Prevence nemoci z alzheimerie: Kroky

nadací

neziskových organizací

• Výzkumníci se zabývají řadou Alzheimerovy choroby léčby, o kterých si myslí, že mohou pomoci, včetně:
• kognitivní trénink
• antioxidanty (např. Vitamín C, vitamín E, beta-karoten)

léčba cukrovkou typu 2 (inzulin vypadá, že hraje roli v roce AD)

• kardiovaskulární léčba
• Rizikové faktory zvyšující riziko
• Existuje řada kroků, které nyní můžete učinit, choroba. Poraďte se s lékařem dříve, než provedete nějaké závažné změny v životním stylu.
• DietMaintain a healthy diet
• Některé důkazy naznačují, že středomořská strava může snížit riziko vývoje AD. Tato strava obsahuje malé červené maso a zdůrazňuje:
• celá zrna

ovoce a zelenina

ryby a korýši

olivový olej

jiné zdravé tuky

• ovlivňují změny v mozku související s věkem. Bylo prokázáno, že plody pomáhají zlepšovat kognitivní funkce u potkanů ​​a myší jak u zvířat, kteří normálně stárnou, tak u těch, kteří vyvinuli AD. Typy bobulí, které mohou pomoci:
• borůvky
• jahody
• brusinky
• Další studie zkoumala kurkumin, hlavní složku kurkuma, nažloutlé koření v kari. Je to silný antioxidant. Bylo prokázáno, že kurkumin potlačuje tvorbu škodlivých amyloidních plaků v mozku hlodavců.

Duševní aktivitaOdchopte své duševní cvičení

• poslouchat rádio
• číst noviny
• hrát puzzle hry

navštívit muzea

Zdá se, že zapojení do duševních cvičení vytváří nebo přispívá k vaší "kognitivní rezervě. "Jinými slovy, v mozku vyvíjíte další neurony a cesty. Proč je toto důležité?

Za normálních okolností má váš mozek jednu cestu k přepravě informací z bodu A do bodu B. Pokud je nějaký zátaras nebo mrtvý konec, informace to neudělají. Lidé, kteří rozvíjejí nové způsoby myšlení prostřednictvím duševních cvičení, vytvářejí ve svých mozcích řadu alternativních cest. To usnadňuje a zrychluje cestování důležitých informací.

• Chcete-li cvičit svůj mozek, zkuste následující aktivity:
• Do křížovky.
• Vezměte most.
• Naučte se nový jazyk.

SocializaceZvine svou sociální angažovanost

Přesvědčivý výzkum naznačuje, že senioři, kteří tráví většinu svého času ve svém bezprostředním domácím prostředí, mají téměř dvakrát větší pravděpodobnost vývoje AD v porovnání s těmi, kteří cestují více. Tato zjištění však mohou také odrážet celkové zdraví jednotlivců.

Klinika Mayo doporučuje, aby se vaše okolí zabývalo vaším duševním, fyzickým a emocionálním zdravím.

• CvičeníAerobní cvičení denně
• Když starší dospělí s AD trpí aerobním cvičením, zlepšují jejich psychologické a behaviorální symptomy.
• Podle Mayo kliniky existují důkazy, které naznačují, že 30 minut cvičení denně je rozhodující pro prevenci Alzheimerovy choroby. Jedna osmiletá studie zkoumala souvislost mezi mentální funkcí a pohybovou aktivitou u 6 000 žen ve věku 65 let a starších. Bylo zjištěno, že u aktivnějších žen je méně pravděpodobné, že budou mít menší mentální funkce než méně aktivní ženy.

Ukončení kouřeníZastavení kouření

Fajčení může zvýšit riziko vzniku AD a demence. Bývalí kuřáci nebo ti, kteří fajčili méně než polovinu balení denně, se nezdá, že by zvýšili riziko. Pokud stále kouříte, teď je čas přestat. Poraďte se svým lékařem o metodách, které vám mohou pomoci.

HomocysteineLokaci homocysteinu

Homocystein je aminokyselina, která je stavebním blokem bílkovin. Přirozeně cirkuluje v krvi. Nedávné studie naznačují, že vyšší než průměrné hladiny homocysteinu v krvi jsou rizikovým faktorem pro:

AD

vaskulární demence

kognitivní poškození

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové (kyselina listová) a další vitamíny B -6 a B-12) prokázaly nižší hladiny homocysteinu. Zda není zvýšení těchto vitaminů B v jedné stravě, může nabídnout ochranný účinek na AD, je dosud neznámé.

Některé dobré zdroje potravin zahrnují:

římský salát

• špenát
• chřest
• brokolice

zelená

petržel

• Potravinářské zdroje B-6 a B-12
• zahrnují:
• ryby
• červené maso
• brambory
• necirkulové ovoce
• > Učitelé
• Vědci ještě neví, jak zabránit Alzheimerově nemoci. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko vzniku nemoci. Zachování psychické a fyzické kondice, konzumace zdravé výživy a udržení aktivního společenského života jsou myšlenky, které pomáhají snížit vaše riziko kognitivního poklesu, včetně AD. Naštěstí jsou to všechny dobré způsoby, jak zůstat zdravý obecně. Ujistěte se, že budete mluvit s lékařem o všech nových změnách životního stylu, které plánujete.
• Takéto studium

Vědci ještě neví, jak zabránit Alzheimerově chorobě. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko vzniku nemoci. Zachování psychické a fyzické kondice, konzumace zdravé výživy a udržení aktivního společenského života jsou myšlenky, které pomáhají snížit vaše riziko kognitivního poklesu, včetně AD. Naštěstí jsou to všechny dobré způsoby, jak zůstat zdravý obecně.Ujistěte se, že budete mluvit s lékařem o všech nových změnách životního stylu, které plánujete.