Svalová zátěž: v zádech, příznaky, ošetření a doba zotavení

• Průvodce tématem svalové deformace
• Doktorské poznámky k příznakům svalového kmene

Co je svalové napětí?

Obrázek Leg Sprains

Svalové napětí je poškození svalů v důsledku namáhavé činnosti. Téměř kdokoli může na svaly při nadměrném napětí vyvíjet nepřiměřené napětí, při náhlém, rychlém těžkém zvedání, při sportu nebo při provádění pracovních úkolů. Svalová zátěž je někdy označována jako svalová tah. Silné svalové napětí může vést k roztržení svalů. Roztržení svalu může také poškodit malé krevní cévy a způsobit lokální krvácení (s nebo bez modřin) nebo bolest (způsobenou podrážděním nervových zakončení v oblasti). Zajímavé je, že podvrtnutí, na rozdíl od kmene, je poškození vazů a / nebo kloubů, které způsobují bolest a otoky, ale nikoli dislokaci.

Jaké jsou příčiny a rizikové faktory svalového kmene?

Svalové napětí se může stát každému. Vyskytují se během běžných činností dne nebo v důsledku náhlého použití svalu s aktivitou. Mezi činnosti, které mohou zvýšit riziko svalové námahy, patří atletická činnost ve sportu, náhlá zrychlení nebo zpomalení, házení, rychlé a / nebo těžké zvedání, náhlý kašel nebo poranění svalu při provádění nepravidelných pracovních úkolů. Je možné namáhat jakýkoli sval, který pohybuje kosti. Mezi běžně napjaté svaly patří bederní svaly, svaly ochromující zadní strany stehna, břišní svaly, svaly biceps, svaly triceps, svaly adductor, svaly čtyřhlavého svalu, svaly triceps, svaly lýtka, svaly lícních svalů, svaly lichoběžníku a ramene, svaly krku. a mezikontální svaly a šikmé svaly hrudníku.

Jaké jsou příznaky a známky svalového kmene?

• Otok, otlačení nebo zarudnutí nebo otevřené řezy v důsledku zranění
• Bolest v postiženém svalu v klidu
• Bolest při použití specifického svalu nebo kloubu ve vztahu k tomuto svalu
• Pocit slabosti přidruženého svalu nebo šlach (Naproti tomu výron je poranění kloubu a jeho vazů.)
• Neschopnost použít postižený sval vůbec

Nakonec příznaky závisí na postiženém svalu a závažnosti zranění. Zde je seznam různých svalů s odpovídajícím umístěním a dalšími odpovídajícími příznaky:

• Intercostal sval: bolest mezi žebra; bolest s házením nebo sekáním pohybu
• Břišní sval: bolest se sed-up nebo "crunch" pohyb břicha
• Svaly lýtka: bolest v dolní části nohy při chůzi nebo běhu; kulhání
• Bederní svaly zad: bolest s ohýbáním a návratem do vzpřímené polohy
• Kosočtverec: bolest při veslování
• Svaly v krku: bolest s pohybem hlavy ve směru napjatého svalu nebo kroucením krku
• Trapézský sval: bolest při tažení dolů z horní pozice
• Sval aduktoru: bolest při stlačování kolen
• Quadriceps sval: bolest při prodlužování kolene z ohnuté polohy
• Svaly kyčle kyčle: Bolest při ohýbání stehna do těla kyčle
• Gluteal sval: bolest při chůzi nebo běhu do kopců nebo schodů
• Hamstring sval: bolest při zrychlování během sprinting
• Bicepový sval: bolest při curlingu (zvedání) proti odporu v lokti

Kdy by měl někdo vyhledat lékařskou péči o svalový kmen?

Pokud máte závažné poškození svalů (nebo pokud metody domácí péče nepřinesou úlevu do 24 hodin), zavolejte lékaře.

Pokud někdo uslyší „praskající“ zvuk se zraněním, nemůže chodit nebo pokud se vyskytne výrazný otok, bolest, horečka nebo otevřené řezy, měl by být vyšetřen na pohotovostním oddělení nemocnice.

Co specialisté léčí svalové kmeny?

Svalové kmeny jsou běžně léčeny poskytovateli primární péče, včetně lékařů rodinného lékařství, internistů a praktických lékařů. Další lékaři, kteří se mohou podílet na péči o pacienty se svalovými kmeny, zahrnují pohotovostní lékaře, fyziatry, ortopedy, lékaře sportovního lékařství a revmatology. Pomocní pečovatelé, kteří se mohou podílet na péči o zranění svalových kmenů, zahrnují fyzioterapeuty, masérky a chiropraktiky.

Jak lékaři diagnostikují svalové napětí?

Lékař provede anamnézu a provede fyzickou prohlídku. Vyšetření je obecně vše, co je nezbytné pro diagnostiku a může pomoci určit, zda je sval částečně nebo úplně roztržen. Vyšší stupeň nebo stupeň kmene (stupně 1-3) může zahrnovat delší hojení, možný chirurgický zákrok a komplikovanější zotavení.

Rentgenové nebo laboratorní testy často nejsou nutné, pokud nedošlo k anamnéze traumatu nebo důkazu o infekci. Lékař může zřídka nařídit CT nebo MRI, aby lépe posoudil diagnózu poranění.

Jaké jsou stupně a doby zotavení svalových kmenů?

Svalové napětí stupně I : Jedná se o nejmenší svalové napětí, které ovlivňuje pouze minimální procento svalových vláken postiženého svalu. Úplné zotavení se očekává během několika týdnů.

Svalové napětí stupně II : Jedná se o částečné roztržení významného procenta svalových vláken postiženého svalu. K úplné uzdravení může dojít, ale může to trvat měsíce a vyžadovat rehabilitaci.

Svalové napětí třídy III : Toto je úplná trhlina nebo prasknutí postiženého svalu. To může vyžadovat chirurgickou opravu a někdy je zotavení neúplné, dokonce i po mnoha měsících značné rehabilitace.

Jaké jsou domácí prostředky pro svalové kmeny?

Svalové napětí obvykle zahrnuje různé stupně poškození malých krevních cév. Účinky otoku nebo lokálního krvácení do svalu lze nejlépe zvládnout včasným použitím ledových zábalů k uzavření krevních cév a udržení napjatého svalu v uvolněné a napnuté poloze. Teplo se může použít k dalšímu uvolnění svalu, když se otok zmírní (obecně asi 12-24 hodin po počátečním namáhání). Včasná aplikace tepla však může zvýšit otok a bolest.

Poznámka: Na holou pokožku by neměl být aplikován led nebo teplo. Mezi ledem nebo teplem a pokožkou vždy používejte ochranný povlak, například ručník.

• Užívejte nesteroidní protizánětlivá činidla (NSAID), jako je aspirin (Bufferin, Ecotrin) a ibuprofen (Advil), aby se snížila bolest a zlepšila se schopnost pohybu. Nepoužívejte však aspirin u dětí se svalovými kmeny.
• Ochrana, odpočinek, led, komprese a vyvýšení (známé jako PRICE) mohou postiženému svalu pomoci. Zde je postup: Nejprve odstraňte všechny stahující oděvy, včetně šperků, v oblasti svalové námahy.
  • Chránit napjatý sval před dalším zraněním.
  • Odpočívejte napjaté svaly. Vyhněte se činnostem, které způsobily napětí, a jakýmkoli bolestivým činnostem.
  • Ledovou svalovou oblast (20 minut každou hodinu při probuzení). Led je velmi účinná protizánětlivá látka a látka snižující bolest. Malá ledová balení, jako jsou balení zmrazené zeleniny nebo vody zmrazené v šálcích pěnové kávy, aplikovaná na oblast, mohou pomoci snížit zánět.
  • Komprese může být jemně aplikována pomocí esa nebo jiného elastického obvazu, který může poskytnout jak podporu, tak snížit otoky. Nebalte pevně.
  • Zvyšte poraněné místo, abyste snížili otok. Např. Napněte napnutý sval na nohu, například při sezení.
• Činnosti, které zvyšují bolest svalů nebo působí na postiženou část těla, se nedoporučují, dokud bolest výrazně nezmizí.

Co jsou léčby svalových kmenů?

Lékařské ošetření je podobné léčbě doma. Lékař však také může určit rozsah poškození svalů a šlach a pokud jsou pro hojení nezbytné berle nebo rovnátka. Lékař může také určit, zda pacient potřebuje omezit svou činnost, vzít si dny volna a zda jsou k rehabilitaci nutná rehabilitační cvičení.

Jak může někdo zabránit svalové námaze?

Ne všem svalovým kmenům lze zabránit, ale šance na jejich rozvoj se může snížit následujícím:

• Každému protažení se vyhněte zranění.
• Roztažte se před cvičením.
• Před zahájením namáhavého cvičení si vytvořte rozcvičku.
• Spusťte cvičební program po konzultaci s lékařem.

Jaká je prognóza svalového kmene?

Většinou se při správné léčbě většina lidí zcela zotavuje ze svalového napětí. Složitější situace řeší lékař individuálně.