13 Recepty na mléčné výrobky

brokolice

byliny

kale

• luštěniny
• tofu s obsahem vápníku
• S tímto seznamem lahodných nápadů na večeři vy a vaše rodina nezmeškáte mléko ani vápník.
• Kuře s květákem1. Kuře s květákem a olivami
• Toto kuřecí jídlo inspirované středomořskou oblastí je vydatné, zdravé a bez mléka. Obsahuje vykostěné kuřecí prsa bez kůže, karfiol a olivy Kalamata. Marináda z olivového oleje, citronové šťávy a tymiánu dodává zemitou bohatou chuť. Získejte recept!
• Hnědé rýžové misky2. Vegetariánské hnědé rýžové mísy

Kdo potřebuje mléko, když máte tuto kombinaci pražené brokolice, sladkých brambor a cibule vnořené v misce hnědé rýže a praženého humusu červeného pepře? Vegetariánské vaření trvá na nové úrovni. Získejte recept!

Smažená rýže3. Ananasová smažená rýže

Veganská pizza4. Velmi veggie vegan pizza

Pokud jste bez mléka, nemusíte se vzdát pizzy. Tato veganská pizza je doplněna houbami, cizrnou, praženými papričkami, špenátem a artyčoky. Díky jedinečnému chuťovému profilu nikdy nezmeškáte mozzarellu! Získejte recept!

Kombinace olivového oleje, zeleninového vývaru, cibule, česneku a šťávy ze srdce zdravého butternutu činí v tomto receptu elegantní omáčku pro celozrnnou linguin. Smažený šalvěj přidává nečekané, křupavé popové chuti. Získejte recept!

Coconut cod6. Kokosové vápno panko křupavé tresky

Pro tento recept, vločkované kokosové a limetkové kůry přidejte tropickou kůru do mírně ochucené tresky, která je potažena v panko chleba. Kokosový toast pečivo pečeme při pečení. Získejte recept!

Krevety a avokádový salát7. Krevety a avokádový salát

Pokud je jediný taco salát, který jste jedli s hovězím masem a nakrájeným sýrem, dlužíte si sami, abyste zkusili tento recept. Perfektně spáruje marinované jumbo krevety se smetanovým avokádem. Duo spočívá na lůžku salátu a červené zelí spolu s rajčaty a drcenými modrými tortilla čipy. Získejte recept!

Hovězí stroganoff8. Hovězí stroganoff

Tradiční stroganoff je vyroben ze smetany a mléka. Tento recept bez mléčných výrobků místo toho používá mandlový mléko. Obsahuje také steak z čerstvého steaku, nikoliv mletý, cibule a houby bílé. Získejte recept!

Vepřové pečivo cha9. Vepřový chu chu s mangovým salátem a vermicelli

Bun cha je vietnamská mísa z vepřového masa a nudlí. Tato verze obsahuje mini masové kuličky z mletého vepřového masa, hnědého cukru a koření. To také představuje salát z čerstvého manga, baby bok choy, šalotka a mung fazole růžičky. Celé pokrmy jsou pokryté sladkým a kysaným dresinkem. Získejte recept!

Lamb ragu10. Lamb ragu tagliatelle s citrusem, šafránem a mátou

Toto jídlo je ragu ze země jehněčí, šafrán, jiné bylinky a koření, bílé víno a rajčatová pasta. Poté, co se ragu zesiluje, podává se nad tagliatellovými těstovinami a posype se směsí citrusových peelingů, čerstvé máty a čerstvé petrželky. Podáváme chuťové nebo lístkové těstoviny namísto volaných vaječných nudlí, aby se zabránilo výkyvům vláken. Získejte recept!

Carne asada11. Crockpot carne asada

Několik věcí je mnohem příjemnější než procházet předními dveřmi po dlouhém dni, kdy vědí, že večeře je již připravena a čeká ve vašem crockpotu. Nechte svůj pomalý sporák pro vás připravit s tímto receptorem. Je vyroben ze sklenice, která je pomalu vařená celé hodiny v asada marinádě z citrusových džusů, olivového oleje, kokosového cukru a koření. Získejte recept!

Sklizeň frittata12. Letní sklizeň frittata

Výroba frittata je skvělý způsob, jak využít bohatou zeleninovou zahradní sklizeň. Tento recept frittata kombinuje čerstvé vejce s letní squash, cuketa, rajčaty a cibulí. Červené pepřové vločky a čerstvá bazalka dodávají chuť. Získejte recept!

Krémová veganská těstovina13. Krémová veganská těstovina z česneku s pečenými rajčaty

Tato dekadentní nádoba získává svou smetanost z mandlového mléka místo kravského mléka. Obsahuje také pečené rajčata (pečené rajčata je bere z běžných na mimořádné!), Těstoviny z pšenice celozrnné, šalotky a česneku v olivovém oleji. Získejte recept!

Co je třeba se vyhnout? Co se má vyhnout, pokud je vaše strava bez mléka

Skupina mléčných potravin zahrnuje všechny tekutiny a potraviny vyrobené z mléka, jako například:

celé mléko s nízkým obsahem tuku a odstředěné mléko )

tvrdé a měkké sýry

jogurt

zpracované sýry

dezerty z mléka, včetně zmrzliny, zmrzlého jogurtu a pudinků

• máslo
• náhradky mléčných výrobků můžete snadno vyrobit své oblíbené recepty bez mléčných výrobků nahrazením:
• rozemletý tofu pro tvaroh nebo sýr ricotta
• margarín bez mléčných výrobků, jako je rovnováha na zemi nebo kokosový olej pro máslo
• sójový nebo kokosový sýr pro sýr vyrobený z kravské mléko
• sójová nebo kokosová zmrzlina pro zmrzlinu vyrobenou z kravského mléka

Bottom lineBottomová linka

Pokud jedíte bez mléčných výrobků, není třeba se zbavit sebe nebo jen jíst pokorné jídlo.Vyzkoušejte výše uvedené recepty bez mléčných výrobků a podívejte se na Pinterest, abyste získali více lahodných nápadů.