11 Nejlepších postupů pro zdravé zuby

Postarejte se o své zuby

Dosažení zdravých zubů trvá celý život. I když vám bylo řečeno, že máte pěkné zuby, každý den, aby se o ně postaral a zabránil problémům.To znamená získat správné výrobky pro péči o ústní dutinu, stejně jako uvědomovat si každodenní zvyky

1. Nechoď spát bez zoubkování zubů

Není žádným tajemstvím, že obecné doporučení je alespoň dvakrát denně, ale mnozí z nás i nadále zanedbávají zuby v noci, ale když se před spaním vyčistí z mikrobů a plaku, které se hromadí po celý den

<>

2. Pravidelně štětte

Stejně důležitý je i způsob štětce - ve skutečnosti je špatná práce s kartáčem zubů téměř tak špatná, jako vůbec ne. , mo zubní kartáček v jemných, kruhových pohybech pro odstranění plaku. Nepřerušená plaketa se může ztuhnout, což vede k nárůstu počtu a gingivitidy (časné onemocnění dásní).

3. Nezanedbávejte jazyk

Plaketa se také může na vašem jazyku vybudovat. Nejenže to může vést k špatnému zápachu úst, ale může to vést k dalším problémům ústní hygieny. Opatrně si zmačkněte jazyk pokaždé, když si zuby zmačkáte.

4. Použijte fluoridovou zubní pastu

Pokud jde o zubní pastu, jsou zde důležité věci, které byste měli hledat než bělení a chuť. Bez ohledu na to, kterou verzi si vyberete, ujistěte se, že obsahuje fluorid.

Zatímco fluorid je pod kontrolou těch, kteří se obávají, že to má dopad na další oblasti zdraví, tato látka zůstává hlavním pilířem při orálním zdraví. To je proto, že fluorid je vedoucí obranou proti zubnímu kazu. Funguje tím, že bojuje s bakteriemi, které mohou vést k úpadku, stejně jako zajištění ochranné bariéry pro vaše zuby.

5. Zachyťte klouby jako důležité jako kartáčování

Mnoho, kteří se kartáč pravidelně zanedbávají na nitě. "Flossing není jen pro získání těch malých kousků čínského jídla nebo brokolice, které se mohou zaseknout mezi zuby," říká Jonathan Schwartz, DDS. "Je to opravdu způsob, jak stimulovat dásně, snižovat plaketu a pomáhá snížit zánět v oblasti. "

Flossing jednou denně je obvykle dost, aby těžit z těchto výhod.

6. Nedovolte, aby vás potíže s nití zastavily

Flossing může být obtížné, zvláště u malých dětí a starších lidí s artritidou. Spíše než se vzdát, podívejte se na nástroje, které vám pomohou nanášet zuby. Připravené k použití zubní prstence z drogerie mohou změnit.

7. Zvažte ústní vodu

Inzeráty způsobují, že ústní voda se zdá být nezbytné pro dobré orální zdraví, ale mnoho lidí je přeskočí, protože neví, jak pracují. Schwartz říká, že ústní voda pomáhá třemi způsoby: snižuje množství kyseliny v ústech, čistí těžko čistitelné plochy v dásně a kolem dásní a remineralizuje zuby."Ústní vody jsou užitečné jako pomocný nástroj, který pomáhá přinést věci do rovnováhy," vysvětluje. "Myslím, že u dětí a starších lidí, kde je schopnost kartáčovat a niti nemusí být ideální, ústní voda je zvláště užitečné. "

Požádejte svého zubaře o zvláštní doporučení k ústní vodě. Některé značky jsou nejlepší pro děti a ty s citlivými zuby. Ústní voda je také k dispozici.

8. Pít více vody

Voda je stále nejlepší nápoj pro vaše celkové zdraví - včetně orálního zdraví. Schwartz doporučuje také pitnou vodu po každém jídle. To může pomoci vyčistit některé negativní účinky lepkavých a kyselých potravin a nápojů mezi kartáči.

9. Jedzte křupavé ovoce a zeleninu

Potraviny připravené k jídlu jsou pohodlné, ale možná ne tak hodně, pokud jde o vaše zuby. Jíst čerstvé, křupavé produkty nejen obsahuje více zdravé vlákniny, ale je to také nejlepší volba pro vaše zuby. "Říkám rodičům, aby děti dostali na těžší k jídlu a žvýkali potraviny v mladším věku," říká Schwartz. "Takže se snažte vyhnout se přehnaně hnědým zpracovaným materiálům, přestat řezat věci na drobné kousky a nechat ty čelisti pracovat! "

10. Omezte sladké a kyselé potraviny

Nakonec se cukr přemění na kyselinu v ústech, což může následně erodovat zuby vašich zubů. Tyto kyseliny vedou k dutinám. Kyselé ovoce, čaje a káva mohou také opotřebovávat zubní sklovinu. Zatímco se nemusíte nutně vyhýbat těmto potravinám, není to bolest, abyste si byli vědomi.

11. Podívejte se na svého zubního lékaře nejméně dvakrát ročně

Vaše vlastní každodenní návyky jsou rozhodující pro vaše celkové orální zdraví. Přesto dokonce i nejodpovědnější kartáčci a flossery potřebují pravidelně navštěvovat zubaře. Minimálně byste měli vidět svého zubaře dvakrát ročně k čištění a prohlídkám. Nejenže může zubař odstranit kalkul a hledat dutiny, ale také bude schopen odhalit potenciální problémy a nabídnout léčebné řešení.

Některé zubní pojišťovny dokonce pokrývají častější zubní prohlídky. Pokud tomu tak je pro vás, využijte to. Pokud tak učiníte, je obzvláště užitečné, pokud máte v minulosti dentální problémy, jako je zánět dásní nebo časté dutiny.