Potraviny, které se mají vyvarovat pro zdraví prostaty

vysoký obsah ovoce a zeleniny

• Kromě jídla některých potravin existují některé druhy potravin
• Potraviny, které se mají vyhnout
• červené a zpracované maso

alkohol

nasycené tuky

• zpracované maso 1. Červené maso a zpracované maso
• A strava s vysokým obsahem masa, zvláště pokud je dobře uvařená, může být spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prostaty. To může být způsobeno heterocyklickými aminy (HCA). Jedná se o karcinogeny nacházející se ve vařeném masa. HCA byly spojeny s vývojem několika typů rakoviny.
• HCA jsou sloučeniny vzniklé během vaření při vysokých teplotách, jako je broušení nebo grilování. Světová zdravotnická organizace naznačuje, že jak červené, tak zpracované maso může být spojeno se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prostaty. Příklady zahrnují:

hovězí maso

vepřové maso

maso na oběd

hot dog

• klobása
• (999) čerstvé nebo konzervované ryby, jako je tuňák, losos nebo sardinky
• fazole a luštěniny, jako jsou hrách, cínu, čočka, pinto fazole a ledvin
• Pokud jste fanouškem sendviče, zkuste si místo toho vyrobit sendvič s kuřecím salátem. Můžete také experimentovat s masovými alternativami, jako je tofu nebo tempeh, které lze marinovat a uschovat, aby vytvořili chutnou sendvičovou náplň.
• Můžete také experimentovat s jídlem bez masa na některé jídlo nebo dny v týdnu. Zde je několik nápadů, které si můžete vyzkoušet:

Vyměňte maso ve vaší oblíbené chilli nebo guláš s fazolemi.

• Grilujte rybí filé namísto steaků.
• Místo hamburgeru udělejte hamburger.
• Zakypete tofu a marinujte jej ve vaší oblíbené omáčce, pak ho rozmícháme a promícháme s vegetariáni a stranou rýže.
• Dairy2. Mléčné výrobky

Konzumace velkého množství mléčných výrobků může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty. Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Nutrition může konzumace plnotučného mléka zvýšit riziko progrese do smrtelného karcinomu prostaty. Mléčná a nízkotučná mléka také zvyšují riziko nízkokvalitních stadií onemocnění. Pokuste se snížit spotřebu mléka. Přinejmenším se držte odrůdy bez tuku a s nízkým obsahem tuku, protože mohou být pro vaše prostata zdravější.

Cítit jíst méně těchto potravin:

• plnotučné mléko
• plnotučné sýry
• plnotučné jogurty
• plnotučné máslo

plnotučný smetanový sýr

> Místo toho se snažte konzumovat nízkotučné nebo nemastné verze vašich oblíbených mléčných výrobků. Můžete také zkusit alternativy k mléčným výrobkům. Můžete například najít následující mléčné doplňky mléka v obchodě s potravinami.

lněné mléko

• rýžové mléko
• mandle
• konopné mléko
• sójové mléko
• kokosové mléko
• takže pokud nejste fanouškem jednoho typu, zkuste jiný typ. Buďte opatrní s přidanými cukry k těmto mlékám, nicméně, protože mnoho je oslazeno. Můžete také najít mléčné zmrzliny, které používají tyto mléka jako základ.

Další informace: Almondové mléko vs. kravské mléko vs. sójové mléko vs. rýžové mléko "

• Alkohol3.Alkohol
• Velké množství konzumace alkoholu vás může vystavit vyššímu riziku vzniku rakoviny prostaty. od více než 10 000 mužů, kteří se účastnili prevence proti rakovině prostaty, odhalili, že alkoholikům s těžkým alkoholem bylo dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni s pokročilým karcinomem prostaty jako středně závažní pijáci, těžcí pijáci jsou definováni jako ti, kteří konzumují více než tři nápoje denně nebo více než 20 nápojů za týden
• U mužů je doporučení pro nápoje za den ne více než 2.
• Jeden nápoj se rovná:
• 12 uncí pravidelného piva (pět procent alkoholu) > 5 uncí vína (12 procent alkoholu)
• 1. 5 uncí tvrdého alkoholu (40 procent alkoholu)
• Existuje mnoho dalších nápojů, které si můžete místo alkoholu vybrat:

voda nebo šumivá voda smíšené s čerstvým ovocným džusem

nealkoholické pivo nebo vína

šumivé šťávy

čaj nebo káva < Můžete také vyzkoušet výrobu alkoholické verze svého oblíbeného koktejlu. Například, pokud máte rádi mojito, nahraďte rum šumivou vodou nebo limonádou. A pokud jste v baru nebo v restauraci, požádejte barmana, aby dal váš nápoj do sklenice, kterou by použili pro alkoholickou verzi. Požádejte také o citronový nebo limetkový klín nebo jinou ozdobu, aby váš nápoj cítil slavnostní.

Nasycené tuky4. Nasycené tuky

Nasycené tuky byly spojeny se srdečním onemocněním, ale jejich souvislost s rakovinou prostaty je stále předběžná. Některé studie nalezly souvislost mezi příjmem nasycených tuků a rizikem pokročilého karcinomu prostaty, avšak ne všechny studie potvrdily tato zjištění. Zatímco je zapotřebí více studií, snížení příjmu nasycených tuků může mít prospěch pro vaši prostatu a celkové zdraví, neboť vytváří více prostoru pro rostliny s vlákny a živinami.

• Další informace: Dobré tuky, špatné tuky a srdeční choroby "
• Nasycené tuky se nacházejí v:
• maso

mléčné výrobky

• Pokuste se vyměnit některé z nasycených tuků ve vaší stravě zdravými mononenasycenými a polynenasycenými tuky nalezenými v těchto potravinách, jako jsou:
• ryby
• avokádo
• ořechy

olivový olej

semena

nasycené tuky ve vašem pečiva, zkuste nahradit polovinu tuku jablkem.Pokud například recept vyžaduje 1 šálek másla, použijte půl šálku másla a půl šálku neslazeného jablka.

Můžete také šířit vařený avokádo na toast namísto másla, nebo použít na sendvič jako náhražku majonézy.

Další krokyNásledující kroky

• Poraďte se svým lékařem, pokud máte obavy o vaše zdraví prostaty. Příznaky rakoviny prostaty zahrnují:
• mají problémy s močením
• vidí krev ve vašem spermatu
• erektilní dysfunkce
• bolest kostí a bolesti pánev

Další informace: Jaké jsou časné příznaky rakoviny prostaty? Změna vaší stravy může pomoci snížit riziko rakoviny, ale je dobré se poradit se svým lékařem předtím, než provedete jakékoli změny ve stravě nebo užíváte doplňky stravy.Některé potraviny a doplňky mohou interagovat s určitými léky a terapiemi

• Navštivte Zdravotní rakovinu prostaty Téma Centrum pro více informací o prevenci rakoviny prostaty, léčbě rakoviny prostaty a dietních doporučení
• Tipy pro zdraví prostaty
• Existuje několik dalších změn v životním stylu, které mohou pomoci udržet prostatu zdravou. Vyplňte svůj talíř ovocem a zeleninou.Zatímco jste na tom, zvolte celá zrna nebo luštěniny na boku.
• Vyčistěte z doplňků.Není žádné studie, které dokazují, že doplňky mohou pomoci snížit Vaši plechovku riziko nebe. Pokud užíváte doplňky, nejprve je poraďte s lékařem.
• Přesuňte své tělo většinu dnů v týdnu. Získání důsledného cvičení není dobré pouze pro vaše celkové zdraví, ale může také zlepšit vaši náladu. Nepotřebujete ani členství v posilovně. Vyzkoušejte živou procházku po okolí nebo jděte na krátkou túru. Pokud jste v minulosti příliš nevyužili, může vám lékař doporučit správnou rutinu, kterou můžete sledovat, abyste mohli začít.

Udržujte své tělo zdravou. Lékař může dokonce referovat vás na dietolog, pokud potřebujete nějakou pomoc při vytváření plánu hubnutí.

Udělejte schůzku se svým lékařem, abyste mohli diskutovat o vašich rakovinových rizicích a mít prostaty. Doporučení k screeningu se liší, ale je obecně dobrý nápad kontrolovat se, když jste ve věku padesáti let, nebo pokud máte zvýšené riziko vzniku rakoviny.