Roztroušená skleróza: vytvoření ms přátelského domova

Zničte svůj prostor

Pokud trpíte roztroušenou sklerózou, může být těžší se pohybovat a pohybovat se, dokonce i doma. Dospělí s RS často trpí problémy s pohyblivostí, narušenou rovnováhou a dalšími příznaky, které zvyšují riziko pádů a jiných zranění. V průběhu šestiměsíčního období přibližně polovina dospělých středních a starších s MS trpí alespoň jedním pádem. Jedním ze způsobů, jak zabránit riziku pádů a jiných zranění, je identifikace a odstranění potenciálních rizik v domácnosti.

Dobrým výchozím bodem je odstranění nepořádku. To zahrnuje nepořádek na stolech, pracovní desky, stoly a podlahy. Projděte si své věci. Co si opravdu musíte nechat? Co můžete hodit nebo darovat? Prevence pádu zahrnuje udržování jasných turistických cest, takže můžete chodit co nejjednodušší. Nepořádek na podlaze představuje nebezpečí zakopnutí a může způsobit pád. Dobrým nápadem je nosit ploché nebo podpatky.

Vytvořit pracovní stanice

Lidé trpící RS často trpí únavou. To může být únavné dělat každodenní činnosti, ale s trochou plánování můžete šetřit energii. Přemýšlejte o všem, co děláte za den kolem vašeho domu. Oblékáš se ráno a máš vlasy? Řezáte zeleninu jako běžnou součást přípravy jídla? Platíte účty nebo pracujete na počítači? Můžete určit prostor pracovní stanice pro každou činnost, kterou děláte, abyste minimalizovali energii potřebnou k provedení těchto úkolů.

Vložte si vysoušeč vlasů, kartáčky, hřebeny a make-up na jedno místo, aby se ráno usnadnilo. Udržujte prkénko, nůž a škrabku na vyhrazeném místě v kuchyni, aby se jídlo připravilo na cinch. Zřízení pracovních stanic pomáhá při prevenci zbytečných a únavných výdajů na energii. Usnadní to každodenní práci.

Práce v zóně

Roztroušená skleróza vám může ztěžovat dosažení vysoké úrovně nebo přikrčení dolů. Zohledněte svá omezení a vytvořte si prostor podle ideální pracovní zóny. Pokud je těžké si klečet a vytáhnout hrnce a pánve z kabinetu na podlaze, uložte je na pracovní desku. Pokud je těžké dosáhnout nádobí, které držíte vysoko, přemístěte je na nižší, snadněji přístupný prostor. K ukládání položek, které často používáte, a jejich zpřístupnění, použijte úložné vozíky, háčky, zavěšené koše a pegboardy.

Pokud jste na invalidním vozíku, vaše optimální pracovní zóna začíná 15 až 16 palců od podlahy a končí přibližně 51 až 52 palců od podlahy. Pokud stojíte, zóna se rozprostírá od úrovně kolen až po několik centimetrů vyšší než je vaše výška. V této bezpečné zóně byste měli z bezpečnostních důvodů chránit své zdraví. Pokud máte RS, měla by být prevence úrazů nejvyšší prioritou.

Spolehněte se na suchý zip

Pásky na suchý zip jsou velmi užitečné a mají nespočet použití. Používejte pásky suchého zipu, aby vám dráty a elektrické šňůry bránily. Pomocí suchého zipu zajistěte papírky a pera na snadno přístupných místech. Nalepte suchý zip na zadní stranu dálkového ovladače a konferenční stolek, abyste jej už nikdy neztratili mezi pohovkami na gauči. Pokud chodíte s holí, připevněte ji ke zdi pomocí suchého zipu, aby nepadla na podlahu. Velcro přichází v různých tvarech, velikostech a barvách, aby vyhovovaly vašim potřebám.

Rozšířené dveře

Používáte chodec, invalidní vozík nebo skútr? Pokud ano, vaše dveře musí být široké nejméně 36 palců pro venkovní dveře a 32 palců široké pro vnitřní dveře. K dispozici jsou speciální roztažitelné dveřní závěsy, které mohou postačovat k rozšíření dveří. Další možností je úplné odstranění vnitřních dveří a zárubní. Přesuňte nábytek z cesty a rozšiřte cesty, abyste se mohli snadno pohybovat po svém domě. Když měníte uspořádání nábytku, ujistěte se, že tak děláte tak, abyste se snadno dostali ke spínačům osvětlení a termostatům.

Upravte koupelnu

Koupelna je jednou z oblastí, kde můžete bojovat, pokud máte RS. Můžete dělat věci jednodušší provedením několika úprav. Nainstalujte zvednuté toaletní sedadlo, abyste usnadnili vstávání a klesání z toalety. Některá zvýšená toaletní sedadla mají dokonce područky pro větší stabilitu. Nainstalujte drapáky na více místech, jako je sprcha, vana a blízko toalety, abyste měli co držet, abyste se sami udrželi. Drapáky jsou dodávány v různých velikostech a provedeních, aby vyhovovaly jakémukoli interiéru. Pro snazší koupání si můžete do sprchového koutu nebo vany dát vestavěnou nebo sklopnou lavici.

Chcete-li zabránit dalšímu pádu, vložte do vany neklouzavou podložku. Mýdlo a šampon ve vaně činí povrch kluzkým. Po vyjetí z vany nebo sprchy umístěte vanu do vany, aby se minimalizovalo riziko pádu. Dospělí s RS by měli v koupelně věnovat zvýšenou pozornost. Mnoho pádů doma se děje v koupelně, ale lze jim zabránit, když přijmete preventivní opatření a eliminujete rizika.

Streamline Kitchen Prep

Výroba jídel může být stresující a vyžaduje hodně energie, když máte RS. Věci můžete usnadnit pomocí několika jednoduchých pravidel. Než začnete, vložte do vozíku všechny ingredience, které potřebujete k jídlu. To eliminuje cesty sem a tam mezi pultem, lednicí a spížou. Pokud trpíte slabostí nebo chvěním, používejte nástroje a náčiní, které má snadno uchopitelné rukojeti. Neskladujte těžké hrnce a pánve příliš vysoko ve stropních skříních nebo nízko ve skříních na podlaze. Uchovávejte je na přepážce, aby se k nim snadno dostalo.

Získejte přilnavost

Když máte MS, může být těžké uchopit nebo otočit kliky. Pokud tomu tak je, vyměňte standardní kliky za kliky, které jsou pákami. Případně můžete umístit gumové rukojeti na stávající kliky, takže můžete dveře snadněji otevírat a zavírat. Úchyty lze snadno zapínat a vypínat, takže je můžete použít při pobytu přes noc v domech přátel a příbuzných nebo v hotelech. Existují podobné gumové rukojeti, které lze umístit i nad vodovodní kohoutky. Podobné úchyty jsou k dispozici pro usnadnění otevírání lahví na léky. Máte-li potíže s uchopením předmětů nebo prováděním činností, vyhledejte pomoc u profesionálního terapeuta.

Vyčistěte cestu

Pády mohou být častější, pokud máte RS. Dodržujte preventivní opatření ke snížení rizika pádu podle těchto tipů pro prevenci pádu. Pokud je to možné, rozhodněte se místo koberce doma hladké neklouzavé podlahy. Zbavte se koberců s házením. Pokud trváte na udržování koberců s házením, nainstalujte neklouzavé rohože nebo oboustrannou kobercovou pásku, která je zajistí na podlaze. Elektrické kabely a počítačové kabely zajistěte z cesty. Udělejte to samé s kabely pro záclony a odstíny. Dezinfikujte turistické stezky, abyste neúmyslně zakopli a nespadli, což může vést ke zlomeninám kyčle a jiným zraněním způsobeným pádem.

Lidé, kteří stárnou a mají osteoporózu, mohou být ještě více ohroženi pády a zlomeninami. Starší lidé, kteří trpí zlomeninou, jsou vystaveni riziku dlouhodobé imobility a stavů, jako je pneumonie, která může být fatální. Pokud máte RS, je důležité, abyste si byli těchto rizik vědomi. Buďte opatrní a použijte tyto informace k vytvoření programu prevence pádů.

Viz Lepší s vysokým kontrastem

MS může negativně ovlivnit vaši vizi, ale můžete objekty ve vašem prostředí lépe vidět pomocí využití kontrastu. V zásadě je snazší zjistit, kdy existuje kontrast mezi světlými a tmavými objekty. Využijte to ve svůj prospěch. Na knoflíky zařízení, spínače osvětlení a kliky naneste barevnou pásku nebo barvu v kontrastní barvě. Tento trik můžete použít k označení čar na odměrce. Nakrájejte tmavě zbarvené vegetariány na světlém prkénku, kde je můžete snáze vidět. Pomozte zabránit zakopnutí na schodech označením okrajů páskou v kontrastní barvě. Pomůže to předcházet pádům. Problémy se zrakem jsou rizikovým faktorem pádů a jiných zranění.

Minimalizujte oslnění a nízké osvětlení

Odlesky a slabé osvětlení jsou rizikové faktory pádů, zranění a nehod. Snižte tato rizika minimalizováním oslnění a zajištěním dostatečného osvětlení vašeho domova. Nainstalujte noční světla pro osvětlení turistických cest a v koupelně, aby byly noční aktivity bezpečnější. Pokud oslnění přicházejícím slunečním světlem narušuje vidění, nainstalujte žaluzie nebo čiré závěsy a zablokujte je. Při čtení nebo provádění úkolů, jako je vyšívání nebo jiné koníčky, které vyžadují, abyste viděli jemné detaily, zajistěte dostatečné osvětlení nad hlavou nebo přes rameno, abyste se vyhnuli stínům. Žárovky mohou způsobit oslnění. Vyměňte je za žárovky.

Vydržte se

Problémy s viděním a / nebo rovnováhou mohou být problémem, pokud máte RS a mohou vás způsobit nestabilitu. Pokud ano, ustupte, když se pohybujete. Pokud je to možné, držte se nábytku nebo zdi. Nainstalujte zábradlí na chodby a na schody, abyste je drželi. Obecně je nejlepší nechat dveře po celou dobu zavřené nebo dokořán otevřené, abyste nedosáhli dveří, které by se mohly pohybovat, když je uchopíte. Dodržování těchto pokynů zvyšuje bezpečnost a může snížit riziko pádu.

Snadnější navigace po schodech

Pokud máte RS, může být pro vás obtížnější dostat se nahoru a dolů po schodech. Ujistěte se, že vaše zábradlí a zábradlí jsou stabilní, takže musíte něco držet. To pomáhá eliminovat riziko pádu. Můžete také zvážit instalaci rampy. Mělo by být přibližně 30 až 40 palců široké a nemělo by stoupat více než 1 palec na stopu. Ujistěte se, že každá instalovaná rampa má zábradlí na obou stranách pro větší stabilitu. Pokud není možné namontovat rampu, zvažte plošinu nebo elektrickou lanovku. Medicare i Medicaid a většina zdravotních pojišťoven mohou částečně pomoci s náklady na tyto úpravy.

Další informace o tom, jak předcházet pádům, najdete v centru excelence pro prevenci pádů (http://stopfalls.org/), kde najdete strategie ke snížení rizik pádu pro stárnoucí dospělé i pečovatele. Národní středisko prevence pádů z Národní rady pro stárnutí (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) nabízí informace o programech prevence pádů založených na důkazech. Centrum pro úrazy a prevenci nemocí v USA (CDC) v USA (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) poskytuje informace o tom, jak mohou starší dospělí minimalizovat riziko pádů. Užívejte léky podle pokynů a informujte svého lékaře, pokud máte nové nebo znepokojující příznaky RS. Váš lékař může upravit vaše léky nebo navrhnout jiné terapie, které mohou pomoci vašemu stavu.