IBS: Ultimate Travel Checklist

Mám vážný případ wanderlust a seznam lžíce tak dlouho jako moje paži V minulém roce jsem cestoval do Kataru v Miami v Mexiku , Dominikánská republika, Švýcarsko, Řecko, Island a Španělsko a já jsem měl spoustu zábavy!

Ale také mám IBS, což dělá věci trochu komplikovanější. abych se připravil na každou stravu, ale musím se ujistit, že jsem vhodný a připravený pracovat. Jsem módní blogger, takže můj úkol znamená hodně cestování, fotografování a oblečení spousty oblečení, můj pocit je poměrně nafouklý

Podobně časové rozdíly a tlak vzduchu mohou hrát na vaše obvyklé příznaky. Vždycky jsem rád byl co nejpřednější, kdyby moje IBS vzbudila rozruch .

Jeden výlet byl zvláště včasný ranní volání pro fotografování a jízdu na míle do pustých míst bez pozorování toalet. S tímto scénářem na obzoru jsem začal vytvářet bezchybný kontrolní seznam, abych se ujistil, že jsem tak naprosto připravený jako člověk.

Jak někdo s IBS bude vědět, nedostatek kontroly může vést ke stresu, který může zhoršit vaše příznaky. Nikdy nevíme, kdy nastane vzplanutí a to je děsivé. Zjistil jsem, že plánování toho, co mohu řídit co nejsložitěji, mi opravdu pomáhá uvolnit a uklidnit mysl.

Jen v případě, že jste chytil cestovní chybu taky, tady je můj konečný kontrolní seznam pro cestování s IBS!

Pro tipy od zkušeného cestovatele IBS

1. Volání v předstihu

Vyzvednutí vašeho hotelu dopředu, abyste zkontrolovali uspořádání koupelny, může být skvělým způsobem, jak umístit svou mysl v klidu, zejména pokud je to obchodní cesta, kde byste mohli sdílet pokoj s kolegy. Ujistěte se, že se ve vašem připravovaném uspořádání budete cítit co nejpohodlněji.

2. Přineste "sáček SOS"

Noste vždy "SOS vak" na vaši osobu. Měl by obsahovat věci, jako jsou vaše nouzové prášky, informace o hotelu napsané v místním jazyce (v případě ztráty), pojištění, láhev filtrované vody, vlhké ubrousky, dezinfekce rukou a náhradní výměna spodního prádla. Mít ta taška na vás znamená, že můžete odpočívat. Víte, že jste připraveni na každou možnost!

3. Vezměte si probiotika vhodná pro cestování

Probiotika mohou být skvělé při obnově rovnováhy střev, která je často ovlivněna cestami (různé potraviny, pitná voda, tlak vzduchu, sporadické stravovací návyky). Používám Alflorex, který je skvělý pro cestování. Nemusí být uchováván v chladničce a může být užíván kdykoliv během dne, s jídlem nebo bez jídla.

4. Uveďte s sebou občerstvení

Ujistěte se, že s sebou vždy nosíte občerstvení s příznivým IBS. Letecké jídlo a místní restaurace nejsou vždy skvělé při plnění speciálních požadavků. Můžete si rezervovat speciální jídlo na vašem letu, ale ujistěte se, že to uděláte nejméně 48 hodin předem.Mohli byste riskovat, že se o vás nebudou moci připravit.

5. Over-pack!

Zabalte různé druhy oděvů, o kterých víte, že budete pohodlně, bez ohledu na to, zda váš žaludek působí nebo ne. Vždycky jsem se přebalil. Dávám přednost tomu, aby to bylo víc než jen krátké. Balení pro vzhled, počasí a pohodlí!

6. Přineste laxativa

V závislosti na tom, zda jste IBS-C, IBS-D nebo kombinace, přineste laxativa nebo Imodium tablety pro ujištění. Často zjišťuji, že jiná jídla a stravovací návyky mohou způsobit strašlivou zácpu. Připravím se na to tím, že něco vezmu, abych udržoval trávení pravidelné i v neznámém prostředí.

7. Dodržujte normální rutinu

Pokuste se udržet co nejvíce normální rutiny, když jste pryč. To pomůže udržet váš IBS pod kontrolou. Pokud máte obvykle po jídle čaj z mátového pepřem, abyste ulehčili trávení, ujistěte se, že s sebou přivezete dostatek čajových sáčků na vaši cestu.

8. Znáte správná slova pro použití

Naučte se, jak říct, jaká jsou vaše nesnášenlivost v místním jazyce. Přijďte připraveni s frázemi, které vám pomohou vyjádřit, jaké potraviny byste se měli vyhnout, když budete jíst ven.

9. Naplánujte toaletní přestávky

Pokud plánujete trasu, ujistěte se, že máte dostatek času na toaletní přestávky a relaxaci! Snaha o pokrytí všech hlavních atrakcí v krátké době může být spíše stresující. Vyberte si pár věcí, které si můžete prohlédnout a dát si čas mezi sebou, abyste si užívali památky a zotavili se.

Ale hlavně si pamatujte, že jste tam, abyste se bavili a prozkoumali. Cestování je skvělý způsob, jak relaxovat svou mysl. Váš IBS nemusí s tím zasahovat - a nebude to správně!

Scarlett Dixon je novinářka na bázi U.K., životní styl blogger a YouTuber, který provozuje síťové akce v Londýně pro blogy a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o čemkoli, co by mohlo být považováno za tabu a dlouhý seznam lopaty. Ona je také vášnivá cestovatel a vášnivý sdílet zprávu, že IBS nemusí vás držet v životě!

Navštívte její webové stránky a napište ji @Scarlett_London .