Požádejte D'Mine: Know Your Glucose, Hardcore Workout Přátelé

náš nový sloupec pro diabetes, Ask D'Mine .

Pošlete nám vaše otázky týkající se cukrovky! Bez ohledu na to, jak jednoduché, divné nebo možná hloupé se vám mohou zdát. Neexistuje žádná taková hloupá D-otázka, tak to vidíme.

" Potřebujete pomoc při navigaci s diabetem? Pošlete nám e-mail na adresu AskDMine @ diabetesmine.com (nebo nás můžete zaslat prostřednictvím Twitter)

Nyní jste ho poznali a doufáme, že ho budete milovat jako my: váš host, veterán typu 1, autor diabetes a komunitní pedagog Wil Dubois.

Na Eun z Pensylvánie, typ 1, ptá se : Je-li moje hladina krevního cukru nízká, mám něco sladkého jako bonbón, nebo něco málo secharidů jako Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine odpovídá :

Chcete, abych vám řekl pravdu, nebo chcete, abych vám řekl, co chcete slyšet? Správná odpověď není ani jedna.

OK, kapesní kontrola! Všichni vytáhnou vaši nouzovou glukózu!

Dám peníze na to, že 90% z vás nese "správný" cukr na nízké úrovni. Proč? Protože byste měli nést glukózu, nikoli sacharózu, ne fruktózu, nikoliv dextrózu, nikoliv laktózu a jistě ne kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Vy jste všichni vyloučeni.

OK, tady je dohoda, glukóza je cukr, na kterém tělo běží. Teď může vaše tělo udělat docela dobrou práci, přeměnou nějaký jiný druh cukru na správné věci, ale to trvá trochu času. Předkládám, že pokud je hladina krevního cukru nízká, čas je jedinou komoditou, kterou prostě nemáte.

Ani cukrové tyčinky, ani Clif Bars neobsahují glukózu.

A navíc mnoho sladkých bonbónů je vyrobeno nejen ze špatného cukru, ale má i jiné kontraproduktivní přísady, přinejmenším pokud jde o opravu nízké hladiny cukru v krvi. Například mnoho candy barů obsahuje čokoládu. Mňam. Ale čokoláda obsahuje tuky. Tuk skutečně zpomaluje vstřebávání sacharidů do vašeho systému a zpomaluje zotavení z nízkého. Existuje mnoho dobrých důvodů k jídlu cukrárny, ale nízká hladina cukru v krvi není ani jeden z nich.

Pokud jde o minimální hodnoty, měli byste užívat glukózu a glukózu pouze. V pevné formě se glukóza objevuje v pastovitě ochucených křídových tabletách, které jsou obvykle 4 nebo 5 karbidů kus a "bity" pro subkompaktní PWD, které jsou jeden karbou na jeden kousnutí. Osobně dávám přednost mojí glukóze v tekuté formě a zpravidla nesou pár lahví o objemu 2 cl, které obsahují 15 sacharidů v několika výkalech. Rychle pohltit. Rychle se dotkněte systému. Žádný bláznivý ústa. Jedno varování: předem otevřete bezpečnostní těsnění. Třesivé hypo-ruce nebudou moci. Horní víko zabrání unikání a snadné odšroubování, když víte, co dopadne na ventilátor.

Oh a glukóza také přichází v pastách a želéch pro malé děti nebo pro vaše blízké, kteří se na vás budou užívat, pokud jste příliš nízko na polknutí, ale dosud jste nebyli dostatečně vědomi, že jste dostali glukagon.

Tak proč tolik našich druhů zasáhlo cukr, šťávu, obilovinu nebo půlnocí bufet, když jsme nízká? Hlavně proto, že máme

ospravedlnění, že jedná špatně. A protože glukóza je nudná. Moje tekutina je pouze v Lemon Lime a Berry Burst. Ne moc inspirující příchutě a já jsem z nich oběma špatně. Ale tohle je lék. Jen se snažím být vděčný, že to není olej z tresčích jater. Také glukóza je drahá - dobře, dražší než cukroví. Ale pokud vaše výdaje na glukózu opravdu mají velký dopad na Váš disponibilní příjem, potřebujete nejlépe upravit svou inzulinovou terapii.

A samozřejmě, další důvod, proč neseš sladkosti, je, že to pravděpodobně budeš jíst, když ji nepotřebuješ. Nikdy jsem neslyšela o tom, že by někdo dostal munchie za tablety glukózy.

To by asi bylo skvělé, kdybyste si přečetli Pravidlo 15. Toto pravidlo říká, že pokud je hladina krevního cukru nízká, měli byste užívat 15 karbohydrátů, pak počkat nejdelší 15 minut svého života a znovu zkontrolovat hladinu cukru v krvi . Pokud se to stane, i když jen trochu, zastavte! Jsi hotov. Není naprosto potřeba jíst pět misek Fruity Pebbles na vrcholu těch tabulek glukózy.

Pokud jste měli opravdu špatné, je nějaké pevné jídlo v pořádku, ale mělo by to být správně posunuto. To jo. Slyším Tě. Stříkání inzulínu, když vylétáte z nízkého zvuku, je blázen, ale pokud jedete, potřebujete inzulín, jinak skončíte na druhém konci spektra za hodinu nebo dvě: na vrcholu světa, ale ne na dobrá cesta.

Tracey z Oklahomy, typ 1, ptá se : Jak najdete odborníka T1, který podporuje diabetiky, kteří dělají vytrvalostní sporty (maraton, triatlon atd.?). Mám těžký čas.

Wil @ Ask D'Mine odpovídá:

Nejdřív mi dovolte, abych byl jasný: děláte všechny z nás, jak to vypadá špatně, tak to vypadá špatně!

Takže i když si myslím, že ty vytrvalostní sporty neuděláme ostatním z nás nějaké laskavosti { mrknutí, mrknutí }, a přestože když jednou to moje žena přečte, uvědomí si, že tam je žádný důvod, proč nemůžu sbírat odpad, i tak vám pomohu. Zde je tajná pravda: diabetes nemusí zpomalit. T1s stoupají po horách, slouží v boji, létají letadla, vyhrávají olympijské medaile, běží, plavou, na kole a dělají téměř všechny ostatní bláznivé sporty, které si dokážete představit. Ale potřebuješ osvíceného a zkušeného lékaře a / nebo trenéra, aby tě tam dostal.

Ve skutečnosti je Amy o tomto tématu napsána zde na dolu

. Například si můžete prohlédnout třídílnou sbírku hostujících příspěvků některými špičkovými odborníky na diabetes a cvičit zde, zde a zde. Jak byste se mohli shromáždit z těchto příspěvků, skvělé místo pro začátek je s Fit4D, přední osobností osobní cvičení pro osoby s diabetem. Je veden Davidem Weingardem, typem 1, který se zavázal "procházet výzvy této podmínky" pro hardcore-workout-types. Je veteránem mnoha běžících událostí a triatlonů - včetně neslavného Ironmana!- a také opravdu milý chlap. Pokud mu jeho tým nemůže pomoci, nejsme si jisti, kdo může.

Dalšími skvělými místy, kde se můžete přihlásit, jsou:

Organizace diabetických atletů s inzulínovou závislostí jak s on-line sociální sítí, tak s fyzickou sítí místních tréninkových skupin

• DESA, "oficiální" které nabízejí místní kapitoly, schůzky a konference po celé zemi
• Tréninkový tábor Diabetes, který byl před pár lety uvedeným v Newsweku. Tento "botový tábor" pro diabetiky je provozován Mattem Corcoranem, jiným hard-core T1 atletem, který se stane a je endo a CDE.
• Podívejte se také na sérii knih od specialisty na diabetes a cvičení Sheri Colberg-Ochs, včetně

Diabetic Athlete's Handbook - velmi užitečné. Pokud máte rádi jízdu na kole, je zde i týmový tým 1. Jsou to nechutně atletická, poháněná, aktivní, zdravá a všude kolem příliš horlivá skupina mladých mužů a žen, kteří rádi překonávají hranice. (Amy je miluje)

A můžete se také dotknout základny se svým D-Buddy Ginger Vieira na Living in Progress. Je to světový váhový vzpěrač, zdravý ořech, fitness trenér a sestra T1, která mě pravděpodobně laskavě tiskne. Jen si ji neprovnejte za večeři a budete v pořádku. Stejně jako dav Team Type 1, spíše než nechat cukrovku zpomalit, musí dokázat, že všechno je možné.

Takže můžete vidět, že tu není žádný nedostatek zdrojů!

Hlavní věc, kterou chci, abyste si pamatovali, je, že krevní cukr a cvičení mohou být jak jedem, tak protilátkou. Každé cvičení, zvláště vytrvalostní sporty, může naprosto způsobit problémy s cukrem v krvi, a to zejména na nízkém konci. Naléhavě vás vyzývám, abyste získali Kontinuální glukózový monitor, naučili se ho a používali. A chci, abys se dostal do tohohle kroku najednou. Zjistěte, jak vaše tělo reaguje na aktivitu a příjem potravy. To může být provedeno bezpečně, ale musíte si dát čas, získat správnou pomoc, získat správnou výbavu a udělat to správně.

Nyní. Kde jsem sakra opustil dálkový ovladač? Sakra. Je na druhé straně obývacího pokoje. No … Myslím, že tento program není tak špatný …

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.