Je špinavý domov Zhoršuje se vaše deprese?

Zažil jsem záchvaty těžké deprese po dobu delší než 5 let. jak jsem si vzpomněla.

Občas, když jsem byl vážně depresivní, chtěl jsem každou noc jít ven, co nejvíce opilý a hledal něco (nebo někoho), aby mě odvrátil od vnitřní prázdnoty. zůstává v pyžamu a stráví dny, někdy i týdny, na Netflixu z mojí postele se objevují bláznivé přehlídky.

Ale bez ohledu na to, zda jsem byl v období aktivní destrukce nebo pasivní hibernace, jedna část mé deprese zůstala stálá: vždy vypadal jako tornádo, které se jí roztrhlo

Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí

Pokud jste někdy byli depresivní, s mocnou schopností deprese zapínat veškerou energii a motivaci. Jen myšlenka na sprchování se cítí, jako by to vyžadovalo úsilí maratonu. zpívat, že domov těžce depresivní osoby není typicky ve hvězdném tvaru. Mine rozhodně nebyla výjimkou.

Vyrostl jsem s myšlenkou, že deprese nebyla legitimní nemoc, stejně jako slabost. Mohlo by to být napraveno, kdybych se jen snažil. Byl jsem tak hanebný, že jsem se nemohl vytáhnout z toho, udělal bych vše, co jsem mohl, abych to schoval. Měl jsem falešné úsměvy, falešné zájmy, falešný smích a dál a dál přátelům a rodině, jak jsem šťastný a jistý, že jsem se cítil. Ve skutečnosti jsem se tajně cítila beznadějně a občas samovražedná.

Čistota je forma sebeúcty

Po letech tohoto představení, který pravděpodobně nepřesvědčil někoho z mé stability, zaslechl jsem frázi, kterou jsem později zjistil, byl katalyzátorem velké změny života :

Čistota je forma sebeúcty.

Tato slova začala měnit mou perspektivu a uvědomovala jsem si, že jsem z mé minulosti tak zčásti opomněla, protože jsem se cítila naprosto vyčerpaná. Ale hlavně jsem neviděl důvod upřednostňovat to.Měl jsem splatné bankovky a já jsem se snažil, abych to dělal většinu dnů, a můj vztah vážně trpěl nedostatkem péče a pozornosti. Takže čištění mého bytu se nezdálo, že by patřilo k vrcholu mého to-dosu.

Ale význam této jednoduché fráze se mě sevřel.

Čistota je forma sebeúcty

. Začalo to trpět pravdivějším a pravdivějším pohledem. Když jsem se rozhlédl po bytě, začal jsem vidět nepořádek za to, čím to opravdu bylo: nedostatek sebeúcty.

Zatímco malé vztahy se zdály být příliš náročné a zdálo se mi, že naplnění mého zaměstnání není možné, strávil jsem trochu času péče o můj byt každý den a začal se cítit jako něco hmatatelného, ​​co bych mohl udělat, abych podpořil svou blahobyt. Tak jsem to udělal. Začal jsem malý, protože jsem věděl, že kdybych vzal příliš mnoho najednou, převzala by paralýza deprese. Takže jsem se zavázala, že každý den dělám pro můj byt jen jednu příjemnou věc. Nejprve jsem shromáždil všechny své šaty a dal je do jedné hromady a to bylo pro první den. Příští den jsem vyčistil nádobí. A tak jsem pokračoval takhle, každý den dělám trochu víc. Ve skutečnosti jsem zjistil, že každý nový den, kdy se věci dělají, jsem měl ještě trochu větší motivaci k tomu, abych přijal další. Tato motivace se časem shromáždila do energie, která je nezbytná pro udržení čistého domova, který se už necítil stydět. A zjistil jsem, že se ani necítím příliš stydlivě za sebe.

Dlouhodobý dopad

Neměl jsem ponětí, kolik chaosu v mém domě ovlivnil můj život. Poprvé po letech jsem se mohl probudit a nehnat se okamžitě mým depresím ve formě prázdných lahví na víno a starých odběrných krabic. Místo toho jsem viděl řádný prostor. To odráží smysl mé síly a schopností.

Tato malá úleva, kterou jsem zažila, byla dost jen proto, aby mě inspirovala, abych dál. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem si do jeho výzdoby přemýšlet. Visela jsem obrázky, které mě přiměly k úsměvu, změnily moje přehozená postel z něčeho nudného do něčeho jasného a pestrobarevného a vyndaly z mých oken zatemňovací odstíny, aby poprvé v létech nechali slunce.

Bylo osvobozující. A jak se ukázalo, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná v Bulletinu o osobnosti a sociální psychologii naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako přeplněné nebo nedokončené zkušenosti, zvyšují depresivní náladu v průběhu dne. Na druhou stranu, lidé, kteří popisovali své domovy jako řádný - uhodli jste - cítili, že jejich deprese klesá.

Takováto

Z nesčetných zápasů s touto podmínkou, organizování vašeho domova je jedním z nejdůležitějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.

Úplně chápu, že přeměna chaotické katastrofy na domov, o němž se cítíte dobře, se může cítit jako nemožný výkon, obzvláště když jste v depresích.Ale nezapomeňte, že to není závod! Jak jsem říkal, začal jsem jednoduše položením všech svých šatů do jedné hromady. Takže začněte malý a udělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.

Dozvědět se více: Deprese "

Kelly je autorkou na volné noze na plný úvazek se sídlem v Austinu, TX.Je šťastným hybrigem geeků a hippie, když není vklouznuta do gauče, můžete ji najít, když se rozhazuje venku, aby udržovala zdravý rozum.