Výhody: Jsou zdravé?

Semena konopí jsou konopná rostlina, nebo > Cannabis sativa Některé diskuse obklopují konopné semena, protože jsou často zmatené s jinou velikostí druhu konopí : marihuana Rozdíl mezi konopou a marihuanou je, že marihuana obsahuje vysoké hladiny THC, psychoaktivní sloučenina, která může způsobit "vysoký". Většina konopných produktů dnes pochází ze zemí, jako je Kanada, kde lze odrůdy obsahující 0,3% nebo méně THC legálně obhospodařovat. má 3 až 20 procent THC.

V poslední době si hempseedové získali jistou pozornost, protože jsou nabízeni jako nejnovější nutriční superfood, který byste měli přidat do své stravy.

Výhody hempseedu

Dokonalá rovnováha mastných kyselin

Mastné kyseliny jsou sloučeniny, které pomůže tělu vykonávat mnoho důležitých funkcí. Mohou zvýšit imunitní systém a snížit riziko rakoviny. Některé mastné kyseliny, včetně omega-3 a omega-6, se nazývají "esenciální", protože tělo je nemůže vyrobit. To znamená, že je musíte dostat z potravin.

Semena konopí jsou bohaté jak na omega-3, tak na omega-6. Semena mají ideální poměr těchto dvou mastných kyselin, což je vzácné. Tento poměr je zvláště prospěšný pro zdraví srdce.

Většina lidí má příliš mnoho omega-6 ve své stravě a nedostatek omega-3. Takže jíst vyvážené potraviny, jako je hempseeds, je chytrá volba.

Balené s bílkovinami

Tělo potřebuje aminokyseliny pro výrobu bílkovin a konopné semena jsou kompletním zdrojem všech 20 známých aminokyselin. Semena jsou obrovská 25 procent bílkovin, která je vyšší než mnoho dalších semen, včetně chia a lnu. A podle výzkumu jsou dva hlavní proteiny v konopných semenách (albumin a edestin) snadno stravitelné.

Rostlinné bílkoviny pomáhají cítit se plné a jsou skvělé pro vaše svaly, kosti, metabolismus a celkové zdraví.

Vysoké vlákno

Hemp semena jsou také velmi vlákniny. Jíst stravu bohatou na vlákninu může snížit riziko vzniku srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Potraviny s množstvím vlákniny vás také naplní.

Ale možná nejznámější přínos vlákniny je podpora zdravého trávení. Jedním z hlavních použití konopných semen ve staré Číně, odkud pocházejí, bylo skutečně zmírnění zácpy.

bohatý na vitamíny a minerály

Semena konopí jsou výživné zdroje, které obsahují značné množství:

železo

mangan

• zinek
• kadmium
• v vitamínu E. Vitamin E je antioxidant, který může pomoci zabránit nebo zpomalit srdeční onemocnění, zastavit rakovinné buňky a chránit oči.
• Nežádoucí účinky konopí
• Interakce s ředidly krve

Pokud užíváte léky na potlačení krve (antikoagulancia), sdělte to svému lékaři před přidáním konopných semen do vaší stravy.Olej v konopných semenách může zpomalit srážení krve, takže může dojít k krvácení.

Stížnosti týkající se zažívání

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny byste mohli mít zažívací potíže, jako je průjem, zácpa nebo plyn, jestliže budete jíst velké množství konopných semen. Zácpa je častější, když někdo rychle zvyšuje příjem vlákniny a nepije dostatek vody. Začněte jíst malou část, asi 2 polévkové lžíce, a pijete spoustu vody. Pak se podívej, jak reaguješ.

Účinky THC

Je velmi nepravděpodobné, ale je možné, že se vyskytnou THC nežádoucí účinky z jídla konopných semen. Symptomy mohou zahrnovat halucinace nebo euforii. Pokud získáte konopné semena ze spolehlivého zdroje, neměl by to být problém.

Další kroky

Semena konopí mohou být dobrou volbou na občerstvení nebo k jídlu nabízejí křupavý, výživný doplněk. Zkuste je přidávat do jemných kousky, na ovesné vločky nebo do pečení. Je důležité, abyste získali své konopné semena z kvalitního zdroje, jako je Bob's Red Mill nebo Nutiva. Zvykněte si kontrolovat všechny štítky s potravinami. A vždy před zahájením jakýchkoli dietních změn nebo změn léků vždy promluvte se svým lékařem.