Management diabetu za 10 minut

Proveďte rychlé skenování těla

Po sprchování každý den zkontrolujte své tělo od hlavy až k patě. Hledejte řezy, vředy, puchýře a zarostlé nehty. Nezapomeňte na místa, kde se může skrývat vlhkost a mohou růst bakterie. Zkontrolujte si pod pažemi a prsy a mezi nohama a prsty na nohou. Podívejte se zvlášť na vaše nohy. Použijte zrcadlo, které vám pomůže vidět všude. Pokud máte kusy nebo škrábance, zacházejte s nimi rychle. Také si chvilku zvlhčete suchou pokožku.

Dejte si boty u dveří

Usnadněte jejich nasunutí, takže se nemusíte pokoušet jít bosá. Ujistěte se, že vaše pantofle nebo domácí obuv jsou také po ruce. I uvnitř musíte chránit nohy. Než si obléknete boty, ujistěte se, že v nich není nic, co neočekáváte, jako oblázek, který by vám mohl zdrhnout kůži. Během dne můžete také vyměnit boty, abyste zmírnili tlakové skvrny na nohou.

Připravte nouzové svačiny

Do pytlů vložte několik glukózových tablet nebo pět nebo šest kusů tvrdých bonbónů. Vždy, když jdete ven, vezměte pár, pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, nazývanou také hypoglykémie. Když hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl, můžete pociťovat závratě, hlad nebo třes. Může se to stát, když vynecháte jídlo, vezmete příliš mnoho léků na cukrovku nebo cvičíte tvrději než obvykle bez jídla.

Zkontrolujte hladinu cukru v krvi

Váš lékař vám řekne, jak často byste měli testovat své na základě své nemoci, léčby a dalších věcí. Pokud vám řekne, abyste ráno zkontrolovali první věc, nasaďte glukózový monitor na noční stolek, aby vám to připomněl.

Když se probudíte, hladina cukru v krvi by měla být někde mezi 80 mg / dl a 130 mg / dl. Do jedné nebo dvou hodin od zahájení jídla by měl být váš cíl nižší než 180 mg / dl.

Dejte značku na tašku do tělocvičny

Říká váš lékař, že byste měli zkontrolovat hladinu cukru v krvi, když cvičíte? Připomeňte si. Chcete-li zjistit, jak cvičení ovlivňuje vaše úrovně, otestujte před a po cvičení. Tyto kontroly mohou usnadnit vyhýbání se nebezpečným kapkám.

Nechte Insulin pracovat pro svůj životní styl

Informujte svého lékaře, pokud jste vždy na cestách a nejíte pravidelně. Může doporučit rychle působící inzulín nebo inzulínovou pumpu, která dodává rychle působící inzulín. Obvykle začíná ovlivňovat hladinu cukru v krvi za 5 až 15 minut. Mohlo by to věci usnadnit. Tento druh inzulínu můžete užívat těsně před jídlem. Nebo můžete upravit čerpadlo před jídlem nebo cvičením.

Zapněte si svůj jídelníček

Vytiskněte si seznam deseti super potravin American American Diabetes Association. Mají nízký glykemický index, což znamená, že je méně pravděpodobné, že ovlivní hladinu cukru v krvi než chléb nebo jiná jídla. Zveřejněte seznam na lednici, abyste to viděli, když si vytvoříte seznam potravin, naplánujete si jídlo nebo se podíváte do lednice na něco k jídlu.

Vezměte si SIP

Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje, že vaše tělo ztrácí tekutinu a vaše pokožka může zaschnout. Pijte hodně vody a dalších tekutin, aby vaše pokožka zůstala pružná a zdravá.

Cvičení ve spurtech

Je důležité získat alespoň 30 minut cvičení denně, abyste mohli zvládat svůj diabetes. Příliš zaneprázdněn? Rozdělte to na tři kratší ostrohy. Vyzkoušejte 10 minut silového tréninku ráno. Zahrajte si během dne aktivní hru s rodinou nebo se během oběda vydejte na rychlou procházku. Potom večer projděte svého psa. Toto kombo může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit pravděpodobnost srdečních chorob.

Připravte lékárničku

Cukrovka může z malého zranění udělat velký problém. Získání těchto zásob trvá několik minut:

• Peroxid vodíku k čištění ran
• Trojitý antibiotický krém na odřezky a oděrky
• Sterilní gáza pro zakrytí ran

Pokud máte problémy s krevním oběhem nebo nervové potíže související s diabetem (periferní neuropatie), možná budete muset navštívit lékaře nebo středisko péče o rány. Udržujte svá telefonní čísla po ruce.

Noste své lékařské výstražné šperky

Umístěte svůj lékařský výstražný náramek nebo přívěsek do blízkosti hodinek, prstenů nebo jiných šperků, které nosíte každý den. To vám může pomoci zapamatovat si jej. Nebo ji udržujte v blízkosti zubního kartáčku nebo klíčů. Je chytré nosit to, aby lidé věděli, že máte cukrovku, jen v případě, že potřebujete pohotovostní lékařskou péči.