: Co potřebujete vědět

Přehled

nadváha, vyvinul dietní plán určený k odstranění "břišního tuku. "Podle Národních ústavů zdraví může tuk v břišní oblasti zvýšit riziko srdečních onemocnění a diabetes 2. typu. Pro mnoho lidí je břicho problémová oblast a tento plán stravy se specificky zaměřuje na to.

3hodinová strava je obchodní značka potravinového plánu, který zahrnuje jíst malé části jídla každé tři hodiny po celý den. Jedná se o vysoce kontrolovaný plán s plánovaným stravováním. Jedením v určitou dobu po celý den Cruise říká dieters udržet jejich metabolismus běží na vysoké, snižující tělesný tuk.

Jak to fungujeJak to funguje

Podle EveryDiet. org, příslib tříhodinové stravy spočívá v tom, že po jídle každé tři hodiny mohou dieři ztrácet břišní tuk a udržet zdravější hmotnost. Dieters je řečeno:

• jíst snídani na 7 a. m.
• mají 100-kalorické občerstvení při 10 a. m.
• jíst oběd v 1 p. m.
• mají druhou 100-kalorickou svačinu na 4 p. m.
• jíst večeři na 7 p. m.
• brzy po večeři si vychutnejte 50-kalorické ošetření

Abyste dodržovali dietu správně, musí se stratit, aby přestali jíst nejméně tři hodiny před spaním.

Cruise vyvinula tuto dietu založenou na přesvědčení, že pokud jedete déle než tři hodiny, aniž byste do těla vložili potravu, jde do režimu "hladovění". "Jinými slovy, vaše tělo ukládá tuky a spaluje svaly, zpomaluje váš metabolismus, jako by se připravoval na období hladu. Konzumní konzumace bude podle Cruise udržet váš metabolismus rychle se pohybující a pomůže vám spalovat tuky po celý den.

Příslib Slib

3hodinová dieta slibuje, že se zbavíte tvrdohlavého břicha, aniž byste se vzdali svých oblíbených jídel nebo se museli zavázat k plnohodnotnému cvičebnímu programu. Cvičení je s tímto programem volitelné. 3hodinová dieta slibuje, že během dvou týdnů po vstupu do programu budou vaše hladiny stresového hormonu kortizolu (což Cruise věří, že způsobuje břišní tuk) budou sníženy a stejně tak bude váš pas.

Podle webových stránek programu můžete během prvních dvou týdnů klesnout o 10 liber a poté pak o každý týden ztratit další váhu. Dieta je inzerována jako reklama, která se zabývá fyzikálními i psychologickými aspekty úbytku tělesné hmotnosti. Také tvrdí, že je to dost snadné, abyste se s tím mohli držet, dokud nedosáhnete svých cílů.

ProsPros

3hodinová strava je all-inclusive. Neexistují žádné zakázané druhy potravin. Ve skutečnosti jsou některé z nejznechalenějších potravin povoleny v malých porcích. Dieters může jíst příležitostné rychlé občerstvení kuře, čokoládové bonbóny, slaninu a červené maso. To je lákavé pro ty, kteří nejsou připraveni vzdát své oblíbené pokrmy.

Pro

• Nemusíte se vzdát svých oblíbených jídel.

Cruise se domnívá, že nejsou žádné špatné potraviny, jen špatné porce. Podle této metodiky je 3hodinová strava poměrně rozumná. Vezme v úvahu nepopiratelný fakt, že kalorie jsou to, co určuje přírůstek hmotnosti, a stanoví přísné limity kalorií pro každé jídlo a svačinu. 3hodinový dietní plán také podporuje stravování vyvážené stravy sacharidů, bílkovin, tuků, ovoce a zeleniny.

ConsCons

Mnoho odborníků nesouhlasí s tím, že pravidelné malé části se nutně projeví ve ztrátě hmotnosti.

Jedním z nebezpečí je, že časté stravování, které se účastní tříhodinové stravy, může nabídnout příležitost k zneužívání, zejména pokud máte problémy s přejíráním. Pokud nejsou velikosti porcí kontrolovány, časté jídlo může skutečně způsobit, že získáte váhu . Podobně, pokud bojujete se závislostí na některých potravinách, jako je cukr, tato strava není navržena tak, aby vám pomohla překonat tuto závislost.

Con

• 3hodinová strava ignoruje nutnost cvičení.

Cruise zahrnuje také vysoce zpracované potraviny ve svých jídelních plánech, jako McDonald's Egg McMuffins a Oreos. Zatímco věří, že nejsou žádné špatné potraviny, výzkum naznačuje, že vysoce zpracované potraviny mohou vést k dlouhodobému přírůstku hmotnosti.

Další otázkou je, že tříhodinová strava neřeší nutnost cvičení. Cvičení je zásadní pro celkové zdraví a zdravou ztrátu hmotnosti.

ShrnutíSummary

Zaměření Cruise na ovládání psychologických aspektů přírůstku hmotnosti a úbytku tělesné hmotnosti je nápadité. Stresové stravování může vést ke zvýšení břišního tuku. Zdravé stresové řízení je klíčové pro úspěšné snížení tělesné hmotnosti. 3hodinová strava dělá dobrou práci, která se zabývá některými stravovacími návyky, které vedou k nadměrnému tělesnému tuku.

Každý program hubnutí by však měl zahrnovat určitý druh fyzické aktivity. Lidé se stávají nadváhou, jestliže jedí více kalorií než oni a jedna z příčin epidemie obezity ve Spojených státech je neaktivní životní styl. Dieters, kteří kombinují tříhodinovou stravu se zdravým cvičebním programem, mohou velmi dobře vidět pozitivní, dlouhodobé výsledky.