5 Snadných způsobů, jak uspokojit svou mysl

Možná si myslíte, že meditace vyžaduje, abyste "vyčistili svou mysl" ze všech myšlenek a starostí. Ale to není vždycky případ. V mnoha populárních formách meditace řídíte svou duševní energii určitým způsobem. Můžete se například soustředit na jediný zvuk, slovo nebo frázi nazvanou "mantra", a to opakováním opakování během meditace. Populární mantry zahrnují zvuky "om" nebo "so-ham". Pokud se vaše mysl potuluje, když meditujete, prostě na chvíli si všimněte myšlenek, které vás rozptyly, než se vrátíte do mantry.

Stres může zvýšit srdeční frekvenci a zanechat vaši mysli závodit. Tím, že se soustředíte na delší, pomalejší dechy nebo meditační mantry, můžete zpomalit srdeční frekvenci a cítit se v pohodě.

Mnoho lidí hledá emoční uvolnění prostřednictvím fyzické aktivity. Zapojení vašeho těla zaujímá vaši mysl a odvádí vás od seznamů úkolů a zneklidňující situace na chvíli. Cvičení také snižuje tvorbu kortizolu ve vašem těle - stresový hormon. Spouští produkci chemických látek, které se nazývají endorfiny, vaše tělo.

Když jste stresovaní a zaneprázdněni, cvičení může být poslední věc, kterou máte pocit. Ale dobrý trénink vám pomůže zvednout náladu a zklidnit vaši mysl. Naplánujte čas, jděte do posilovny nebo se aktivujte venku. Třída aerobiku, jóga úsek, nebo živé procházky kolem bloku může být právě to, co musíte vypustit nějakou páru.

Zatímco intenzivní chůze může být skvělou formou cvičení, pomalá procházka může pomoci uprostřed vaší mysli. Fyzické odstranění sebe sama ze stresující situace při procházce může pomoci vymazat svou mysl a vytvořit pocit vzdálenosti od vašich starostí. Můžete také najít přírodní scenérii, které mnohé turistické stezky poskytují uklidnění.

Příště budete cítit stres nebo úzkost, zvážit návštěvu okolního parku, místní zahrady nebo nedaleké turistické stezky. Pokud máte jen čas na rychlou procházku, věnujte chvíli procházce kolem vlastního bloku.Někdy je potřeba čerstvého vzduchu.

PřehráváníPřehrajte hru

Dokonce i když se váš plán zdá být těsný, je důležité věnovat čas své rodině nebo přátelům. Hra na zábavné hře společně vám může pomoci cítit méně stresu. Jednoduché karetní hry, jako je Crazy Eights, mohou být jen dost náročné, aby vás zajímaly, aniž by došlo k přílišné konkurenci. Pomalé, ale přemýšlivé deskové hry, jako je Scrabble, mohou také pomoci rozptýlit vaši mysl od jiných stresorů. Aktivní hry, jako je golf Frisbee, spojují sílu hry a cvičení.

Multiplayerové hry také nabízejí přínos společenského času. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit náladu, je obklopit si lidi, které milujete.

ReadingEscape do knihy

Existuje důvod, proč jsou J. K. Rowling, Stephen King a Suzanne Collins nejprodávanějšími autory - jejich knihy vytvářejí celosvětové čtenáře, které mají čtenáři uniknout. Bez ohledu na to, jaký typ příběhu se vám líbí, téměř každý může najít alespoň jednoho spisovatele, který inspirová jejich představivost.

Pokud se nepovažujete za čtenáře, vydejte se do místní knihovny a požádejte knihovníka o radu. Často mají čtenářské seznamy se širokou paletou návrhů knih, včetně thrillerů, romantiky, drama, komedie, pamětí a knih z jiných žánrů. Pokud se vám nelíbí romány nebo poezie, mohou se neoficiální knihy odvolat. Pokud dáváte přednost obrázkům slovům, grafickým románům nebo komiksům, může to být více váš styl. Pokud nemáte čas na čtení, audiokniha se může vejít do vašeho rozvrhu. Audioknihy vám umožňují poslouchat příběhy, zatímco se staráte o další úkoly, jako je například večeře nebo provozování služeb v autě.

Strava může mít pocit únavy, úzkosti a únavy. Časem může negativně ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví.

Možná nebudete schopni úplně odstranit stres ze svého života, ale můžete učinit kroky k jeho zmírnění. Nemusíte strávit malé jmění, abyste se začali cítit lépe. Jednoduché vyčkávání pro snadnou a uvolněnou aktivitu může způsobit, že se vaše nálada změní. Časem se může stát, že váš stres není tak ohromující. To vám může pomoci čelit další výzvě, která vám pomůže.