Výšky Prevence nemoci: Nejvyšší tipy

Vysoká nemoc popisuje několik příznaků, které se při vašem těle vyskytnou, když jste v krátké době vystaveni vyšší výšce.

Nadmořská nemoc je častá, když lidé Jsou na cestách a buď se vyšplhají, nebo jsou rychle přepravovány do vyšší nadmořské výšky. Čím vyšší budete stoupat, tím nižší tlak vzduchu a kyslíku se dostanou.Naše tělo zvládne posun, ale potřebují čas, aby se postupně upravovaly

Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli výskytu vysokohorské nemoci.

1. Pomalu stoupat

Vaše tělo potřebuje zhruba dva až tři dny, Vyhýbejte se létání nebo jízdě přímo do vysokých nadmořských výšin, místo toho postupujte výše denně, zastavte se a odpočiňte a pokračujte další den. nebo jízdy, vyberte nižší nadmořskou výšku, aby zůstala na 24 hodin předtím, než půjdete úplně nahoru.

Při cestě pěšky naplánujte svůj výlet se zastávkami v nižších výškách, než dosáhnete konečného cíle. Snažte se cestovat ne více než 1 000 metrů denně a naplánujte si odpočinek na každých 3 000 metrů jdete nahoru.

2. Jedzte sacharidy

Často nám není řečeno jíst další sacharidy. Ale když jste ve vyšší nadmořské výšce, potřebujete více kalorií. Takže balení spoustu zdravých občerstvení, včetně spousty celých zrn.

3. Vyvarujte se alkoholu

Alkohol, cigarety a léky, jako jsou prášky na spaní, mohou zhoršit příznaky nadměrné nemoci. Během své cesty do vyšší nadmořské výšky se vyhýbejte pití, kouření nebo užívání tablet na spaní. Chcete-li mít nápoj, počkejte nejméně 48 hodin, abyste tělu přizpůsobili, než přidáte alkohol do směsi.

4. Pití vody

Zůstat hydratovaný je důležitý také při prevenci nadměrné nemoci. Během lezení pravidelně pijte vodu.

5. Udělejte si to jednoduše

Vydejte se tempem, které vám vyhovuje. Nepokoušejte se jít příliš rychle nebo se cvičit, což je příliš namáhavé.

6. Spánek spodní

Nadmořská výška se obvykle zhoršuje v noci, když spíte. Je to dobrý nápad, abyste se během dne vyšplhali a pak se vraťte do nižší nadmořské výšky, zejména pokud plánujete lezení po více než 1 000 stop za den.

7. Léky

Obvykle léky nejsou předepsány předem, ledaže by létání nebo jízda do velké nadmořské výšky nebyly nevyhnutelné. Existují určité důkazy, že užívání acetazolamidu (bývalá značka Diamox) dva dny před výjezdem a během vaší cesty může pomoci předejít nadmořské nemoci.

Acetazolamid je léčivo, které se obvykle používá k léčbě glaukomu. Ale díky tomu, jak funguje, může také pomoci zabránit nadměrné nemoci. Budete potřebovat předpis od svého lékaře, abyste to dostali.

Také je důležité vědět, že i nadále užíváte acetazolamidu, můžete ještě dostat nadmernou nemoc.Jakmile začnete mít příznaky, léky je nesnižují. Získejte sami do nižší nadmořské výšky je jedinou účinnou léčbou.

Příznaky nadměrné nemoci

Příznaky se mohou pohybovat od mírné až po lékařskou pohotovost. Před cestou do vyšší nadmořské výšky se ujistěte, že znáte tyto příznaky. To vám pomůže unést výškovou nemoc dříve, než se stane nebezpečnou.

Mírné příznaky zahrnují:

• bolesti hlavy
• nevolnost
• závratě
• vzplanutí
• pocit únavy
• dýchavičnost
• > potíže se spánkem
• ztráta chuti k jídlu
• Pokud vyvinete mírnou výškovou nemoc, měli byste přestat lézt výš a vrátit se na nižší úroveň. Tyto příznaky samy o sobě odcházejí, když se přesunete do nižší nadmořské výšky, a pokud jsou pryč, můžete začít znovu po několika dnech odpočinku.
• Těžké příznaky zahrnují:

intenzivnější verze mírných symptomů

pocit dechu, dokonce i když odpočíváte

• kašel, který nezastaví
• kongesce v hrudníku
• potíže při chůzi
• dvojité
• zmatenost
• změna barvy kůže na šedou, modrou nebo bledší než normální
• To znamená, že vaše výškové symptomy jsou pokročilejší. Pokud zaznamenáte některou z těchto situací, co nejdříve se dostanete do nižší nadmořské výšky a vyhledejte lékařskou pomoc. Těžká nadměrná nemoc může způsobit tekutinu v plicích a mozku, což může být smrtelné, pokud není ponecháno.
• Dolní řádek
• Je těžké přesně předpovědět, jak vaše tělo reaguje na vysoké nadmořské výšky, protože každý je jiný. Nejlepší obranou proti výškové nemoci není vylézt příliš vysoko příliš rychle a připravit se tím, že praktikujete výše uvedené tipy.

Pokud trpíte nějakými stávajícími zdravotními potížemi, jako jsou srdeční potíže, potíže s dýcháním nebo cukrovka, měli byste se poradit se svým lékařem před cestou do velké nadmořské výšky. Tyto stavy mohou vést k dalším komplikacím, pokud se dostanete na vysokou nemoc.