Prezentace: nejhorší boty pro vaše nohy

Culprit: Ultra-High Heels

„Podpatky jsou čím dál vyšší, “ říká Hillary Brenner, DPM. "My podiatrové to rádi nazýváme icidem." Mluvčí Americké podiatrické lékařské asociace Brenner říká, že velmi vysoké podpatky mohou vést ke všemu, od podvrtnutí kotníku až po chronickou bolest. Podívejme se blíže na výšky, styly a trápení dnešní obuvi.

Problém: Pump Bump

Ať už jsou vysoké nebo střední paty, tento styl je známý tím, že způsobuje bolestivý uzel na zadní straně paty. Tuhý materiál tlačí na kostnou deformitu, kterou některé ženy nazývají „rána pumpy“. Tlak vede k puchýřům, otokům, burzitidám, dokonce i bolestem v Achillově šlaze. Led, protetika a podpatky mohou poskytnout úlevu od bolesti - spolu s lepšími botami. Kostnatý výčnělek je stálý.

Problém: Nepřirozená poloha chodidla

Extrémně vysoké podpatky tlačí chodidla do polohy, která klade důraz na kouli chodidla. V tomto kritickém kloubu se dlouhé metatarzální kosti setkávají se hrachovitými sesamoidními kostmi a prsty na nohou (falangy). Příliš velký tlak může tyto kosti nebo nervy, které je obklopují, rozněcovat. Chronické namáhání kostí nohou může dokonce vést ke zlomeninám vlasů.

Řešení: Nízká

Přechod na nižší paty vám pomůže vyhnout se problémům s metatarzálními kostmi. Čím nižší budete, tím přirozenější bude vaše pozice nohou. Brenner doporučuje vybrat paty, které nejsou vysoké než 2 palce - a dokonce i ty by se měly nosit s mírou.

Problém: Ankle Sprains

Všechny vysoké podpatky zvyšují riziko podvrtnutí kotníku. Nejčastějším problémem je postranní výron, ke kterému dochází, když se valíte na vnější stranu chodidla. To natahuje vazy kotníku za jejich normální délku. Silný výron může vazy roztrhat. Vyvrtaný kotník by měl být imobilizován a může být pro správné uzdravení vyžadována fyzikální terapie. Riziko vzniku osteoartrózy stoupá se závažným podvrtnutím nebo zlomeninou kotníku.

Vinník: Stilettos

Ačkoli všechny vysoké podpatky mohou způsobovat problémy, velmi úzké podpatky jehlové podpatky jsou obzvláště riskantní. „Hmotnost je určena na jedné oblasti, “ říká Brenner WebMD. "To vás nutí kývat, jako byste šli po chůdách." Výsledkem je, že s větší pravděpodobností zakopnete a vymknete kotník.

Řešení: Robustní podpatky

Robustní pata má větší plochu povrchu a rovnoměrněji rozděluje vaši váhu. Díky tomu jsou chodidla mnohem stabilnější ve srovnání s podpatky nebo podpatky vřetena. Ačkoli silné vysoké podpatky mohou stále vyvíjet tlak na kouli chodidla, mohou snížit riziko zakopnutí minimalizováním nestability.

Vinník: Baletní byty

Brenner srovnává tyto elegantní boty s chůzí na kartonu. „Neexistuje žádná podpora oblouků, “ říká WebMD. To brání optimální funkci chodidel a může vést k problémům s koleny, kyčlem a zády. Špatná podpora oblouku je také spojena s bolestivým stavem nohou zvaným plantární fasciitida.

Řešení: Ortotické vložky

Pokud máte rádi vzhled baletních bytů, mohou vložky volně prodejné (viz zde) pomoci zabránit mírné bolesti nohou. Polštářky na podpatku mohou poskytnout další odpružení pro bolestivé podpatky. A vlastní protetika může zmírnit celou řadu bolestí a problémů nohou. Podiatristé předepisují tyto vložky, aby poskytovaly podporu oblouků a snižovaly tlak na citlivé oblasti. Předpisová ortotika může být drahá, ale někdy je pojištění hrazeno.

Vinník: Žabky

Žabky nabízejí velmi malou ochranu. Pokud jsou chodidla vystavena, je vyšší riziko roztříštění nebo jiného poranění nohou. Lidé s diabetem by neměli nosit žabky, protože jednoduché řezy a škrábance mohou vést k vážným komplikacím. Navíc mnoho překlopných obvodů neposkytuje žádnou podporu archu. Stejně jako baletní byty mohou zhoršovat plantární fasciitidu a způsobit problémy s koleny, boky nebo zády.

Problém: Plantární fasciitida

Po spodní části chodidla vede pás tkáně zvaný plantární fascie. Při chůzi se táhne na patě - a funguje to nejlépe se správným obloukem v nohou. Chůze naboso nebo v chatrných botách bez dostatečné podpory klenby může přetáhnout, roztrhnout nebo zapálit plantární fascii. Tento běžný stav může způsobit intenzivní bolest na patě a odpočinek nohou poskytuje pouze dočasnou úlevu.

Lepší: „přizpůsobené“ propadne

Sportovní, vybavené sandály a další „tonizační boty“ jsou navrženy pro intenzivnější cvičení při chůzi. Americká rada pro cvičení říká, že neexistují žádné důkazy, které by toto tvrzení podpořily, ale mohou mít i jiné výhody. Silná podešev udržuje nohu mimo zemi a od nečistot. A Brenner poukazuje na to, že „mají opravdu dobrou podporu oblouku.“ Někteří mají pečeť souhlasu Americké asociace podiatrických lékařů.

Culprit: Platform Shoes

Platforma boty a klíny mají tendenci mít pevné postele pro nohy. „To odhazuje biomechaniku chůze, “ říká Brenner. "Vaše noha se snaží ohýbat určitým způsobem, ale obuv vás bojuje, protože je tak rigidní." Pokud je pata plošiny mnohem vyšší než oblast špičky, bota také vyvíjí tlak na metatarzální kosti.

Lepší: plošší platformy

I když se to stále nedoporučuje, může plošší bota na nohy působit méně na nohy než na její vrstevníky. Hledejte široký klín nebo plošinu, která je téměř rovnoběžná se zemí. Tím se sníží tlak na kouli nohy. Tuhá podešev však zůstává bariérou přirozeného chůze.

Viník: Pointy Toes

Mohou být stylové, ale boty s špičatými prsty stlačují celou přední část chodidla k sobě. Po čase to může způsobit nervovou bolest, puchýře, puchýře a kladiva. Některé ženy dokonce vyvíjejí modřiny pod nehty z konstantního tlaku.

Problém: Bunions

Puchýř je bolestivá hrudka na základně velké špičky, která může způsobit nepřirozené ohnutí špičky. Tvoří se, když se tkáň nebo kost v základním kloubu přemístí. K tomu může dojít po letech abnormálního tlaku a pohybu. Boty s špičatými špičkami jsou běžným faktorem, který vysvětluje převahu žilek u žen.

Problém: Toe Deformities

Vysoké podpatky tlačí příliš velkou tělesnou hmotnost směrem k prstům a pak je stlačují k sobě. V průběhu času může být výsledkem kladivo (rané stádium, vpravo dole), neobvyklé ohyby v špičkách kloubů, které se mohou postupně ztuhnout. Chirurgie je někdy potřebná k úlevě od bolesti těžkých kladiv. Přeplňování může způsobit další deformace špičky, spolu s nepřetržitým třením boty, což vede k bolestivým rohům a mozolům.

Řešení: Wide Toe Box

Výběrem boxerských bot se můžete vyhnout špičkovým špičkám. Pokud se vám tento styl nelíbí, podívejte se na boty, které se svažují k bodu za hranou vašich prstů. Zdravý styl nebude špetnout špičky nebo strany prstů. Brenner také navrhuje zvolit měkčí materiál, spíše než tuhou kůži.

Culprit: Celebrity Trendsetters

Lady Gaga je známá svým výstředním stylem, ale možná budete chtít myslet dvakrát, než vstoupíte do bot bez paty, které upřednostňuje. Stejně riskantní je 12palcová mega pata, která viděla ve svém videu „Bad Romance“. Jak jsme viděli, může tolik stresu na nohou způsobit poškození kostí a nervů a bolest.

Řešení: Výkonová čerpadla

Mnoho žen není ochotno obchodovat se stylem pro pohodlí, ale možná si mezi nimi nebudete muset vybrat. Výkonová čerpadla nabízejí zvukový kompromis, přičemž berou v úvahu jak módu, tak vaše zdraví. Obvykle jsou vyrobeny se zesílenými podpatky, konstrukcí atletické boty a více kroutícím prostorem pro vaše prsty.

Culprit: Nesprávná velikost obuvi

Devět z 10 žen nosí příliš malé boty. Důsledky nejsou pěkné - mozoly, puchýře, huby, kuří oka a další problémy. Neustálé tření může dráždit klouby v chodidle a vést k artritidě. Výzkum naznačuje, že mnoho dětí nosí také nesprávnou velikost boty, což je vystavuje riziku deformit nohou při jejich růstu.

Řešení: Změřte si nohy

Před zakoupením nové obuvi mějte na konci dne odborně změřenou délku a šířku chodidel, když stojíte. U neobvykle plochých nohou nebo vysokých oblouků může být zaručena zkouška podiatristy. Tyto stavy mohou zvyšovat riziko osteoartrózy. Včasné ošetření a používání správné obuvi může zabránit zbytečnému opotřebení kloubů chodidla.

Pánské trendy

Polotónované boty překročily hranici pohlaví. Tento výstřih obuvi nese u mužů stejné riziko jako u žen - včetně kladiv, límců a bolesti. Chcete-li se těmto problémům vyhnout, držte se boxerským prstem. V kanceláři nemusí klasický pár oxforů nebo mokasínů zatáčet hlavou, ale vaše nohy vám děkují.

Trendy fitness: Minimalistická obuv

Novějšími doplňky k botě jsou minimalistické boty. Jejich cílem je napodobit přirozený pocit a mechaniku chůze naboso. Brenner není ohromen. „Neexistuje žádná podpora pro vaši patu nebo oblouk a žádná absorpce nárazů, “ říká. Kromě toho v některých značkách „prsty“ oddělují prsty na nohou, což narušuje přirozenou polohu chůze.

Trendy ve fitness: Rocker Bottoms

Spodní boty Rocker usnadňují pohyb při odstrčení při chůzi. Podle Brennera může tento styl pomoci s bolestmi kloubů. Je to také dobré pro lidi s mírnými deformitami chodidel. Nedoporučuje však boty pro starší lidi nebo lidi se zdravotním stavem, které ovlivňují rovnováhu nebo svalovou sílu.

3 tipy pro lepší boty

Pokud jste připraveni udělat přímo u nohou, Brenner nabízí tyto tři tipy:

• Ujistěte se, že se bota ohýbá v toe boxu, ale není příliš flexibilní.
• Ujistěte se, že existuje dostatečná podpora oblouků.
• Vyberte robustní patu, která je vysoká méně než 2 palce.