Prezentace: mýty a fakta o depresi

Mýtus: Hard Work Beats Depression

Deprese postihuje téměř jednoho ze šesti lidí v určitém okamžiku jejich života, takže lidové léky a polopravdy o tomto běžném onemocnění oplývají. Jeden takový nápad: vrhněte se do práce a budete se cítit lépe. Pro mírný případ blues to může skutečně pomoci, ale deprese je jiné zvíře. Přepracování může být ve skutečnosti známkou klinické deprese, zejména u mužů.

Mýtus: Není to skutečná nemoc

Deprese je vážný zdravotní stav - a hlavní příčinou zdravotního postižení u amerických dospělých. Stále je však zaměňováno s obyčejným smutkem. Biologický důkaz nemoci pochází ze studií genetiky, hormonů, receptorů nervových buněk a fungování mozku. Zdá se, že nervové okruhy v mozkových oblastech, které regulují náladu, fungují při depresích abnormálně.

Skutečnost: Muži létají pod radarem

Depresivní člověk, jeho blízcí a dokonce i jeho lékař nemusí depresi rozeznat. Je to proto, že muži o své pocity mluví méně pravděpodobně než ženy - a někteří depresivní muži se nezdají být smutní nebo skleslí. Místo toho mohou být muži podrážděni, naštvaní nebo neklidní. Mohou dokonce vyrazit na ostatní. Někteří muži se snaží vyrovnat s depresí bezohledným chováním, pitím nebo drogami.

Mýtus: Deprese je jen sebevědomí

Naše kultura obdivuje sílu a duševní houževnatost a rychle označuje každého, kdo upadá jako bič. Ale lidé, kteří mají klinickou depresi, nejsou líní nebo se jednoduše omlouvají za sebe. Stejně tak nemohou „zmizet“ depresi. Deprese je lékařské onemocnění - zdravotní problém související se změnami v mozku. Stejně jako u jiných nemocí se obvykle s příslušnou léčbou zlepšuje.

Skutečnost: Každý se může dostat depresi

Básník nebo linebacker, plachý nebo odchozí, deprese může vyvolat kdokoli z jakéhokoli etnického původu. Nemoc je dvakrát častější u žen než u mužů, ale je pravděpodobné, že ženy častěji vyhledají pomoc. To je často nejprve všiml v pozdních dospívajících nebo 20s, ale epizoda může se vyvíjet v každém věku. Tvrdé osobní zkušenosti mohou někdy vyvolat depresi u lidí, kteří jsou touto chorobou ohroženi. Nebo se může vyvinout z modré.

Skutečnost: Může pomalu propašovat

Deprese se může plazit postupně, což ztěžuje identifikaci než náhlé onemocnění. Špatný den se změní v říje a začnete přeskakovat práci, školu nebo společenské příležitosti. Jeden typ, zvaný dystymie, může trvat roky jako chronické onemocnění nízké úrovně - malátnost, která tiše podkopává vaši kariéru a vztahy. Nebo se deprese může stát vážným, zdravotně postiženým stavem. Díky léčbě se mnozí cítí podstatná úleva za 4-6 týdnů.

Mýtus: Pomozte lékům na celý život

Navzdory bzučení o „Prozac Nation“ je lék jen jedním z nástrojů používaných ke zvednutí deprese. Žádost o pomoc nemusí nutně znamenat, že váš lékař poradí léky, ačkoli léky mohou být často velmi užitečné pro významné formy deprese. Studie však naznačují, že „mluvená“ terapie funguje stejně jako léky na mírnou až středně depresivní depresi. I když používáte antidepresiva, pravděpodobně to nebude na celý život. Váš lékař vám pomůže určit vhodný čas k ukončení léčby.

Mýtus: Depresivní lidé pláčou hodně

Ne vždy. Někteří lidé neplakají, ani nejednou strašně smutní, když jsou v depresi. Místo toho jsou emocionálně „prázdné“ a mohou se cítit bezcenné nebo zbytečné. I bez dramatických příznaků neléčená deprese zabraňuje lidem žít svůj život naplno - a vybírá daň pro rodiny.

Skutečnost: Rodinná historie není osud

Pokud se ve vašem rodokmenu objeví deprese, je pravděpodobnější, že ji také získáte. Ale je pravděpodobné, že nebudete. Lidé s rodinnou anamnézou mohou sledovat včasné příznaky deprese a rychle podniknout pozitivní kroky - ať už to znamená snížení stresu, získání většího cvičení, poradenství nebo jiné profesionální ošetření.

Mýtus: Deprese je součástí stárnutí

Většina lidí prochází výzvami stárnutí, aniž by se dostala do deprese. Ale když k tomu dojde, může být přehlížena. Starší lidé mohou skrývat svůj smutek nebo mít různé, vágní příznaky: jídlo prostě už nechutná dobře, bolesti a bolesti se zhoršují nebo se mění spánkové vzorce. Zdravotní problémy mohou u seniorů vyvolat depresi - a deprese může zpomalit zotavení se ze srdečního infarktu nebo chirurgického zákroku.

Skutečnost: Deprese napodobuje demenci

U seniorů může být deprese hlavní příčinou problémů s pamětí, zmatek a v některých případech i bludy. Pečovatelé a lékaři mohou tyto problémy zaměňovat za příznaky demence nebo s věkem související pokles paměti. Léčba zvedá cloud pro většinu starších lidí s depresí. Psychoterapie může být také užitečnou součástí léčby starších dospělých s depresí, kteří se mohou vyrovnat se ztrátou, nemocemi nebo jinými změnami života.

Mýtus: Mluvení zhoršuje věci

Lidé byli kdysi upozorňováni, aby „nerozebírali“ problémy tím, že o nich budou mluvit. Dnes existují důkazy, že vedené diskuse s profesionálem mohou věci mnohem zlepšit. Různé typy psychoterapie pomáhají léčit depresi tím, že řeší vzorce negativního myšlení, pocity v bezvědomí nebo problémy se vztahem. Prvním krokem je mluvit s odborníkem na duševní zdraví.

Skutečnost: Pozitivní myšlení může pomoci

Stará rada „zdůraznit pozitivní“ pokročila v praxi, která může zmírnit depresi. Říká se tomu kognitivní behaviorální terapie (CBT). Lidé se učí nové způsoby myšlení a chování. Zkreslené negativní sebepovozování a chování je identifikováno a nahrazeno přesnějšími a vyváženějšími způsoby myšlení o sobě a světě. Používá se samostatně nebo s léky, CBT funguje pro mnoho lidí.

Mýtus: Dospívající jsou nešťastní přírodou

Ačkoli mnoho dospívajících je náladových, argumentačních a zaujato „temnou stránkou“, pro dospívající není smutek nebo podrážděnost normální. Když neštěstí trvá déle než dva týdny, může to být příznak deprese - který se vyvíjí asi u jednoho z 11 dospívajících. Mezi další příznaky, které může dospívající potřebovat, patří: být neustále smutný nebo podrážděný dokonce i s přáteli, bez potěšení z oblíbených aktivit nebo náhlého poklesu známek.

Skutečnost: Cvičení je dobré lékařství

Velmi dobré studie nyní ukazují, že pravidelné, středně intenzivní cvičení může zlepšit příznaky deprese a práce, stejně jako některé léky pro lidi s mírnou až středně depresivní. Cvičení se skupinou nebo dobrým přítelem přidává sociální podporu, další posilovač nálad.

Mýtus: Deprese je těžké léčit

Skutečností je, že většina lidí, kteří přijmou opatření ke zrušení deprese, se zlepšuje. Ve velké studii Národního institutu duševního zdraví se 70% lidí zbavilo příznaků léky - i když ne vždy s prvním lékem. Studie ukazují, že nejlepší léčbou je často kombinace léků a terapie mluvením.

Skutečnost: Není to vždy deprese

Některé životní události způsobují smutek nebo zklamání, ale nestávají se klinickou depresí. Smutek je normální po smrti, rozvodu, ztrátě zaměstnání nebo diagnóze s vážným zdravotním problémem. Jedno vodítko potřeby léčby: smutek je konstantní každý den, většinu dne. Když lidé vhodně zvěří obtížné časy, mohou být obvykle rozptýleni nebo povzbuzováni na krátkou dobu.

Skutečnost: Naděje na lepší dny je skutečná

V hlubinách deprese si lidé mohou myslet, že neexistuje lepší naděje na lepší život. Tato beznaděj je součástí nemoci, nikoli reality. Při léčbě pozitivní myšlení postupně nahrazuje negativní myšlenky. Spánek a chuť k jídlu se zlepšují, jak se depresivní nálada zvedá. A lidé, kteří viděli poradce pro talk terapii, jsou vybaveni lepšími schopnostmi zvládat stres v životě, který vás může dostat dolů.