9 Tipů na prevenci rakoviny prostaty: Káva, mléčné výrobky a další

Neexistuje absolutní prevence rakoviny prostaty, ale důkazy naznačují, že dieta hraje klíčovou roli. Pokračujte v čtení ohledně tipů ohledně stravy a dalších informací.

Červené pokrmyTomata a jiná červená jídla

Rajčata, meloun a jiné červené potraviny mají díky své jasné barvě mocný antioxidant nazývaný lykopen. Studie ukazují, že muži, kteří konzumují toto ovoce a produkty na bázi rajčat, mají nižší riziko rakoviny prostaty než ti, kteří to nemají.

Další nálezy naznačují, že vaření rajčat usnadňuje tělu absorbovat lykopen. Čím je rajčata červenější, tím lépe, protože se lykopen hromadí během zrání. To znamená, že bledé rajčata nakoupená v obchodě, která jsou vybírána příliš brzy, mají méně lykopenu než rajčata zralých vínem.

Ovoce a zeleninaSíla plodů a zeleniny

Živiny a vitamíny obsažené v ovoci a zelenině mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Zelená zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají vašemu tělu rozbít rakovinotvorné látky nazývané karcinogeny. Dieta bohatá na živiny může rovněž pomoci zpomalit šíření rakoviny.

Když budete jíst ovoce a zeleninu po celý den, bude méně pravděpodobné, že se nahradíte zpracovaným nevyžádaným jídlem.

FishFeast na rybách

Mastná kyselina, známá jako omega-3, může pomoci snížit riziko vývoje rakoviny prostaty. Omega-3 se vyskytuje u některých ryb včetně sardinek, tuňáka, makrely, pstruhů a lososů.

Sója a čajSybe a čaj

Živina nazývaná isoflavony byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty. Isoflavony se nacházejí v:

tofu (vyrobené ze sóji)

cizrna

čočka

alfalfa klíčky

• arašídy
• doplňky, mají nižší riziko karcinomu prostaty než ti, kteří nemají.
• CoffeePour Další šálek kávy
• Dekády studií naznačují, že oddávání vážného kávového zvyku je spojeno se sníženým rizikem smrtelného karcinomu prostaty:
• Držit čtyři až pět šálků kávy denně může snížit vaše šance na smrtelné a vysoce kvalitní rakoviny prostaty.

Bez ohledu na to, kolik šálků pijete celkově, každé tři šálky kávy, které pijete, mohou snížit riziko smrtelného onemocnění prostaty o 11 procent.

Popisuje vztah mezi dávkou a odpovědí mezi rakovinou prostaty a kávou. To znamená, že účinek na rakovinu prostaty stoupá nebo klesá s množstvím kávy, kterou pijete. Tyto účinky se nemusí vztahovat na někoho, kdo jen chytá občasný pohár.

Vysoké dávky kofeinu však mohou způsobit vážné zdravotní problémy, jako je nepravidelný srdeční rytmus a záchvaty. Podle Mayo Clinic denní doporučené množství kofeinu pro většinu zdravých dospělých je 400 miligramů - nebo asi 1 1/2 šálků.

• Také může být káva připravená. Studie v Norsku zkoumala kávu vařenou filtrem a vařenou kávu, která tento filtr nepoužívá. Muži, kteří vypili vařenou kávu, mají zřejmě nižší riziko rakoviny prostaty než muži, kteří pili kávu připravenou jinou cestou nebo vůbec ne.
• Chemické látky cafestol a kahweol mají dobře známé schopnosti bojovat proti rakovině. Vědci se domnívají, že tyto chemikálie jsou uvězněny, když káva prochází papírovým filtrem. Vařená káva může dovolit, aby tyto chemikálie proti rakovině zůstaly v denním vaření.

TukOstatní tuk

Studie ukazují vazbu mezi živočišnými tuky a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Kromě masa se živočišné tuky nacházejí ve sádlo, másle a sýru. Kdykoliv je to možné, nahraďte tuky na bázi živočišných tuků rostlinnými tuky.

Místo toho:

olivový olej namísto másla

ovoce místo bonbónu

čerstvá zelenina místo hotových potravin

ořechy nebo semena namísto sýra

• karcinogeny, proto buďte opatrní, abyste nepřestavovali vařené maso.
• Ukončení kouřeníZastavení kouření
• U pacientů s rakovinou prostaty, kteří kouří, je pravděpodobnější výskyt onemocnění. Kuřáci mají také větší pravděpodobnost agresivní formy rakoviny prostaty.
• Není příliš pozdě na to, abys přestal. Ve srovnání se současnými kuřáky, pacienti s karcinomem prostaty, kteří přestali kouřit více než 10 let, měli stejné riziko úmrtí jako ti, kteří nikdy nekouřili.

Kontroverzní potravinyKontroverzní potraviny

Folate

Některé studie naznačují, že nízká hladina kyseliny listové ve vaší krvi zvyšuje vaše riziko rakoviny. Folate se nachází v různých potravinách, včetně zelené zeleniny, fazolí a pomerančového džusu. Zvýšení příjmu těchto potravin může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Nicméně doplnění kyselinou listovou, člověkem vytvořenou formou folátu, může zvýšit riziko vzniku rakoviny.

Dairy

Některé studie spojily mléčné výrobky nebo diety s vysokým obsahem vápníku se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty, ale toto riziko je považováno za minimální.

CvičeníVýznam cvičení

Příliš mnoho tuku, zejména ve středu těla, je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.

Pravidelné cvičení vám pomůže udržet zdravou váhu. Výhody cvičení zahrnují zvýšení svalové hmoty a lepší metabolismus. Zkuste:

chůze

běh

jízda na kole

plavání

• Cvičení nemusí být nudné.Změňte rutinu a vyzvěte své přátele, abyste se mohli účastnit. Máte větší pravděpodobnost tréninku, pokud je to zábavné.
• Informujte svého lékaře
• Zeptejte se svého lékaře na riziko vzniku karcinomu prostaty. Některé body k diskusi obsahují:
• jaké vyšetření byste měli mít během věku

rodinná anamnéza rakoviny

dietní doporučení

Informujte svého lékaře, pokud právě začínáte nový cvičební program nebo máte následující příznaky:

• nepohodlí kdekoli ve vašem pánevním nebo rektálním prostoru
• obtíže při močení
• krev ve vašem moči nebo spermatu