Prezentace: zdraví úst: nejlepší tipy pro krásné zuby a dásně

Axe zubní návštěva úzkost

Pokud jste v zubařském křesle, budete se cítit úzkostně, povzbuzujte klid tím, že do dalšího schůzky uvedete hudební přehrávač a sluchátka. A protože někteří lidé zadržují dech, když jsou nervózní - posilují ten úzkostný pocit - soustředí se pravidelně na dýchání. Především komunikujte se svým zubním lékařem. Chápou vaše obavy a chtějí pomoci.

Floss First nebo Brush First?

Flossing nejprve pomůže zefektivnit čištění zubů odstraněním jídla, které se dostane mezi zuby. Při manipulaci s nitovými flustery hledejte držáky nití v lékárně. Když je čas ke kartáčování, ujistěte se, že jste na linii dásně nakloněli štětiny o 45 stupňů, pak jemně kartáčujte a pohybujte kartáčem tam a zpět.

Jednoduše se párátka

Pokud nemáte nit, párátko bude pracovat na odstranění jídla uvíznutého mezi zuby, ale buďte jemní. Je snadné lisovat příliš tvrdě a poškodit dásně, nebo dokonce horší, odlomit párátko pod linii dásně. Floss pomáhá odstraňovat potraviny mezi zuby lépe než párátko a bojuje proti tvorbě zubního plaku tím, že se zde zbavuje bakterií, které se zde tvoří. Pravidelné používání párátka k odstranění jídla uvězněného v jedné oblasti může znamenat větší problém, který vyžaduje pozornost zubního lékaře.

Vyměňte zubní kartáček

Štětiny se zubními kartáčky se postupem času roztřepí, zplodí a opotřebí. Chcete-li udržet svůj úsměv jasný, vyměňte ruční zubní kartáček každé tři nebo čtyři měsíce; Pokud jde o hlavy elektrických zubních kartáčků, řiďte se pokyny výrobce. Cítit se špatně? Vyměňte si zubní kartáček na začátku a na konci nemoci, abyste zabránili pronikání choroboplodných zárodků.

Řekněte sýr pro bílé zuby!

Kasein a syrovátková bílkovina v sýru mohou pomoci udržet zubní sklovinu v nejvyšší formě snížením demineralizace. Bonus: Sýr má také životně důležitý vápník pro budování zubů. Nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout vitamin D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Několik potravin bohatých na vitamín D zahrnuje mléko, žloutky a ryby.

Zastavte skvrny pečením sody

Pokud vaše láska k kávě, červenému vínu nebo jinému jídlu a pití zabarvujícímu zuby zanechává vaše perleťově bílé slabé, zkuste si na zuby čistit dvakrát měsíčně sodovou sodu, stejně jako byste chtěli zubní pastu, a poté opláchněte, abyste rozjasnili svůj úsměv. Pokud obyčejná jedlá soda dráždí vaše zuby nebo dásně, můžete zkusit zubní pastu, která obsahuje jedlou sodu, nebo se jí úplně vyhnout.

Potraviny mohou barvit nebo rozjasňovat zuby

Tam byly spekulace, že jahody mohou mít přirozené bělení zubů, ale zatím to nebylo prokázáno. Nejlepší je pečlivě po jídle skvrnité zuby, jako jsou borůvky, káva a cigarety. Chcete-li minimalizovat zbarvení, kartáčujte a poté posypte jablka, hrušky, mrkev nebo celer, což vše způsobuje sliny ke koupání zubů, které pomáhají udržovat zuby světlé.

Regulujte zpětný tok kyseliny

Pokud máte kyselý reflux, budete jej chtít dostat pod kontrolu, abyste zachovali zubní sklovinu a zdraví ústní dutiny. Mezi běžná jídla a nápoje, které spouštějí reflux, patří čokoláda; alkohol; kofeinové nápoje jako soda, káva a čaj; česnek a cibule; Mléčné výrobky; rajčata; citrusové plody; máta; a kořenitá, mastná nebo smažená jídla.

Postarej se o svůj jazyk

Zvládněte špatný dech při každém čištění - věnujte čas i čištění nebo poškrábání jazyka. Váš jazyk hraje hostitele bakterií, které pomáhají způsobovat špatný dech, takže jeho drhnutí nebo používání škrabky na jazyk denně může pomoci snížit sloučeniny způsobující zápach.

Léky mohou způsobit sucho v ústech

Vaše ústa potřebují sliny, aby zůstaly zdravé, ale stovky léků, jako jsou antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak a antihistaminika, mohou sliny vyschnout. Léky jsou nejčastější příčinou suchosti v ústech. Chcete-li udržet vlhkost v ústech, zvyšte příjem tekutin, zeptejte se svého zubaře na umělém produktu ze slin nebo po jídle žvýkejte žvýkačku bez cukru.