Kale: Naše oblíbené zdravé recepty

Vyzkoušeli jste kale salát, kale dip, kade chipsy a dokonce i kale zmrzlinu, ale je čas zvýšit svou kreativitu, pokud jde o tuto superfood. Kale je všestranný a my jsme na internetu zaokrouhlovali některé z nejoriginálnějších receptrů kale.

Kale je známý jako superfood, protože stejně jako mnoho zelených listů je skvělým zdrojem antioxidantů. Obsahuje kyselinu alfa-linolovou, známou svými potenciálními přínosy při regulaci hladiny cukru v krvi; draslík, známý pro své zdravé srdce; a vitamín K, známý pro jeho výhody srážení krve. Je to také dobrý zdroj vápníku a kyseliny listové. Ale jak se můžeš stát tvůrčí s tvým kalem?

Kavánská vejce Florentine

Zdroj obrázku: Sugar Hit

Tento jednoduchý brunch recept jistě doplní váš seznam lahodností. Tento recept má krémovou holandskou omáčku, nalévá se na vejce, sutéed kale a bílé toast. Je to zároveň jednoduché a kreativní.

Získejte recept.

Tlakový hrnce dušená kadeř a mrkev

Máte tlakový hrnec? Tyto výpalky umožňují vařit věci rychlostí světla. No, skoro. A v případě tohoto receptury z mrkve a mrkve z Nom Nom Paleo, tlakový hrnec krmí tvrdou zeleninu za zlomek času, který by se dostal na sporák.

Získejte recept.

Zelené monstrum přes noc oves

Ovesné vločky nemusí být první věcí, o které si myslíte, když jde o kale, ale pokud jste někdy měli kukuřičnou na snídani, to není příliš daleko! Směs z Oh She Glows je oslazena zralým banánem a můžete ho naplnit plátky čerstvého ovoce, nebo co vaše chuť připomíná!

Získejte recept.

Kale a burritos z černých fazolí

Zdroj obrázku: Cookie + Kate

Pokud jste nikdy nezadali zeleninu do burrito, jste v recepci s touto receptou od Cookie + Kate. Je to skvělá vegetariánská jídlo podávaná teplé nebo studené, naplněné dobrotami jako je jalapeno, avokádo a další bylinky a koření!

Získejte recept.

Jednoduchá kala a bramborová polévka

Kale je perfektní srdeční zelenina, která má dát bramborovou polévku, a tento recept z Kitchn je skvělý týdenní jídlo, obložený česnekem a parmezánem. Podáváme s nějakým vydatným celozrnným chlebem!

Získejte recept.

Pánve smažené

Někdy kreativita a jednoduchost jdou ruku v ruce. Tento rychlý recept od firmy Pioneer Woman trvá jen pár minut k vaření, a udržuje srdečný kousek v kale. Je to hodil do nějakého olivového oleje a česneku, a byl by skvělý jako strana na večeři.

Získejte recept.

Kale sladké bramborové kari

Kale a sladké brambory jdou skvěle dohromady a v tomto receptě z curry z Minimalist Baker, jsou dva kombinovány s pikantní koření kořením, aby dokonalé jídlo pro chladnou pádovou noc.

Získejte recept.

Kale pesto

Zdroj obrázku: Snadno jako Apple Pie

Pesto se obvykle vyrábí s bazalkou. Ale tento recept od As Easy jako Apple Pie, se na hlavu stává tradičním. Podáváme těstoviny, křupavý chléb nebo pečené kuře, tento recept je skvělý, který udržujeme po ruce.

Získejte recept.

Pečené jarní a kale jarní rohlíky

Pružinové rohlíky jsou ošetřením bez ohledu na to, co jsou naplněné. A tentokrát jsou naplněné kale a opečenou daikonovou ředkvičkou. Jedná se o zábavné občerstvení nebo přílohu, a jsou dostatečně snadné, abyste mohli vydělat více, pokud vyčerpáte. Přirozeně Ella navrhuje, abyste je spárovali s rýžovými nudlemi nebo zeleninou.

Získejte recept.

Rýžová miska s tahinem-zázvorovým kalem

Skvělá věc na místech rýže, jako je tato, je, že můžete předem připravit všechny ingredience a dát je dohromady, když se vrátíte domů z práce. Vyrobené z kale, avokáda, vejce, nakládané ředkvičky daikon a tahini-zázvoru, chutě v této ze zahrady stravování jsou kouzelné.

Získejte recept.

Toskánská kala s fazolemi kaneloni

Spárovaná s křupavým chlebem a sklenicí červeného vína a můžete se oklamat, abyste si mysleli, že jste v Itálii! Vyžaduje jen pár ingrediencí a může být připraveno jíst jenom za pár minut.

Získejte recept.