No-Cook Veggie Nudle Recepty na Yum Up Your Week

Přesuňte, špagety. svět po bažině Nemůžete to projít jediným Inst session v těchto dnech, aniž byste narazili na někoho dokonale pokládané cukety z cukroví Ale vegetariánská těstovina je víc než připravená na pohotovost, Whole30 pohotovostní režim Je to skvělý způsob, jak zvýšit svůj vegetariánský příjem bez pocitu, jako byste seděli kolem houštání na nealkoholické zeleniny po celý den.Vegie nudle jsou také skvělý způsob, jak se plížit trochu extra zelenina do dětských jídel.Plně, když máte hosty na soiree, nemusíte mít strach o tom, kdo je bezlepkový, nízký obsah karbidu nebo paleo, ať už se jedná o nový parfém.

Zatímco se zdá jednodušší otevřít krabici sušených těstovin a vyložit ji do vody , spiralizátory jako tento mimořádně populární model, je snadné rychle přepnout vegetariáni na dlouhé prameny. Pokud nechcete přidávat další gadget do vaší kuchyně, můžete také vyrobit vegetariánské nudle s žemlíkovou škrabkou, pravidelnou zeleninovou škrabkou, mandolínkou nebo nějakými vážnými dovednostmi s nožem. Pojďme dovnitř.

1. Sladké bramborové nudle s česnekem a jablky

Někdy chcete, aby vaše těstoviny byly mírně sladké, aniž byste se museli cítit vinni kvůli cukru v těstovinové omáčce. Sladké brambory v tomto pokrmu dodávají sladkost, zatímco kadeř a česnek pomáhají dokonce venku. Navíc je to tak hezké, že nebudete vůbec starat, abyste místo vaší oblíbené sušené těstoviny jedli velké množství zeleniny.

Získejte recept.

2. Těstoviny z červené papriky se sušenými omáčkami z rajčatové smetany a klobásou andouille

Některé vegetariánské nudle mohou rychle opustit hlad. Tato miska na těstoviny z bell pepře zabalená do bílkovinného punče s kousky andouille. Také vám pomůže cítit, jako byste jedli výdatné jídlo, takže nemusíte snít o žvýkacích sacharidů celou noc.

Získejte recept.

3. Noodle free pad Thai

Pro toto pokrm nepotřebujete žádné náušnice. Chyť juliennový peelier nebo šéfkuchařský nůž a šlehněte tenhle thajský pad v 30 minutovém bytě. Vsadím se, že vaše takeout nemůže porazit to.

Získejte recept.

4. Hovězí pho s bukovými houbami a sladkými bramborovými nudlemi

Pho není jen pro kocoviny. Toto veg-těžké jídlo je ideální pro večeři ve všední noci nebo kdykoli budete potřebovat trochu uklidňující vývar ve vašem životě. Plátky hovězího masa a husté sladké bramborové nudle dodávají trvalé síle vaší misce.

Získejte recept.

5. Krémová pečená červená paprika cuketa nudle

Nenechte si ujít tuto kalorickou bombu tradičního alfredo s touto krémovou omáčkou. Pečené červené papriky a dotek kozího sýru kombinují omáčku, která je bohatá bez přídavných kalorií nebo sodíku.

Získejte recept.

6. Pastvinka se spirálovou pastou s brokolicovým rabetem a klobásou

Spiralizovaný paspar vypadá shodně s špagetou al dente.Toto mírně kořeněné pokrmy využívají vydatné nudle z pánevního pečiva a dávají je do párků italské klobásy.

Získejte recept.

7. Butternut squash nudle s chorizo ​​špagetovou omáčkou

To není delikátní malý pokrm. Hezký squash kombinuje s plnkou, hubenou omáčkou a vytváří příjemnou misku s horkými těstovinami. Získáte všechny výhody squashu bez pocitu, jako byste jedli stejné nudné jídlo.

Získejte recept.

8. Pomalý vařič lasagna

Kdo říkal, že potřebujete listy nudlí, aby se plnila lasagna? Toto krásně vrstvené jídlo je vyrobeno z plátků cukety a lilek. Ještě lépe, všechno jde přímo do pomalého sporáku, takže nemusíte stát, když vaří.

Získejte recept.

9. Kuřecí parmice nad cuketa nudle

Kuřecí parmice nemusí být směšně nezdravé. Tato verze používá cukety z cukrové řepy pro snížení sacharidů a přidání zeleniny. Vyžaduje také celozrnné strouhanky a velmi málo oleje, které zesvětlují kuřecí parmskou část.

Získejte recept.

10. Nastříkejte nudle s hovězí ragú

Kdy jste naposledy měli kukuřici? Aktualizujte tuto odpověď s tímto místem, které si skutečně vychutnáte. Hovězí ragú udržuje toto jídlo dostatečně známé, aby se zdálo, že řepové nudle vypadají, jako by tam byly vždycky.

Získejte recept.

11. Rainbow vegetarian pad Thai

Nechoď příliš blázen - nemusíte se vzdát všech těstovin. Tento recept používá polovinu hnědých rýžových nudlí a poloviny vegetariánských nudlí pro vytvoření výplňového (a výživného) pad Thai

Získejte recept.

12. Spiralizované řepné nudle se šlehačkou

Barvu těchto nudlí nemůžeš porazit. Konzervované surové nebo vařené, řezané nudle drží překvapivě dobře. Zmrzlý feta sýr doplňuje chuť řepy a tónuje půdu. Bonus: Nemusíte vařenou pražici opékat navždy v troubě jen proto, aby se neočekávaně otočila.

Získejte recept.

13. Spiralizovaná daikonová nudlová mísa

Pozdravte svůj nový oblíbený jarní recept. Toto jídlo je nabité vegetariáni a chutí. Daikon ředkvičky nudle dodávají uspokojivou křupavost a vytvářejí ideální základnu pro tamari-limetové a krémové omáčky kešu.

Získejte recept.

14. Kohlrabi sezamový nudličky

Zatímco vegetarián vypadá jako něco z medvídka Winnie the Pooh, jeho rodinné vazby se zelím znamenají, že jsou nabité zdravotními přínosy. Tento recept kombinuje nudle kohlrabi s krémovou sezamovou omáčkou pro uspokojující, nemastné nudli.

Získejte recept.

15. Rainbow veggie dračí nudle

Proč se zastavit na jedné zelenině? Už máte spiralizátor, takže můžete pokračovat s touto čtyřkou vegetariánskou radostí. Kukuřice, mrkev, paprika a fialové zelí se spojují se sladkou pikantní omáčkou pro osvěžující stranu nebo lehké jídlo.

Získejte recept.

Bottom line

Voodles jsou zábavný způsob, jak změnit vaše jídlo a přidat vážný nádech výživy. Jsou mnohem méně komplikované, než vypadají.Myslíš, že jsi příliš zaneprázdněná, abys udělala večeři? Mnoho obchodů s potravinami, jako je Whole Foods, nyní prodává čerstvou spiralizovanou zeleninu - nevyžaduje se žádná bláznivá montáž ani složité čištění nástrojů.

Mandy Ferreira je spisovatel a redaktor v oblasti San Francisco Bay Area. Je vášnivá ohledně zdraví, zdraví a udržitelného života. V současné době je posedlá v běhu, v olympijském zdvihání a józe, ale také plave, cykluje a dělá téměř vše, co dokáže. Můžete se s ní držet na svém blogu a na Twitteru (@ mandyfer1 ).