč nebo švihadlo nebo jít ven a prozkoumat své okolí. Pomáhá tak dětem udržovat si zdravou váhu, lépe spát a cítit se méně stresovaní.

Naučte je pravidla silnice

Jakmile školní rok začíná, nezapomeňte své děti učit bezpečně chodit a jezdit na kole. Tyto statistiky ukazují, jak důležité je naučit žáky zůstat v bezpečí:

• V roce 2014 při autonehodách v USA zahynulo 4 884 chodců a 726 cyklistů a mnoho dalších bylo zraněno.
• V roce 2013 byla každá z pěti amerických dětí mladších 14 let při autonehodě chodcem.
• Děti ve věku 5-14 let jsou nejpravděpodobnějšími zraněnými chodci při dopravních nehodách.

Ujistěte se, že vaše děti vědí, že vždy chodí na chodníku, pokud je k dispozici. Pokud není chodník, chodte vždy po rameni silnice směrem k provozu. A pokud je to možné, křižujte silnici na křižovatkách s jasně vyznačenými přechodovými chodníky.

Zápas batohu

Většina odborníků tvrdí, že přenášení více než 10–15 procent tělesné hmotnosti dítěte v batohech může způsobit problémy. Těžké batohy mohou způsobit výraznou bolest v zádech, krcích a ramenech dětí. Dívky jsou obzvláště náchylné k bolesti zad z přetížených batohů. Lehké batohy s pasovými pásy a polstrovanými zády mohou pomoci. Použití obou ramenních popruhů je také dobrý nápad. Konečně, nalezení způsobů, jak snížit nadváhu, například častější používání skříňek mezi třídami, může zabránit zbytečné bolesti.

Nemoc ve škole? Mít plán

Nyní, když většina rodičů pracuje, může být zavolání školní sestry velkým narušením. Péče o vaše dítě, když přijde s chřipkou nebo jinou nemocí, se připravuje, když jste mimo domov. Váš plán zálohování může zahrnovat důvěryhodného člena rodiny nebo rodinného přítele, který se o vaše dítě může starat celý den, nebo je přivést do pečovatelky nebo zařízení pro péči o děti dostatečně flexibilní, aby vzal nemocné děti. Nebo můžete ve své škole založit mateřskou síť pro podporu v náročných situacích, jako je tato.

Připravte se na pohotovostní léky

Pokud vaše dítě potřebuje léky, může zákon zabránit školám v jeho podávání bez vašeho písemného souhlasu a upozornění lékaře. Zaměstnanci školy nesmějí podávat léky podle potřeby, takže jim musíte dát konkrétní pokyny, jak medikovat své dítě. Zvažte také požádání svého lékárníka, aby dal léky svého dítěte do dvou označených lahví - jednu pro použití doma, druhou pro uložení ve škole. A pamatujte na to, že pokud jde o přepravu léků, ujistěte se, že dospělí mají na starosti, dokud vaše dítě není dostatečně zralé a dostatečně zodpovědné, aby tuto práci zvládlo.

Vyvarujte se chladu

Nenechte nachlazením a jiným infekčním onemocněním bránit úspěchu vašeho dítěte. Naučte své děti základům prevence chladu. Často si umývejte ruce alespoň po dobu 20 sekund, nedotýkejte se tváře, kýchejte do tkání nebo rukávů a po použití je odhoďte. Nalezení způsobů, jak snížit stres vašich dětí, jim také pomůže udržet nachlazení na uzdě.

Alergie Povědomí

Nový školní rok může také přinést nové obavy z alergie. Mezi běžné spouštěče alergií ve třídě patří plísně, roztoči a prach z křídy. Potravinová alergie představuje další výzvu. Zkuste mluvit s učiteli, trenéry a dalšími zaměstnanci školy o alergických potřebách vašeho dítěte. Pokud má vaše dítě sennou rýmu, věnujte pozornost místním počtům pylu a podle toho naplánujte léky proti alergii. Pokud má vaše dítě potravinovou alergii ohrožující život, ujistěte se, že zaměstnanci školy vědí, jak podávat autoinjekční adrenalin.

Dejte si pozor na žár

Je snadné zapomenout, že pro většinu studentů v USA je začátek školního roku nejžhavějším obdobím roku. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak chránit zdraví vašeho dítěte v žáru, je zajistit, aby zůstaly hydratované. Pro děti ve věku 4–8 let by za horkého dne mělo stačit asi dvě litry vody. Částka se zvyšuje pro každou věkovou skupinu a každý den se vyrovnává jako dospívající u přibližně 3, 5 kvartálu pro chlapce a 2, 4 kvartálu pro dívky.

Zapojte se na prohlídku

Je to dobrý nápad pro děti, aby měly roční prohlídky, aby držely krok s jejich růstovým pokrokem a dalšími zdravotními problémy. Od narození do rané dospělosti lékaři doporučují, aby byly děti každoročně kontrolovány, aby ověřily jejich pokrok. Nechte první školní den připomínat každý rok, že každoroční prohlídka je důležitým časem pro zajištění zdraví a zdraví vašeho dítěte.

Čas na brýle?

Jak děti míří do školy, některé z nich si začnou všímat potíží s jejich vizí. Krátkozrakost, prozíravost, astigmatismus a mnoho dalších problémů se zrakem může vytvářet překážky učení. Přesto malé děti často svým rodičům neříkají o svých problémech se zrakem ani si neuvědomují, že mají problémy se zrakem. Každoroční oční vyšetření může pomoci. Také sledujte příznaky problémů se zrakem, jako je šilhání, tření očí, posezení příliš blízko u televize, časté ztrácení místa při čtení, zavírání jednoho oka, abyste viděli lépe, a časté bolesti hlavy.

Přestaň šikanovat

Šikana je na našich školách komplikovaným sociálním problémem. Bullies mají potenciál ublížit dětem fyzicky, sociálně a emočně. V extrémních případech to může vést k akademickým problémům, pozdějšímu zneužívání návykových látek a dokonce k smrti. Existuje však mnoho způsobů, jak bojovat proti šikaně ve škole. Naučte své děti, aby vám a ostatním důvěryhodným dospělým řekly, pokud jsou obtěžovány nebo vidí obtěžování druhých, a aby byly laskavé k šikanovaným dětem. Naučte je mluvit sami za sebe tím, že řekne šikaně, aby se zastavili, nebo, pokud se to zdá být nebezpečné, aby odešli a zůstali pryč. Odborníci nedoporučují bojovat zpět.

Překonání úzkosti odloučení

Je běžné, že se rodiče i děti po začátku školního roku cítí úzkostně od sebe. Existují však způsoby, jak tuto úzkost oddělit. Vyzkoušejte odloučení předem tím, že necháte děti s pečovateli na krátkou dobu. Vytvoření jednoduchého rituálu sbohem může pomoci dětem ujistit se. Udělejte si sbohem krátkou a sladkou - nestůjte! A uvědomte si, že vaše vlastní potíže s rozloučením mohou přispět k úzkosti vašeho dítěte. Vytváření dobrého vztahu s učitelem vám může pomoci i vaše dítě lépe se rozloučit za den.

Budování zdravé budoucnosti

Malé oči se dívají. Podnikáním kroků k zajištění zdraví vašeho dítěte ve škole jste příkladem. Děti se učí, jak se o sebe lépe starat, když je berete na roční prohlídky, naučí je, jak čelit šikaně, připravovat přípravky na zvládnutí alergií a postupovat podle zde uvedených dalších kroků. A co víc, tyto lekce mohou trvat celý život a nastavit je na správnou cestu, aby se staly zdravými dospělými.