Snížit Vaše riziko výskytu chřipky

Strategie prevence chřipky

Chřipková sezóna se vyskytuje každý rok mezi pozdním podzimem a časným jarem, typicky vrcholící v lednu nebo únoru. Neexistuje žádný způsob, jak zcela zaručit bezpečnost před chřipkou, existují však strategie, které pomáhají předcházet šíření viru.

Získejte chřipku

Chřipka není 100% účinná. Ale je to stále nejjednodušší a nejúčinnější metoda prevence chřipky u lidí starších 6 měsíců. Záchvaty chřipky lze snadno naplánovat u svého rodinného lékaře nebo ve zdravotních střediscích v okolí vašeho města. Nyní je k dispozici v mnoha lékárnách a klinikách bez obchodu.

Existuje celá řada speciálních vakcín proti chřipce. Patří mezi ně vakcína s vysokou dávkou pro osoby starší 65 let a nosní sprej pro zdravé jedince ve věku od 2 do 50 let, které nejsou těhotné.

Některé populace, které nejsou způsobilé pro očkovací látku proti chřipce pro nosní sprej, zahrnují:

• těhotné ženy
• děti mladší 2 roky
• dospělé osoby starší 50 let

vajec nebo rtuti, nebo jste v minulosti měli alergickou reakci na očkovací látku proti chřipce, měli byste se před očkováním poradit s lékařem.

Pro většinu obyvatelstva může být plánování chřipkového záchvatu tak jednoduché, aby to bylo zdravé a šťastné.

Umyjte si ruce důkladně mýdlem a vodou

Více než jakákoli jiná část těla, vaše ruce přicházejí do kontaktu s:

• životní prostředí
• vaše okolí
• zárodky

interagovat s průchody do vašeho těla, včetně vašeho:

oči

nos

ústa

uši

Riziko zvedání bakterií, které se vyskytují při dotyku povrchu ve vašem okolí, autobus

• park
• Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může virus chřipky žít na tvrdých površích po dobu až osmi hodin.
• Abyste snížili riziko chřipky nebo jiné nákazlivé infekce, je důležité, abyste si důkladně umyli ruce několikrát denně. Umyjte je poté, co:

přichází do styku s pochybnými povrchy

pomocí toalety

• před dotykem úst nebo tváře.
• Klinika Mayo doporučuje nejméně 15 sekund intenzivního čištění k vypláchnutí bakterií.
• Dezinfekční prostředek na bázi alkoholu je také moudrý způsob, jak zabíjet bakterie a chránit před nemocemi, zvláště pokud mýdlo a voda nejsou snadno dostupné.

Nedotýkejte se očí, úst a nosu

Už můžete pravidelně umýt ruce, ale nebudou čisté každou minutu dne. Proto je důležité, abyste se nedotkli oblastí vašeho těla, které nejlépe absorbují bakterie. Tyto oblasti zahrnují tekutiny v našich:

očí

ústa

• nos
• Lidé, kteří kousají nehty, riskují požití bakterií více než většina.Nehtové kousky si musí pamatovat na tento důležitý tip prevence: vynaložte veškeré úsilí, abyste se vyhnuli kousání nehtů na veřejných místech.
• Vyvarujte se davu během chřipkové sezóny

Je nemožné se v průběhu chronické chřipky seznámit s karanténou. Ale je moudré vyhýbat se zbytečným davům a nadměrnému cestování. Oba scénáře vás omezují v blízkých, někdy nevětraných oblastech s mnoha dalšími lidmi. Místa, která představují nejvyšší riziko infekce chřipkou, jsou osoby s vyšším počtem dětí nebo starší osoby. Tyto skupiny s největší pravděpodobností dostanou chřipku.

Pokud zjistíte, že během vrcholné sezóny chřipky musíte jet na přeplněné místo, věnujte pozornost správné hygieně. Proveďte následující opatření:

Ukončete dezinfekci rukou.

Oddělte se od svého kýchání souseda.

• Zabraňte nadměrnému kontaktu s ústy.
• Použijte dezinfekční utěrku pro dezinfekci povrchů, které se dotýkáte, jako jsou opěrky rukou a vozíky pro obchod s potravinami.
• Dezinfikujte kontaminované povrchy
• Možná si myslíte, že jste bez nebezpečí vystavení chřipky v bezpečí vašeho domova, ale to není pravda. Na rozdíl od jiných návštěvníků nemají kmeny na vašich předních dveřích.

Desky, zejména v kuchyni a v koupelně, jsou plné zárodků. Jsou to také nastavení, která nás nejvíce dotýká:

ústa

nosy

• genitálie
• Pokud připravíte občerstvení na kontaminovaném povrchu, pravděpodobně budete tyto bakterie požívat. Jakýkoliv předmět, který se dotýká dětí, by měl být dezinfikován, včetně:
• hračky

kohouty

• podlahy
• Jeden tip od CDC je dezinfikovat kuchyňské houby v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund každý večer myčka nádobí.
• Příznaky Symptomy chřipky

Pokud se stanete vystaveny chřipce, obvykle trvá asi sedm až deset dní. Příznaky mohou zahrnovat:

kašel

kýchání

• bolesti hlavy
• horečka
• zimnice
• únava
• Léčba Co dělat, můžete podniknout kroky ke snížení nepohodlí a cítit se lépe.
• Získejte mimořádný odpočinek

Odpočinek je důležitý při boji s jakýmkoli onemocněním. Odpočinek vás udržuje ve vnitřních prostorách a zabraňuje šíření nemoci jiným osobám. Může také pomoci tělu rychleji se zotavit. Být nemocný je fyzicky a psychicky vyčerpávající. Spánek nebo položení jsou nezbytnými kroky k oživení.

Pít spousty tekutin

Vysoká horečka způsobuje, že se tělo potří a ztratí životně důležité tekutiny. To může rychle vést k dehydrataci. Pitné kapaliny nahrazují ztracené kapaliny a pomáhají vyplavit hlien a toxiny.

Tekutiny mohou pomoci uklidnit poškrábané a podrážděné krk. Horký čaj s citronem a medem je dobrou volbou, která může také pomoci snížit kašel. Dalšími dobrými možnostmi jsou:

voda

ovocná šťáva

sportovní nápoje zvýšené elektrolytem

• polévka
• Chřipka často snižuje chuť k jídlu a ztěžuje konzumaci jídla. Jídlo dodává tělu energii, aby se zotavil. Obohacené džusy a polévky poskytují tělu potřebné živiny a kalorie. Jsou také snadno strávitelné.
• Vyzkoušejte léky s volným přístupem
• Abyste pomohli zmírnit bolesti těla a bolesti hlavy, použijte léky typu OTC, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil, Motrin) podle pokynů. Nedávejte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože jsou vystaveni riziku Reyeho syndromu spojeného s aspirinem, což je vzácné, ale někdy i smrtelné onemocnění.

Buďte opatrní při podávání léků dětem. Přečtěte si pozorně pokyny a poraďte se se svým pediatrem, pokud máte jakékoliv dotazy. Děti mladší 5 let, zejména osoby 2 a mladší, a lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je astma nebo diabetes, mají vyšší riziko vzniku komplikací souvisejících s chřipkou. Proto je pro děti ve věku 6 měsíců a starší obzvláště důležité, aby dostávaly vakcínu proti chřipce.

Kapek na kašel a lék proti kašli mohou být také užívány k usnadnění bolestí v krku a uklidnění kašle. Jednoduchá klokta s teplou slanou vodou může také pomoci. Existuje také mnoho OTC decongestants pomoci hrudníku nebo nosní kongesce. Přečtěte si štítky pečlivě a pokud máte jakékoliv dotazy, poraďte se s lékárníkem.

Vezměte si teplou lázeň

Pokud je vysoká a nepříjemná horečka, vyčistěte nebo ponořte své tělo vlažnou vodou, abyste snížili horečku. Je třeba se vyvarovat ledové nebo studené vody, ale vlažná voda může pomoci zmírnit nepříjemné pocity. Dýchání vlhkého vzduchu může také pomoci vyčistit ucpaný nos. Zkuste dýchat vlhký vzduch z:

horká sprcha

umyvadlo

zvlhčovač

• Vyvarujte se šíření chřipky
• Může se stát nákazou až pět nebo více dní po objevení příznaků. Snažte se chránit ostatní, když jste nemocní. Nejlepší je, abyste se vyhnuli školním a pracovním podmínkám, pokud máte příznaky. Zakryjte si ústa při kašlání nebo kýchání a okamžitě si umyjte ruce. To je důležitý způsob, jak zabránit šíření bakterií těm kolem vás.
• Zavolejte lékařeKdyž vyhledejte lékařskou pomoc

Poraďte se svým lékařem, pokud zjistíte, že domácí léčebné prostředky nezmierňují vaše příznaky nebo jestliže potřebujete léky pokračovat déle než týden.

Příznaky chřipky zpravidla klesají během jednoho až dvou týdnů. Pokud se vaše příznaky:

trvají déle než dva týdny

zhoršují

, zeptejte se svého lékaře, pokud se náhle zlepší a vrátí se se zhoršenými příznaky.

• Mohou to být příznaky komplikací souvisejících s chřipkou. Následující skupiny osob jsou vystaveny vyššímu riziku komplikací souvisejících s chřipkou a měli by zvážit svolání svého lékaře, pokud se chystají do kontaktu s chřipkou:
• lidé 65 a starší
• děti mladší 5 let

ženy těhotné > lidé s oslabeným imunitním systémem kvůli chronickému stavu nebo použití některých léků, jako jsou steroidy nebo léky proti rakovině

• Podle CDC je pneumonie jednou z nejvážnějších komplikací chřipky. To je také nejnebezpečnější. Pro některé to může být smrtící.
• Komplikace chřipky mohou být život ohrožující. Nepoužívejte žádné šance. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud dojde ke komplikacím.
• TakeawayThe Takeaway
• Vaše primární obrana proti chřipce a jakékoli jiné nákazlivé nemoci je dobrá hygiena.Cvičení samo o sobě, tipy na hygienu uvedené zde nemusí být zcela účinné, protože vám pomohou vyhnout se chřipce. Když jsou prováděny ve spojení s vakcínou proti chřipce, jsou nejlepší způsob, jak porazit virus.