Uvolnění kolenní bolesti: spánek těsně přes noc

Artritida může způsobit bolest a zánět v každém kloubu ve vašem těle, ale je to zvláště běžné v kolenních kloubech. Opuch, ztuhlost a bolest vám mohou zabránit v každodenních činnostech, včetně chůze na dlouhé vzdálenosti a vystupování po schodech nahoru a dolů.

Existuje mnoho různých forem artritidy. Každý způsobuje bolest a nepohodlí, a ve vážných případech postižení. Mezi nejčastější typy patří osteoartritida a revmatoidní artritida.

Osteoartróza se stává, když se chrupavka - měkká tkáň mezi kosti - rozpadne. Bez této měkké tkáně se kosti třou proti sobě, což způsobuje bolest a otok. Tato forma artritidy je obecně častější u dospělých 50 let a starších, nebo u lidí, kteří utrpěli zranění, které poškodilo kloub.

Revmatoidní artritida je autoimunitní porucha, která způsobuje, že imunitní systém napadá zdravou tkáň v těle. Zaměřuje se na tkáňové obložení, což způsobuje poškození chrupavky, což vede k artritidě. Tento a další typy autoimunitní artritidy mohou postihnout lidi všech věkových kategorií.

Artritida a bolesti kolene

Váš kolenní kloub má tři kosti, které se spojují: stehenní kosti (stehenní kosti), hlezna (holenní kosti) a kolenní kloub (patella). Mezi těmito kostimi jsou kousky chrupavky, které působí jako polštáře a zabraňují tomu, aby se kosti dotýkaly. Tenká membrána obklopuje kloub a dodává tekutinu, která pomáhá mazat chrupavky pro hladký pohyb.

Když je ztracena tkáň chrupavky a membrána je poškozená, tyto tři kosti se začnou třepat. Tření vytváří bolest, otok a může způsobit tvorbu kostních ostružin (extra kosti růstu).

Správa bolesti během dne

Chcete-li snížit bolesti kolene v noci, věnujte pozornost vašim aktivitám během dne, říká Dr. Luga Podesta, ředitel sportovní medicíny v St. Charles Orthopedics v New Yorku.

Vzhledem k tomu, že bolest způsobená artritidou je způsobena zánětem, dochází k jejímu zhoršení, když používáte klouby.

"Když se lidé chodí kolem a neváhají si pozor na kolena celý den a pak si lehnete, začnete cítit zánět ze dne," říká.

Dr. Podesta dělá tyto doporučení:

Pokud jedete na dlouhou vzdálenost, pravidelně si užívejte přestávky a nechte kolena odpočinout.

• Namísto běhu na běžeckém pásu, cvičení na kole nebo eliptice, aby se snížilo napětí na kloubech.
• Pokud zažíváte bolest s aktivitou, zastavte tuto aktivitu a přemýšlejte o tom, jak se pohybujete.Pravděpodobně budete muset provést změnu.
• Vyzkoušejte vodní cvičení. Mnoho aktivit založených na bazénu je užitečné, protože některé z gravitační síly vybírají z kolen.
• Pokud je to možné, vyvarujte se schodů.
• Ztráta hmotnosti. Snižování tělesné hmotnosti pomáhá snížit množství zátěže, které vaše tělo přivádí na klouby.
• Spící v noci

Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste svou noc pohodlně a relaxovali, takže budete lépe připraveni na čerstvý start na další den.

Chcete-li pomoci najít pohodlnou pozici spánku, zkuste položit polštář mezi koleny, pokud spíte na boku nebo pod kolenou, pokud spíte na zádech. Možná budete chtít vyzkoušet speciálně navržené "vankování".

• Pokud artritida ztěžuje vstup nebo výstup z postele nebo se dostane do pohodlné polohy pro spaní, vyzkoušejte saténové nebo pyžamo. Jsou kluzké a snižují tření, které vede k tahání. Také usnadňují jemné úpravy ve vaší poloze, abyste mohli lépe spát.
• Teplá 20minutová koupel před lůžkem není jen relaxační, ale může také uklidnit bolestivé klouby a uspět přijít rychleji. Přečtěte si dobrou knihu, světelné svíčky nebo si přehrajte svou oblíbenou hudbu s nízkými klíči. Udělejte si spánek rituál, na který se těšíte.
• Použití ohřívací podložky nebo ledového obalu po dobu 15-20 minut před spaním může zmírnit bolest před spaním.
• Pokud vás bolest při artritidě udrží, je na vině čas na léčbu. Zeptejte se svého lékaře, jestli úprava dávkovacího schématu může poskytnout více noční úlevu od bolesti.
• Další kroky

Neexistuje lék na žádný typ artritidy, takže léčba se zaměřuje na zmírnění bolesti a zpoždění dalšího poškození kloubů.

Lidé s revmatoidní artritidou a jinými autoimunitními typy artritidy potřebují pravidelnou lékařskou péči k léčbě příznaků ak prevenci vážných poškození kloubů. Revmatoidní artritida je léčena léky na předpis, které se zaměřují na imunitní systém, aby se zabránilo napadení kloubů.

Pokud máte mírnou osteoartrózu, můžete obecně dostat úlevu od léků proti bolesti a měnit svou aktivitu. Jak vaše artritida postupuje, můžete potřebovat další lékařskou péči, jako je fyzioterapie, léky na předpis nebo operace.

Chirurgická léčba zahrnuje:

Oprava poškozeného kloubu: Může zahrnovat odběr chrupavky z jedné oblasti těla a přidání do kolena nebo vyhlazení nebo přetvoření povrchu kostí.

• Výměna kloubů: Odstranění poškozeného kolenního kloubu a umístění nového plastového nebo kovového kloubu na místo.
• Vzhledem k tomu, že chirurgie zahrnuje riziko a má delší čas na zotavení, je to obvykle poslední možnost léčby, když jiné léčby již neposkytují odpovídající úlevu od bolesti.

Dr. Podesta říká, že je na čase uvažovat o agresivnější léčbě, jako je operace, pokud se vaše bolest dostane do bodu, kdy je tak hrozná, že změní vaši schopnost provádět každodenní činnosti nebo výrazně změní váš životní styl.

Vaše individuální možnosti léčby budou záviset na tom, jak pokročilá je vaše artritida a jaká oblast kolenního kloubu je nejvíce postižena.