Migréna spouští a jak se jí vyvarovat

Co způsobuje, že migréna není zcela pochopena. Vědci vědí, že se v mozku vyskytuje řada případů a výsledkem je migrénová bolest. Lidé s migrénami hlásí řadu faktorů, které jsou spojeny s jejich bolesti hlavy. Tyto faktory se nazývají spouštěče. U lidí s migrénou může být vyloučení triggerů jediným způsobem, jak se vyhnout migréně.

Spouštěče jednotlivých osob se budou lišit. Někteří lidé, kteří mají migrény, nikdy nenajdou spolehlivý spouštěč, zatímco jiní mohou mít více spouštěčů. Přečtěte si informace o různých spouštěch, o kterých je známo, že způsobují migrény.

Mezi nejběžnější spouštěče migrény patří:

Potraviny

Mezi nejčastější delikventy jídla patří aspartam, umělá náhražka cukru; potraviny, které obsahují tyramin (látka, která se tvoří ve věku potravin), jako jsou stárnoucí sýry, tvrdé klobásy a chianti víno; potraviny obsahující glutamát monosodný nebo MSG, což je klíčová složka v mnoha živinách, asijských potravinách a zpracovaných potravinách; kofeinované nebo alkoholické nápoje, zejména pivo a červené víno; a potraviny, které obsahují dusičnany, jako jsou hot dogy, slanina a salámy. Přeskočení jídla, hladování a dehydratace může také zvýšit pravděpodobnost migrény. Mnoho stromů je také běžným spouštěčem potravin.

Hormony jsou obzvláště znepokojivým spouštěčem mnoha žen - fluktuace estrogenu a progesteronu způsobená porodem, menstruací, těhotenstvím nebo menopauzou může způsobit migrénu. Hormonální substituční léčba může vyvolat nebo dokonce zhoršit migrény.

Pohybová aktivita

Fyzicky projevují sami, ať už prostřednictvím cvičení, sexuální aktivity, nebo fyzické práce, může způsobit migrénu. Okamžitě oznámte lékaři, pokud fyzická aktivita způsobuje vždy bolest hlavy, protože to může být známkou závažnějšího zdravotního stavu mimo migrénu

Léky

Některé léky mohou zvýšit frekvenci migrén. Mohou zahrnovat orální antikoncepce, léky na krevní tlak, vazodilatační přípravky a léky používané k léčbě deprese a úzkosti. Je zajímavé, že některé z těchto léků mohou také zlepšit migrény.

Geny

Výzkum naznačuje, že vaše genetika může hrát roli v tom, kdo bude pravděpodobně trpět migrénami. Podle Nadace národních bolestí hlavy má 70-80 procent lidí s migrénou rodinnou anamnézu silných bolestí hlavy. Pokud mají vaši rodiče nebo sourozenci migrény, je pravděpodobnější, že je budete mít také.

Pohlaví

Migrény neúměrně postihují ženy. V dětství jsou však chlapci častěji postiženi než dívky. Přechod k pohlaví začíná v době puberty.

Věk

Většina lidí bude zažívat svou první migrénu v dospívání, ale může se vyskytnout v jakémkoli věku.

Hmotnost

Ženy, které jsou obézní nebo mírně obézní, mají větší riziko migrénových bolestí než ženy s nižší BMI.

Jiné známé spouštěče:

přílišné nebo příliš malé spánek

emocionální nebo duševní stres a úzkost

• jasné světla
• hlasité zvuky
• silné zápachy
• cigaretový kouř
• změny počasí a barometrický tlak Jak můžete spouštět své spouštěče
• Můžete určit spouštěče migrény tím, že budete mít deník o bolesti hlavy. Pokaždé, když máte migrénové bolesti hlavy, zaznamenejte je. Mějte na paměti všechny příznaky, které se vyskytují před, během a po bolesti hlavy. Ujistěte se, že zaznamenáte denní dobu, kdy začala bolest hlavy; co jste jedli nebo pili během 24 hodin před migrénou; kde jste byli a co jste udělali, když začaly příznaky migrény; a nakonec, pokud byste měli jiné stavy, které by mohly vyvolat migrénu, jako je nedostatek spánku, nemoci, nadměrné zátěže nebo alergie. Pokud jste žena, která není v menopauze, všimněte si, kdy došlo k bolesti hlavy v souvislosti s menstruačním cyklem.

Ujistěte se, že váš lékař ví, jaké léky užíváte pro pravidelné užívání jiných zdravotních problémů, spolu s vitaminem nebo doplňky. Pokud užíváte nějaké léky pro svou migrénu, zaznamenávejte, co a kolik jste užívala. Uvědomte si také, zda tato lék pomohl a jak rychle to pomohlo. Pokud vám lékař předepsal lék na léčbu migrény, bude mít prospěch pro jeho nebo její ženu, pokud zjistíte, zda užíváte správný lék a dávku.

Vezměte si s sebou tento žurnál na schůzku dalšího lékaře. S lékařem, který si přečte časopis o bolesti hlavy, může lékař určit, zda je možné spouštět. Začněte tím, že se těmto podezřelým spouštěčům vyhnete co nejlépe, abyste zabránili další migraci. Pokud dojde k migraci, zaznamenejte tyto informace a sdílejte je se svým lékařem. Pokud zjistíte, že vyhýbání se konkrétním věcem je méně pravděpodobné, že dostanete bolesti hlavy, zjistili jste, že spouští bolesti hlavy a vyhnout se jim od této chvíle, zpravidla sníží počet migrénů, které máte.

Vyhýbání spouštěčů

Nemůžete se vždy vyhnout tomu, co způsobuje vaše migrény, ale pro ty spouštěče, které můžete ovládat, vyhýbání se jim může pomoci předejít migrénám nebo alespoň snížit jejich frekvenci. Chraňte před jakýmkoli jídlem nebo nápojem, které způsobují horší bolesti hlavy. Pokud víte, že určitý parfém nebo vůně přináší migrénu, vyhněte se tomu také. Je-li to možné, vytvořte si každodenní rutinu a nastavte prostředí, a to jak doma, tak i v práci, která je pro vás méně pravděpodobné, že by vyvolala migrenózní bolest hlavy.