20 Paleo Dezertní Recepty

> Paleo dieta znamená přilnout k potravinám, které naši předchůdci dříve užívali před příchodem chovu a zpracování. Některé paleo plány vylučují mléčné výrobky a rafinovaný cukr dohromady. Takže jiný než popadnout jablko z stromu, existuje nějaký způsob, jak se léčit s dezertem, který je paleo-přátelský? Odpověď je ano.

Sladidla jako med, javorový sirup a agave jsou v mnoha paleo kruzích považovány za správné. Čokoláda, která pochází ze semena rostliny kakaa, je přijata některými paleo dieters, pokud je vysoká v kakaovém (což snižuje obsah cukru). Přečtěte si o nejlepších paleo dezercích, které můžete jíst.

1. Křepelky s teplým jablečným kompotem

Sofistikovaná, elegantní francouzská kuchyně a kuchařský pálek se mohou zdát světově oddělenými, ale setkávají se v tomto lahodném dezertním krepu. Toto krupové těsto se skládá z lněného masa a konopných semen, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tato esenciální mastná kyselina pomáhá ve všem od srážení krve až po chemii mozku.

2. Skořice Apple Crisp

Každá receptová krabice, digitální nebo dřevěná, by měla mít jablkový křupavý recept. Tato podzimní léčba činí lahodnou snídani nebo báječný dezert. Jedním z atraktivních křiklavých atrakcí je kombinace textur. Pekanové a vlašské ořechy poskytují krizi a jsou dobrým zdrojem vláken a železa. Nejprve je to s kokosovým bičujícím krémem, aby tento dezert byl přísně paleo.

3. Čokoládové čipové cookies

Ani nejvíce zasvěcený paleo oddaný nemůže projít horkými čokoládovými cookies. Tento recept jistě uspokojuje srdce milovníka kuchařů po několika kousnutích. Extra (zdravé) tuky pomáhají jemné mandlové mouce držet pohromadě.

Špičkový tip

: Pokud se stále obáváte, že se vaše cookie rozpadne, nechte těsto v chladničce půl hodiny. 4. Banánový chléb

Paleo chleby a muffiny nevyrůstají jako recepty na základě zrna, a to je to hustá kvalita, která je z nich dělá tak bohatou a laskavou, že nazývají dezert. Masové banány v tomto receptu poskytují vlhkost potřebnou pro udržení jemné moučné mouky dohromady. Tyto banány jsou také dobrou cestou draslíku, která je důležitá pro budování a udržování svalů, stejně jako pro řízení krevního tlaku.

5. Dýňové tyčinky

Dýně poskytuje obrovskou dávku nutriční hodnoty. Užijte si to pro měď a železo a vitamín K (který pomáhá předcházet srážení krve a napomáhá zdraví kostí). Dýně také podává spoustu vlákniny.

Tento recept používá čistou dýňu, což činí tyče zvlášť vlhké. Konečný výsledek je teplý a gooey, s pádem chuť, která by mohla přesvědčit vaše chuťové pohárky, že Halloween je na cestě.

Zdroj obrázku: Zdroj: Bakerita Odkaz: bakerita. com / paleo-čokoládový-čip-blondýny

6. Čokoládová čipka Blondies

Jedna z věcí, kterou paleo dieta dělá nejlépe, je podávat upománek.Totéž platí pro blondýnky, lehčí a méně bílé čokolády. Blondýnská hustá struktura je perfektně vhodná pro paleo bezkloupavé, rychlé pečicí metody (tyto blondýnky se upouští za 20 minut).

7. Javorová tekvice javoru

Tento krém získává bohatství z kokosového mléka a extra žloutku a jeho přirozené sladkosti z javorového sirupu. Javorový sirup je překvapivým zdrojem minerálů, jako je železo, vápník a hořčík, což je důležité pro funkci svalů a nervů. Vychutnejte si tento recept jako dýňový koláč bez kůry nebo přidáte paleo-přátelskou mouku z moučné krupice.

8. 7-ingredience Cheesecake

Cheesecake: Je to výkrm, plný prázdných kalorií a bohužel je to neodolatelné. Stejně tak rozhodně není paleo -

pokud nedosáhnete s lahodnými ingrediencemi, jako jsou kasuky, data a vlašské ořechy! Kalorie můžete snížit pomocí lehkého kokosového mléka. Špičkový tip:

Tyto báječné mini dorty nemusí být pečené. Stačí je dát do mrazáku, aby si je zmrazili nebo je nechali zmírnit při pokojové teplotě. 9. Jahodový rebar Crisp

Zde je paleo recept, který vypadá tak dobře, jak to chutná a s množstvím vlákniny, které se bootují. Rebarbora jasně červená oživuje jakýkoli stůl, ať už sloužíte této ořechové křupavě na snídani nebo dezert. V tomto receptu je jahodová sladká, jamkovitá konzistence kontrastuje s krutostí rebarbory ​​a pekanů.

Špičkový tip:

Podávejte tento styl jídel v téže pánvi, kterou jste uvařili. 10. Cukerové sušenky

Cukry cookies určitě nezní to paleo, ale tyto bezobsažné lahůdky vypadají, jako by pocházely z pekárny a chutnaly každý tak dobrý, ne-li lepší. Většina mražených cukerných cukrů se spoléhá na jejich polevou pro chuť. Zde, mandle a vanilka dodávají sladkou jemnost a poleva je jen … dobře, polevou na dortu.

Nejlepší tip:

Vychutnejte si je oblečený do prázdninových návrhů a láskyplných zpráv, nebo bez glazury jako po večeři. 11. Fruit Dip

Zde je paleo a veganské občerstvení, které si každý může pochutnat. Je to obzvláště ideální pro děti, které budou milovat použití pro namáčení jednotlivých kusů ovoce nebo špičaté partie. Malé děti budou těžit z vysokého obsahu tuku pro vývoj mozku. Jen zásobník maliny a borůvky, melouny a banány, střídavé barvy a textury.

Špičkový tip:

Tuto všestrannou směs můžete použít také jako dres pro misku s ovocným salátem. 12. Lemon Macaroons

Macaroony jsou dlouho zákuskem dezertů pro milovníky bezlepkových bonbónů. Tento recept pokračuje touto tradicí. Tyto žvýkané, gooey pochoutky jsou hustě chutné, se zkroutí citronové šťávy a chuť, aby byly zajímavé.

Špičková špička:

Ponořte je do čokolády pro ještě víc odrůd.

13. Vanilková zmrzlina s čokoládovým ganachem

Paleo jídla zřejmě neznamená, že si myslíte o francouzských delikatesách, ale tento recept je jedna slavná výjimka. Čokoládová ganache se obvykle vyrábí velkými krémy.Použití plnotučného kokosového mléka zde dosahuje stejnou smetanovou strukturu.

A zmínili jsme zmrzlinu bez mléčných výrobků? Musíte mít něco, co by vám mohlo pomoci, i když je to jen proto, aby jste se nedokázali jíst přímo z lžičky!

14. Narozeninový dort

Paleo receptury obvykle dobře fungují u lidí s celiakií nebo nesnášenlivostí lepku. Přesto může být obtížné najít dobré recepty na dorty. Zde je recept, který dává oslavu zpátky v narozeninách.

Špičkový tip:

Nezdržujte se množství vajec, které tento recept požaduje. Zachovávají tento dort vlhký a světlý, nechávají ho vycházet jako koláče na bázi mouky. 15. Čokoládové arašídové máslo Cookie těstové koule

Přiznejte to. Od chvíle, kdy jste byla v kuchaře své matky, jste rádi, jak slepíte kousky surového těsta. S tímto receptorem nejenže můžete jíst všechno "těsto", které chcete, ale budete mít nějakou důležitou výživu maskovanou jako chutné léto.

Jeden šálek garbanzo fazole nabízí 38 procent vlákniny, které potřebujete každý den, a je dobrým zdrojem kyseliny listové. Ale nemyslete si, že tento recept je plný aroma garbanzo bean. Chuť fazole se snadno přizpůsobí bohatému kakaovému a arašídovému máslu.

16. Jahodové košíčky

Pokud jste si mysleli, že jde paleo znamenat, že byste si nemohli vychutnat pečivo ve stylu pečiva, je tu jeden recept, který dokáže, že se mýlíte. Další vejce zajišťují, že dorty nebudou příliš husté. Vaječné bílky dodávají bílkoviny, jednu důležitou živinu, která není spojena s tradičními košíčky.

Nejčastější tip:

Pokud jahody nejsou v sezóně, můžete použít zmrazené jahody. Nechte je rozmrazit nejprve a potom vysušte asi pět minut v sítu. 17. Almond Bundt Cake

Čtyři přísady stojí mezi vámi a bezlepkovým, paleo-přátelským dortem. Tento recept dělá zákusek světové úrovně neuvěřitelně jednoduchý. Oddělte vajíčka a nasypte bílé, aby se moučná mouka nechala příliš hustá.

Špičkový tip:

Práškový cukr není paleo (ačkoli je bez lepku!), Proto použijte místo toho kokosový prášek nebo cukr. 18. Dvojité čokoládové pečené koblihy

Pop kvíz: Jaké jsou některé potraviny, o kterých jste nikdy nepomysleli, že byste znovu jedli, jakmile jste šli paleo? Šance jsou koblihy na tomto seznamu. Ale tady jsou ve skvělé paleo formě! Jsou husté a sladké jako tradiční koblihy, bez smažení nebo trans-tuků.

Nejlepší tip:

Líska v tomto receptu je dobrým zdrojem omega-3 a thiaminu, zatímco chia má vysokou vlákninu, takže jeden z nich je dobrou volbou v tomto receptu. 19. Fudge Chocolate Brownies

Co je to tajemství nejlepších paleo a bezlepkových bonbónů? Nedovolte, aby se zrnka dostala do cesty čokoládové lahodnosti. Tento recept se zaměřuje na bohaté a aromatické přísady: kokosové mléko, máslo, čokoládové lupínky a kakaový prášek, vanilku a kávu a voňavou mandlovou mouku. Vysoký obsah tuku a kalorií, ale každá skus je vynikající.

Špičkový tip:

Tyto pečivo netrvají dlouho, aby se upečely, takže se připravte na to, abyste si je vychutnali s vaším oblíbeným paleo-zmrazeným nápojem nebo plodem bobulí. Zdroj obrázku: Zdroj: PB Fingers Link: pbfingers. com / 2015/02/24 / bezlepkové-oranžové-čokoládové-čipky-muffiny

20. Oranžový čokoládový čipový muffin

Olivový olej má dlouhou, ale téměř tajnou historii v pečených výrobcích. Jeho jemná chuť jde zvláště dobře s citrusovými koláčky a dezertními chleby. Zde je léčba, která vychází z těchto jemných chutí s báječnou čokoládou. Kdo může odolat?

Špičkový tip:

Užijte si tyto paleo, bezlepkové muffiny jako snídani, nebo je mrkejte paleo čokoládovým ganachem.