ŠEst tipů, jak se vypořádat s péčí | Healthline

Péče o někoho jiného je ušlechtilou a užitečnou příčinou. Vaše péče dělá lepší život někoho jiného. S tak komplikovaným stavem, jako je bipolární porucha, vaše péče přináší obrovské výhody všem. Ale může to být také strašlivý a únavný úkol. Každodenní odpovědnost a kolísání nálady mohou nosit i nejtěžší osobu. Výzkum ukazuje, že dlouhodobá péče o děti může způsobit osobní, emocionální a fyzické namáhání ve vašem životě.

Abyste zajistili nejlepší péči o někoho s bipolární poruchou, je důležité pečovat o sebe. Tak jak se vyrovnáváte?

Zde je několik tipů, které vám pomohou při péči o někoho s bipolární poruchou.

Udělejte si čas pro sebe

Caregiving může být časově náročný. Po celou dobu strávíte péči o někoho s bipolárními je dobře vynaloženo, je to pravda. Ale nezapomeňte trávit čas se sebou dělat to, co máte rádi. Část péče o sebe je naplánována v osobním čase, abyste udělali, co potřebujete udělat pro sebe. Může se jednat o osobní záležitosti nebo jen o pár okamžiků, abyste si vyčistili hlavu.

Pokud potřebujete, řekněte osobě, o kterou se staráte, o tom, jak důležitý je Váš osobní čas. Požádejte o 10 až 30 minut sami, zvláště když se vrátíte domů z práce. Tím získáte šanci na to, abyste věnovali věci, které musíte udělat.

Buďte v kontaktu se svými přáteli

Opatrovatelé péče se často cítí izolovaní a omezují se od výkonu své vlastní činnosti. Mohou také zažít nedostatečnou podporu rodiny a přátel.

Pomocí e-mailu, Facebooku, Twitteru, textů a mobilních telefonů existuje téměř nekonečné způsoby, jak zůstat ve styku se svými přáteli. Ale místo toho, abyste strávili ještě víc času před počítačem, použijte tuto technologii k uspořádání setkání se svými přáteli. Sestupte se nad kávou, vezměte psy do parku nebo dokonce klesněte jen tak, abyste pozdravili. Přátelé vám mohou nabídnout podporu, nebo alespoň vám dovolí trochu uniknout odpovědnosti ošetřovatelky.

Držte se vlastních zájmů

Vaše koníčky a vášně říkají hodně o vás a zůstanou aktivní ve vašich koníčcích vám pomohou udržet vaši osobní identitu.

Záliby mohou také pomoci zmírnit stres. Dokonce i rezervování několika hodin týdně, abyste mohli dělat to, co máte rádi - od háčkování až po horolezectví a vše mezi nimi - je skvělé pro zvládnutí. Pomůže vám, abyste se cítili spojeni se svým vlastním životem a identitou, zatímco jste stále schopni pečovat o své blízké.

Uvědomte si své vlastní zdraví

Cvičení, správné jídlo a dostatek spánku jsou skvělé mechanismy zvládnutí pro každého. Jsou ještě důležitější pro lidi, kteří se musí postarat o sebe a někoho s bipolární poruchou. Pokud jste nemocní nebo obecně máte pocit nízké, nemůžete ostatním pomoci co nejlépe.Držet krok s vaším zdravím vám poskytne dostatek energie, abyste zajistili co nejlepší péči, a přitom máte stále dost na konci dne.

Relaxujte, když můžete

Caregiving může mít velký vliv na vaše duševní zdraví. Výzkumy ukazují, že partneři lidí, kteří mají bipolární poruchu, jsou ohroženi depresí, hypomanií a psychickým stresem.

Pocit hektických časů s hloupostí. Vyzkoušejte masáž, pedikúru nebo jakoukoli jinou relaxační tradici. Dokonce i strávení několika minut v uklidňující lázni s knihou by mohlo pomoci. Přijměte tiché, uvolňující časy a vy budete moci zvládnout trochu víc, aniž byste ztratili pohodě.

Vypadni

Když opravdu potřebuješ nějaký čas na sebe, naplánuj si dovolenou sám. To nemusí být dvoutýdenní pobyt na Havaji jakýmikoli prostředky, ale mělo by to být dostatečně dlouhé na to, abyste věnovali čas sobě. Útěk může být něco tak jednoduchého, jako několik dní na silniční výlet na malebné místo nebo "staycation" v hotelu, lázních nebo kempu ve vašem okolí.

Tyto přestávky mohou být důležité nejen pro sebe, ale i pro osobu, kterou pečujete.