Cestovní kontrolní seznam | Zdravý kontrolní seznam Zdravé cestování

Cestování může být dobrodružství. Je důležité si pamatovat, když se chcete ujistit, že cestujete bezpečně a zároveň zůstanou zdraví. Ať už jedete nad jedním státem nebo celým oceánem, je třeba připravit, aby se … Čtěte více

Cestování může být dobrodružství. Je důležité si pamatovat, když se chcete ujistit, že cestujete bezpečně a zároveň zůstanou zdraví. Ať už jedete nad jedním státem nebo celým oceánem, je třeba připravit, aby vám při cestování cestoval šťastný a zdravý.

Domestic Travel

Když cestujete doma, existuje několik věcí, které byste měli vždy mít na paměti. Budete se chtít ujistit, že jste připraveni, kdyby vznikla mimořádná událost, a že máte vše, co potřebujete, abyste zůstanli zdraví při cestování.

Lékařský kit

Při cestách je vždy dobré přinést léky, které budete potřebovat. To platí zejména v případě, že plánujete fyzické aktivity, jako je táboření nebo pěší turistika. Sada vhodných léků pro domácí cestování bude obsahovat:

jakýkoliv lék, který je třeba užívat pravidelně pro již existující onemocnění

léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo Advil

topické antibiotikum, jako jsou Neosporin

léky jako Pepto-Bismol

epinefrinové injektory, jestliže vy nebo někdo, s kým cestujete, má v anamnéze závažné alergické reakce

léky na problémy jako je morfologie nebo nadměrná nemoc < opalovací krém

Pokud potřebujete léky uchovávat v chladném nebo chladném prostředí, zeptejte se svého lékaře, zda jej můžete přivést do chladiče o velikosti cesty.

V případě mimořádných událostí

Vždy v případě nouze vždy budete chtít cestovat s Vaším průkazem pojištění a s vaší licencí (nebo platnou formou ID). Také je dobré přidat do telefonu číslo v případě nouze (ICE). Pokud máte lékařský náramek, noste jej při cestování.

Mezinárodní cestování

Když cestujete po celém světě, je třeba podniknout další kroky, které zajistí bezpečné a zdravé cestování. Patří mezi ně léčebné léky a očkování.

Očkování

Při cestách do jiných zemí - a zejména při cestování na jiné kontinenty - budete chtít poradit se svým lékařem o očkování, které budete potřebovat.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují schůzku s lékařem nebo cestovní klinikou minimálně čtyři až šest týdnů před každým mezinárodním cestování.To vám umožní dokončit jakoukoliv očkovací sérii potřebnou a dává tělu dostatek času na vybudování imunity.

Před cestou do zahraničí se ujistěte, že jste aktuální s pravidelnými očkovacími látkami (jako tetanové záběry) a mít všechny potřebné očkovací látky, kde budete cestovat.

Když cestujete do některých zemí, doporučuje se získat různé vakcíny, které obyvatelé Spojených států obvykle nedostanou. Zda je budete potřebovat, mohou záviset na různých faktorech, jako jsou vaše současné zdravotní stavy, věk a riziko infekce.

Příklady těchto doplňkových vakcín zahrnují ty, které zabraňují:

horečka břicha

japonská encefalitida

• meningokoková nemoc
• žlutá horečka (endemická v tropických oblastech Afriky a Latinské Ameriky) doklad o vakcíně proti žluté zimnici, který je ve formě potvrzeného razítka. Tuto vakcínu lze podat pouze registrovaní poskytovatelé a je nutné, aby byla vakcína podána 10 dní před cestou.
• Lékařský kit
• Užívání léků s vámi během mezinárodních cest může být neuvěřitelně užitečné. Lékařské soupravy pro mezinárodní cesty by měly obsahovat vše, co je k dispozici léčebná souprava pro domácí cestování, a pak některé.

Když se o svém očkování dozvíte u svého lékaře, můžete se také zeptat na léky, které mohou být potřebné pro to, kam se chystáte. Lékař může doporučit užívání určitých léků v závislosti na zemi. Příklady zahrnují léčbu malárie nebo antibiotika pro infekci, jen pro případ.

Udržujte zdravý životní styl

Je vždy důležité si uvědomit, že již existující zdravotní stav nezmizí jen proto, že jste na dovolené. Veškeré omezení, diety, bezpečnostní opatření nebo léky, které používáte ve svém každodenním životě, platí i při cestě. Lidé s astmatem možná nechtějí chodit do oblastí s velkým množstvím znečištění a lidé s diabetem by neměli jíst pečivo na každé jídlo.

Když cestujete, je snadné nechat zdravou stravu sklouznout, ať už máte zdravotní omezení nebo ne. Výlety na silnici jsou často doprovázeny krátkými zastávkami u restaurací rychlého občerstvení a pytlů čipů pro jízdu. Dává také smysl, že cestující budou chtít dopřát místní kuchyni, což povede k více "podváděným dnům. "

Abychom pomohli udržet zdravější stravu při cestování, balíme zdravější občerstvení jako smíšené ořechy nebo sušené ovoce. Pít vodu namísto sody. Pokuste se naplánovat jídlo dopředu nebo zabalit něco zdravějšího, místo toho, abyste přestali na rychlé občerstvení.

Jakmile jste ve vašem cíli, snažte se zvolit co nejvíce zdravých možností, jak můžete při jídle venku, a jíst nezdravé pokrmy v umírněnosti. Držte se lékařské potřebné stravy co nejvíce.

Kromě zdravého stravování je také důležité cvičit při cestování. Většina hotelů s velkým názvem ve Spojených státech má tělocvičny, které můžete využít. Pokud je to možné, projděte se kolem místa místo toho, abyste řídili autobusem. To vám umožní prozkoumat oblast a získat spoustu cvičení.

Pojištění cestujících

Cestovní pojištění se zdá být mnohonásobným nápadem, ale mohlo by to být opravdu užitečné, pokud ho potřebujete při cestování. Může pokrývat řadu nákladů, včetně lékařských výdajů.

Některé důležité věci, které cestovní pojištění může zahrnovat:

zdravotní výdaje

ztráta cestovního zařízení

právní náklady

• krádeže
• Cestovní pojištění Spojené státy mohou být drahé (s některými pojišťovacími společnostmi, které nezahrnují mnoho mimo váš stát nebo v zahraničí), může to být užitečná investice. Zvláště dobrý nápad je, když cestujete někde, kde je pravděpodobnější, že budete zraněni nebo onemocníte.
• Cestování s nezletilými a dětmi
• Cestování s dětmi a malými dětmi může přidat další vrstvu stresu do již stresující situace. Při cestování s kojencemi a nezletilými osobami je třeba věnovat zvláštní pozornost přípravě a přípravě.

Děti a malé děti, které mají slabší imunitní systém, mohou mít v jiných zemích větší zdravotní rizika. Podle CDC je nejčastějším onemocněním, které děti při cestování cestují, průjem. To lze nejlépe předcházet kojencům kojením a děti všech věkových skupin by měly dodržovat základní opatření týkající se jídla a vody. Potraviny by měly být vařené a podávané horké a děti by měly vypít čistou vodu. Pokud je to možné nebo nutné, můžete přinést balenou vodu.

Děti by měly vždy jet ve věku vhodných autosedačích, aby se předešlo zranění. Rodiče by měli pečlivě sledovat děti kolem vodních útvarů, aby se zabránilo utopení.

Děti mohou potřebovat odlišné očkování než dospělí, proto se poraďte s lékařem co nejdříve, než budete cestovat, nejméně čtyři až šest týdnů před cestou.

Jak se vypořádat s stresem v cestě

Cestování je za optimálních podmínek stresující. Být připraven, a to jak v dodávkách a plánování, může pomoci snížit tento stres nesmírně. Například mít připravenou lékovou soupravu a cestovní pojištění poskytuje jistý klid a řešení, pokud se něco pokazí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s cestujícím stresem, je mít plán, který je připraven na to, aby se věci trochu ztratily. Plánujte dodatečný čas v případě zpoždění přepravy a vězte, že byste nemuseli provádět každou položku v pořadu jednání. Stáhněte si mapy Google ve svém telefonu a pro každou příhodnou fyzickou mapu svého města a země. Ujistěte se, že máte dostatek času na odpočinek a připravte se na spaní, pokud si myslíte, že budete potřebovat. Zůstat zdravý a dostatek odpočinku je zásadní pro boj s stresem a pobyt při pohotovosti.

Výhled

Cestování může být stresující, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste měli bezpečný a zdravý zážitek z cestování. Při přípravě léků, nezbytných očkování, pojištění cestujících a plánu pro cestování zdravým a bez stresu si budete moci vychutnávat tento zážitek a zůstat zdravý, zatímco vy.