Hnačka alergie

plyn

reflux kyseliny

křeče

D Jak dlouho trvá?

• Symptomy běžného průjmu obvykle začínají během vašeho tréninku a mohou pokračovat v hodinách poté, co skončíte. Runnerův průjem by neměl trvat déle než 24 hodin. Pokud se dostanete průjem během běhu a vaše uvolněné střevní pohyby se nezastaví, může to být známka jiného zdravotního stavu.
• LéčbaTakování a řízení hnačky běžec
• Změny ve stravě a životním stylu

Existují kroky, které můžete učinit, abyste snížili vaše šance na výskyt průjmu běžec. Většina léčby se týká vaší stravy, zejména toho, co se rozhodnete jíst v hodinách a dnech před dlouhou dobou trvání. Můžete také zvážit, co jste nosili, když běžíte, protože oblečení, které je příliš těsné kolem středního úseku, může snižovat průtok krve do trávicího traktu a zpomalit vaše příznaky.

Léčba na bázi léku, jako je salicylan bizmutu (Pepto Bismol) a loperamid (Imodium), může být příležitostí k zastavení průjemnosti po vašem běhu, ale buďte opatrní. Užívání těchto léků na prázdný žaludek by mohlo jen způsobit, že se budete cítit nemocní.

Léčba základních stavů

Co jístDodáváte potravu a vyhýbejte se průdušce běžecům

Nejjednodušší způsob, jak léčit průjmový průjem, je řešit vaše stravovací návyky před jídlem. Některé potraviny mohou způsobit průjem a způsobit, že při výskytu je větší pravděpodobnost, že se objeví plyn a nevolnost.Začněte tím, že přemýšlíte o tom, co máte tendenci jíst bezprostředně před spuštěním, a pracujte zpět, když eliminujete potraviny.

Během dvou hodin před začátkem vašeho běhu se snažte vyhnout jídle kromě rychlého občerstvení, jako je celozrnná toast nebo banán. Vyvarujte se kofeinu jakéhokoli druhu v období bezprostředně před spuštěním, protože funguje jako diuretikum. Pokud máte tendenci mít průjmový průjem, pokuste se snižovat umělé sladidla, cukry a alkohol večer před vaším během.

Dejte si pozor na energetické balíčky s gelem a doplňky, které mají během běhu zajistit snadné přenosné "palivo". Mnozí obsahují umělé sladidla a konzervační látky, které mohou vyvolat průjem. Především vždy zůstaňte hydratováni před, během a po vašem běhu. Zůstat hydratovaný může mít vliv na váš atletický výkon.

Naléhavé příznaky Když se u svého lékaře setkáte

Stejně jako u jakékoli formy průjmu byste měli sledovat dehydrataci, pokud máte průjmový průjem.

Emergentní příznaky zahrnují:

závažné palpitace srdce

akutní bolest hlavy, která se náhle objeví

mdloba nebo ztráta vědomí

krvácení nebo černou stolici

průjem trvající 24 hodin nebo více < > OutlookOutlook

Tím, že experimentujete s tím, co jíte a jakou denní dobu běžíte, je možné, že během běhu budete moci zastavit průjmový průjem. Vždy se obezřetně dehydratujte. Pot, který ztrácíte v dlouhodobém výhledu, kromě hnačky, může způsobit riziko ztráty příliš velkého množství tekutiny. Pokud jste se pokusili změnit stravu a své běžné návyky a stále trpíte průjemem běžec, možná budete muset mluvit s odborníkem na výživu nebo sportovním lékařem.