Překvapivé bolesti hlavy a migréna spouští

Tvůj šéf

Cokoli (nebo kdokoli), které zvyšuje vaši úroveň stresu, vás může učinit zranitelnějším vůči bolestem hlavy nebo migréně. Lékaři nevědí přesně, jak se to děje. Může se jednat o mnoho věcí, včetně určitých nervů v mozku, které přenášejí zprávy bolesti a mohou být zvlášť citlivé. Změny v mozku samotném mohou být také zapojeny do migrénových bolestí hlavy.

Počasí

Změny teploty mohou migrénu zvýšit. Ať už se jedná o vlnu veder nebo studenou ránu, změna může vyvolat bolest hlavy. Slunečné, horké dny to dokážou také. Déšť nebo změny barometrického tlaku mohou také vést k bolestem hlavy. I když nemůžete změnit počasí, můžete za jasného dne nosit sluneční brýle, zůstat hydratovaní a vyhnout se polednímu slunci.

Silné vůně

Silné pachy, dokonce i pěkné, vyvolávají u mnoha lidí migrénu. Proč se to stane, není jasné. Nejčastějšími pachateli jsou barvy, parfémy a určité druhy květin.

Vlasové příslušenství

No tak! Jak si nosit vlasy, si může vybírat daň na hlavu. Příliš těsný cop může napínat pojivovou tkáň na temeni hlavy a vést k bolesti hlavy účesu. To dokážou i čelenky, copánky a přiléhavé klobouky. Pokud je to příčina vašich bolestí hlavy, obvykle dostanete rychlou úlevu, pokud si necháte vlasy dolů.

Cvičení

Namáhavá aktivita může někdy vést k bolestem hlavy. Příklady zahrnují běžecké bolesti hlavy a dokonce i sexuální bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy jsou nejčastější u lidí, u nichž je pravděpodobné, že se u nich objeví migrény. Zavolejte 911, pokud se náhle objeví bolest hlavy po tom, co jste udělali něco, co je fyzicky těžké, nebo pokud je to vaše první bolest hlavy tohoto druhu a také zvracení, dvojité vidění nebo ztuhlý krk.

Špatné držení těla

Slouching zvyšuje tlak na svaly hlavy a krku. Zavěšujete si ramena, používáte židli bez opěradla nebo se díváte na příliš nízký nebo příliš vysoký monitor? Máte-li časté bolesti hlavy, může vám změna těchto věcí pomoci.

Sýr

Migréna spouště pro některé lidi je zrající sýr, včetně modrého sýra, čedaru, parmezánu a Švýcarka. Problémem může být látka zvaná tyramin. Čím déle jídlo stárne, tím více má tyramin.

Červené víno

Tyramin je také v červeném víně a dalších alkoholických nápojích. K bolesti hlavy mohou přispívat i další ingredience ve víně. Protože alkohol zvyšuje průtok krve do mozku, účinky mohou být ještě intenzivnější. Zkuste popíjet perlivou vodu nebo jiný nealkoholický nápoj.

Cold Cuts

Uzeniny za studena a jiná zpracovaná masa často obsahují tyramin a potravinářské přídatné látky, jako jsou dusitany, které mohou u některých lidí vyvolat bolesti hlavy. Pokud si myslíte, že by to mohl být spouštěcí faktor pro vás, zkuste tyto potraviny z vaší stravy chvíli odebrat, abyste zjistili, zda to něco změní.

Přeskakování jídel

Hladové bolesti hlavy nejsou vždy zřejmé. Pokud nebudete jíst, vaše hlava by mohla začít bolet, než si uvědomíte, že máte hlad. Problémem je pravděpodobně pokles hladiny cukru v krvi. Ale nesnažte se vyléčit bolest hlavy hladovou cukroví. Sladkosti způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi a pak klesají ještě níže.

Kouření

Kouření může vyvolat bolesti hlavy, a to nejen pro osobu, která cigaretu drží. Použitý kouř obsahuje nikotin, který způsobuje zúžení krevních cév v mozku. Vzdání se cigaret nebo vyhýbání se kouření z druhé ruky hodně pomáhá, pokud máte bolesti hlavy v klastrech. Jedná se o velmi bolestivé bolesti hlavy, které se vyskytují na jedné straně vaší hlavy. Mohou také způsobit příznaky očí a nosu.

Kofein

Pokud máte hodně bolesti hlavy, může být příčinou příliš mnoho kofeinu. Při moderování kofein často pomáhá. Je v mnoha lécích na bolest hlavy. Ale káva nebo sodovky s řetězem mohou způsobit bolesti hlavy. Pokud chcete přestat používat kofein, uvolněte se postupně. Náhlé ukončení může zhoršit věci: Dalším spouštěčem bolesti hlavy je stažení kofeinu.

Identifikujte spouštěče

Tímto způsobem budete moci zastavit bolesti hlavy dříve, než začnou. Nejlepší způsob je udržovat deník bolesti hlavy. Každý den si povšimněte jídla, která jíte, stresujících událostí, změn počasí a fyzické aktivity. Kdykoli budete mít bolesti hlavy, zapište si čas, kdy se spustí a zastaví. To vám pomůže najít vzory, abyste se vyhnuli spouštěčům.

Spravujte stres

Mnoho lidí zjistí, že pokud snižují stres, mohou lépe zvládat migrénu nebo bolesti hlavy. Nemůžete všechno ovládat, ale můžete změnit způsob, jakým reagujete na věci, které se vás týkají. Podívejte se do tříd nebo si přečtěte knihu o zvládání stresu, meditaci nebo masáži. Dobré je vyzkoušet vše zdravé, které vám pomůže relaxovat, řešit problémy a dobíjet.

Roztáhnout nohy

Cvičení je výkonný odlehčovač stresu. Můžete dělat, co se vám líbí. Chůze je skvělá volba. Když kráčíte, kyvný pohyb vašich rukou má sklon uvolňovat svaly na krku a ramenou. Rozpad těchto uzlů se dostane do kořene některých bolestí hlavy.

Jíst pravidelné jídlo

Už žádné bolesti hlavy v hladu! Jíst dobré jídlo pro vás po celý den (s menšími porcemi, takže příliš nejíte) vám udrží hladinu cukru v krvi na rovnoměrném kýlu. Zkuste spárovat protein s komplexním uhlohydrátem, jako je arašídové máslo na celozrnném chlebu nebo kuřecí prsíčka s hnědou rýží. Také usrkejte dostatek tekutin, protože dehydratace vám také může způsobit bolesti hlavy.

PT, Akupunktura, Talk Therapy

Pokud se u vás objeví bolesti hlavy, fyzikální terapie pomůže uvolnit svaly na krku a poskytne vám nové návyky, které povedou k lepšímu držení těla.

Možná byste se také měli podívat na akupunkturu. Nejedná se o osvědčenou opravu, ale mohlo by to být něco, co by zkusilo, kdyby jiná léčba nepomohla.

Také typ poradenství zvaný behaviorální terapie vám může pomoci zvládnout stres, který může zhoršit nebo způsobit bolesti hlavy.

Role medicíny

Prostředky proti bolesti na pultě, jako je acetaminofen, aspirin, ibuprofen a naproxen, dobře působí proti mnoha bolestem hlavy. Ale používání těchto léků denně nebo téměř každý den může přinést léky nadužívané bolesti hlavy nebo rebound bolesti hlavy - bolesti hlavy, které se vracejí, jakmile pilulky zmizely. Pro časté nebo těžké bolesti hlavy se zeptejte svého lékaře, co by vám mohlo pomoci.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte novou bolest hlavy, která je neobvykle závažná nebo trvá déle, než je obvyklé, navštivte lékaře. Řekněte jí, jestli se změní váš vzor bolesti hlavy, jako kdyby k nim došlo častěji nebo pokud máte nové spouštěče. Zavolejte 911, pokud máte těžkou, náhlou bolest hlavy (mimo modrou nebo po nehodě nebo poranění hlavy), nebo pokud máte také změny zraku, potíže s mluvením, problémy s pohybem, zmatek, záchvaty, horečku nebo ztuhlý krk.