5 Domácí prostředky ke zlepšení příznaků osteoartrózy

Ovlivňuje strava osteoartrózu?

Po celá staletí jsme si lidé mysleli, že naše zdraví je ovlivněno tím, co jíme. Přiznejme si to, pokud jíte taco s horkou omáčkou a máte průjem následovaný análním spálením další ráno, jídlo ovlivnilo vaše tělo!

Vědci hodnotí koncept, že strava může jakýmkoli způsobem ovlivnit osteoartrózu (degenerativní artritidu). Mějte na paměti, že toto pole se jen vyvíjí a lze dospět k několika tvrdým závěrům. Zde je nejnovější:

Pět dietních tipů na zlepšení osteoartrózy

1. Obezita zvyšuje riziko rozvoje osteoartrózy. Lidé s nadváhou mohou snižovat své šance na rozvoj nebo zhoršení své osteoartrózy tím, že zhubnou. Kromě toho, pokud osoba již má podstatnou osteoartrózu v kloubu s nosností, jako je koleno nebo kyčle, může snížení hmotnosti významně zlepšit jejich schopnost rehabilitovat po operaci kloubu a také snížit riziko chirurgických komplikací.
2. Vitamin C je důležitý při vývoji normální chrupavky. Nedostatek vitaminu C může vést k rozvoji slabé chrupavky. Vitamin C je běžně dostupný v citrusových plodech. Pokud není k dispozici dietní ovoce, může být doporučeno doplnění tablety vitamínu C.
3. U lidí s nízkou hustotou minerálů v kostech, jako je osteoporóza, může být zvýšené riziko osteoartrózy. Cvičení a přiměřený příjem vápníku, jak je doporučeno pro věk a pohlaví, mohou pomoci udržet hustotu kostí.
4. Bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko zúžení kloubního prostoru a progrese onemocnění u osteoartrózy. Mnoho lékařů doporučuje suplementaci vitaminu D 400 IU denně. To může také pomoci předcházet osteoporóze.
5. Již několik let probíhají studie původně v Evropě a nedávno i ve Spojených státech, které naznačují, že potravinové doplňky glukosamin a chondroitin mohou pomoci zmírnit příznaky osteoartrózy, včetně bolesti a ztuhlosti. Každý z těchto doplňků může být užíván samostatně nebo v kombinovaných formulacích. Nedávný výzkum Národních zdravotních ústavů (NIH) ukázal ve srovnání s placebem malý, pokud vůbec nějaký přínos. Mějte na paměti, že glukosamin byl také uveden na trh jako „tvůrce chrupavky“. To je částečně za předpokladu, že protože glukosamin je součástí normální chrupavky, jeho konzumace pomůže při obnově poškozené chrupavky. Neexistuje žádný silný důkaz, že samotný glukosamin nebo v kombinaci s chondroitinem má význam při obnově chrupavky, která byla poškozena osteoartritidou.